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伸展決定你的胖瘦:7個伸展動作!1次5秒鐘!舉手投足作到位!燃燒深層脂肪真享瘦!

伸展決定你的胖瘦:7個伸展動作!1次5秒鐘!舉手投足作到位!燃燒深層脂肪真享瘦!

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9789869062046
兼子正
瑞麗美人國際媒體
2014年10月17日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869062046
  • 叢書系列:Ray Health
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    Ray Health


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    來學!史上最簡單快速?伸展纖瘦操!





    Chapter1 有柔軟的身體才容易變瘦!「伸展纖瘦法」的魅力

    首先要知道,「伸展纖瘦法」是什麼?

    僵硬的身體萬萬不可?身體僵硬與發胖的原因

    審視日常生活,這種生活模式會讓身體越來越僵硬!

    不需要激烈的運動!只要持續進行「伸展纖瘦法」,身體曲線就會立即改變。

    不僅僅只是進行伸展的伸展運動,伸展運動的不同之處!

    柔軟的身體好處多多!

    開始伸展纖瘦法之前…先測量身體尺寸!

    開始伸展纖瘦法之前…來檢查身體的僵硬度吧!

    以專欄評論和伸展運動改變日本?!兼子正的活動!



    Chapter 2立即軟化的密技大滿載!5秒就改變!實際體驗「伸展纖瘦法」

    進行「伸展纖瘦法」時的重點與注意要訣

    「伸展纖瘦法」!製作日記、尺寸.體重圖來提高動力!!

    增強意識,提高效果!肌肉與骨骼

    「伸展纖瘦法」的基本要訣:以正確的姿勢站立!

    Step 1 調整頸部曲線

    Step 2 調整手臂曲線

    Step 3 調整腰部曲線

    Step 4 調整臀部曲線

    7大「伸展纖瘦法」+密技

    伸展纖瘦法1 體前彎

    伸展纖瘦法2 體後彎

    伸展纖瘦法3 體側彎

    伸展纖瘦法4扭轉上半身

    伸展纖瘦法5坐姿體前彎

    伸展纖瘦法6 劈腿

    伸展纖瘦法7 單臂側壓頸部

    「伸展纖瘦法」的體驗報告



    Chapter 3 消除身體不適!跟煩惱說bye bye的「伸展纖瘦法」

    煩腦1.肩膀酸痛

    煩腦2.腰痠

    煩腦3.寒性體質

    煩腦4.生理痛

    煩腦5.上臂肌肉鬆弛



    Chapter 4 立即展現美妙的身型!以「伸展纖瘦法」矯正日常姿勢

    日常姿勢1.在電車上握住吊環

    日常姿勢2.坐在椅子上

    日常姿勢3.操作電腦

    日常姿勢4.書寫文字

    日常姿勢5.步行走路

    日常姿勢6.穿著高跟鞋走路

    日常姿勢7.上下階梯

    日常姿勢8.手持包包



    「伸展纖瘦法」日記

    伸展纖瘦法實用問答Q&A

    結語






    作者序



      迄今已改造過4萬人以上的體態!眾多女性瞬間改變她們的身體曲線!



      我在日本開設了首家伸展運動專門店「SSS」,迄今已改造過4萬人以上的體態。從伸展運動出發,我們已經看到眾多女性瞬間改變她們的身體曲線。各位一定要擁有能自己改變自身體態,並且讓自己更加耀眼的自信,這是再美好不過的事了。



      只要注意正確體態,就一定會改變,正確地練習,必定會獲得成果。正因為我透過自身的研討專題,至今實際得出這個結果,所以我想要把這個想法讓更多民眾知道。



      我所認為的優美身體曲線,並非只是纖細而已,而是具伸展彈性的女性身體。「具伸展彈性的身體」所不可或缺的是身體(肌肉)的柔軟度與正確的姿勢。



      只要採取了正確優美的姿勢,身體就不易變硬。此外,具備柔軟身體的根本要素正是保持正確姿勢。即使再怎麼瘦,若姿勢不良且肌肉表現不平衡,也難以稱得上優美。



      另外,身體柔軟度不足會難以變瘦,身體柔軟度足夠,肌肉就比較容易伸展。透過肌肉的伸展收縮,能將體內多餘的水分或造成浮腫的廢物排出體外。這意味著,肌肉較緊繃而無法順利伸展收縮時,體內的老舊廢物會逐漸囤積而無法排出。體內儲存許多老舊廢物則容易水腫,將變得容易發福。



      所以,要緩解肌肉的緊繃程度,達到使其柔軟的效果,正需要所謂的「伸展運動」。

     

      本書中所介紹的伸展動作是指「能變瘦的伸展動作」,稱之為「伸展纖瘦法」。



      伸展運動被認為很難立即出現減肥效果,但「伸展纖瘦法」具有立即效果,只要短短5秒就能用肉眼看到變化。



      下方照片是模特兒進行5秒伸展纖瘦法的體驗效果,比對使用前和使用後的照片,可發現腰變細了,臀部也變緊了。



      但是,無論肌肉拉伸狀態有多好,以伸展來迫使肌肉收縮並無意義,若沒有正確的運動觀念,就無法使肌肉確實伸展,亦無法期待體態會有任何改變。



      所以,本書中,要將能正確拉伸肌肉的伸展運動密技,介紹給總覺得身體僵硬的人們,而身體僵硬的人們,保證能獲得使身體軟化的密技。那麼,現在開始進行「伸展纖瘦法」吧!




    其 他 著 作
    1. 深層肌鍛鍊纖瘦操:只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!