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超神奇!又好睡又能瘦︰改變300萬人的日本神之手教你輕鬆睡出好身材!

超神奇!又好睡又能瘦︰改變300萬人的日本神之手教你輕鬆睡出好身材!

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9789578039322
福?銳記
游韻馨
平裝本
2014年10月20日
66.00  元
HK$ 56.1
省下 $9.9
 
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ISBN:9789578039322
  • 叢書系列:iDO
  • 規格:平裝 / 96頁 / 25k正
    iDO


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    只要好好睡一覺,

    就能擁有窈窕的曲線與健康的身體!





    序……002



    ◎推薦給有這些煩惱的人!……004

    ◎幾乎所有到診間求醫的患者都有睡眠煩惱……008

    ◎你,睡得好嗎?……010

    ◎Check! 你的睡眠品質沒問題嗎?……012

    ◎為什麼充足睡眠有助於減肥瘦身?……014

    ◎優質睡眠不僅讓人瘦下來,更有益美容與健康,百利而無一害!……018

    ◎從中醫角度解讀失眠原因……022

    ◎善用福?健康法找出「最適合你的枕頭」!……024

    ◎大力推薦!日本傳統的蕎麥殼枕……027

    ◎只用一條浴巾就能做出「最棒的枕頭」!……028

    小秘訣1? 福?式 愈睡愈瘦的黃金泡澡時間……030



    Part 1 促進舒眠的穴道與按摩技巧

    促進舒眠!穴道的按壓效果和重點……032

    舒眠穴道1? 百會……034

    舒眠穴道2•3 天柱•風池……035

    舒眠穴道4 內關……036

    舒眠穴道5 勞宮……037

    舒眠穴道6•7 少衝•少澤……038

    舒眠穴道8 中脘……039

    舒眠穴道9 關元……040

    舒眠穴道10 足三里……041

    舒眠穴道11 太谿……042

    舒眠穴道12 太白……043

    舒眠穴道13 太衝……044

    舒眠穴道14•15 湧泉•失眠……045

    舒眠按摩1 耳朵伸展操……046

    舒眠按摩2 牙籤按摩器……047

    舒眠按摩3 下巴舒緩操……048

    舒眠按摩4 胸鎖乳突肌舒緩操……049

    小秘訣2 福?式? 愈睡愈瘦的走路健身法……050



    Part 2 促進舒眠的自我整骨操

    促進舒眠!自我整骨操的效果和重點……052

    自我整骨操1 伸展阿基里斯腱……054

    自我整骨操2 放鬆小腿肚……055

    自我整骨操3 抬起單腳往反方向倒……056

    自我整骨操4? 彎曲膝蓋,雙手抱膝……057

    自我整骨操5 張開雙肘,撐起身體……058

    自我整骨操6 利用迷你枕伸展頸部肌肉……059

    骨盤矯正枕不僅有助於睡眠,還能成功瘦身!!……060

    學會「躺著瘦」的基本技巧!……062

    利用骨盤矯正枕放鬆薦骨……064

    促進深層睡眠!以骨盤矯正枕伸展身體……066

    經驗談 1……068

    經驗談 2……069

    小秘訣3? 福?式 愈睡愈瘦的翻身睡眠法……070



    Part 3 一年四季皆適用的舒眠養生法

    春:肝臟保養法……072

    夏:心臟保養法……073

    秋:肺臟保養法……074

    冬:腎臟保養法……075

    讓你愈睡愈瘦的五大飲食法……076






      大家好,我是福?銳記。



      過去我曾介紹許多瘦身方法,都是利用刺激「骨盤」和「穴道」的方式,幫助各位自然且健康地瘦下來。其中最受歡迎的是利用家裡現有的毛巾,自行製作骨盤矯正枕的《骨盤矯正枕瘦身法》(日本扶桑社)一書。每天只要躺五分鐘,就能成功達到瘦身效果。



      根據多年來的研究結果,我發現「優質睡眠」有助於自然瘦身,輕鬆達成減輕體重的目標。換句話說,晚上能否擁有充足睡眠,將會深深影響瘦身成效。



      很多人跟我說:「我每天都很努力減肥,卻老是看不出效果」、「就算瘦下來也很快就復胖了」……進一步詢問之後,我發現他們大多有睡眠不足或睡眠品質不佳等問題。



      不管白天多努力減肥,只要晚上睡不好,就無法成功瘦下來。不僅如此,還會引起身體與心理失調等後遺症。



      睡眠不只能幫助身體及大腦消除疲勞,回復至健康狀態。還具有修復細胞、調整荷爾蒙分泌、提升免疫力、排出老廢物質等許多重要功能。也就是說,只要提升睡眠品質,就能從內部打造出健康美麗的身體。



      本書將仔細說明睡眠品質與身體健康之間究竟有何關聯,及其運作機制。並介紹能有效促進睡眠品質,成功瘦身的方法。而「枕頭」是促進舒眠不可或缺的利器,要說枕頭好壞將決定整體睡眠品質也不為過。因此我也會告訴大家該如何選擇一顆好的枕頭,以及如何利用毛巾製作舒眠枕。此外,過去廣受各界好評的骨盤矯正枕製作法也將一同揭曉。希望能幫助各位讀者擁有優質睡眠。



      完全不需要做劇烈運動和控制飲食,只要睡得好,自然就能打造出「易瘦體質」,而且絕對不會復胖。請各位務必嘗試「全世界最輕鬆的瘦身法」,每晚好好睡上一覺,輕鬆擁有健康窈窕的體態。

























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