前言
你有多久，沒有好好大哭一場？
我之所以寫這本書，是為了提升各位「流淚的能力」。
可能有些人會想，流淚哪還需要什麼技術？
聽到「流淚」、「哭泣」等字眼，大部分人可能會有「悲傷」或「軟弱」的負面印象。
根據研究，其實流淚對於抒解壓力具有意想不到的效果，甚至比「睡眠」和「笑」還要來得有效。人能夠想哭的時候就哭，自然是再好也不過，而一個禮拜好好地哭一場，還有助於身心健康。因此，流淚是比一般人想像中更加正面的情緒反應。
只不過，因為現代社會的壓力，往往令人必須忍住想哭的衝動。
不好意思，只顧著說，都還沒自我介紹呢。我是「淚活顧問」寺井廣樹。
「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。
我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。
離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。
在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。
但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。
我也開始想好好地大哭一場，體驗一下情緒上的轉變，因此開始了「淚活」。我原本也是那種男兒有淚不輕彈的類型，所以為了找出自己的「哭點」，我接觸了許多感人的音樂和電影作品。隨著慢慢放鬆心情流淚，情緒也舒暢許多，甚至不像以前那樣經常感冒了。
閱讀過有關情緒反應的書籍後，我發現哭泣除了能抒解壓力，也有益人體健康，這才恍然大悟自己生、心理產生的改變。
當我跟周遭的人分享這些體驗，竟有不少人表示：「我也想試試看！」
我想，既然如此，不如創造一個大家可以一起哭的機會，於是開始了淚活運動。在播放完微電影或音樂、詩詞朗讀等約九十分鐘後，則是「淚友時間」，參加者能自由與周遭的人進行交流。
現在我每個月定期舉辦二到三次的淚活運動，獲得廣大的迴響，每次學員都有三十到四十人。在舉辦初期，我確實感到不安，但看到神情憂鬱、臉色煩悶的人，在哭過之後，陰暗的表情明顯轉變為開朗的笑容；當我詢問：「你們覺得怎麼樣？」許多人愉快地回答：「感覺輕鬆多了！」、「原來感動是件令人這麼高興的事。」、「情緒不再那麼緊繃了。」這些轉變與答覆，對我這個主辦者來說，是再高興也不過的回饋了。也多虧這些學員們的宣傳，許多人開始對淚活這項運動感興趣，在新聞、報章雜誌、電視節目、網路上也引起相當程度的討論。
除了我在東京主辦的活動以外，在札幌、大阪、名古屋、靜岡、福岡、福島等地，也陸續展開相關的淚活運動，淚活風潮現正席捲全日本。
當然，淚活是單獨也能夠進行的活動。我推薦初學者可以試著逐步進行，你會感到流出體外的不僅是淚水，還包括心中的毒素。在身心排毒之後，就能體會到豁然開朗的感受。
推薦序１
愛哭，沒什麼不好
老實說，我挺愛哭的。只是這件事，只有我自己知道。
家人總是認為我很冷血，而我也確實不擅長對家人表達自己的情感。唯一一次在家人面前潰堤，是在準備去留學的當天早上，地點在八點檔到不行的機場。和家人一一擁抱道別，輪到爸爸時我完全抑制不住淚水。或許不可置信，但我每每想到當時的畫面，眼眶就會泛紅，連現在寫到這裡就已經默默地在咖啡店裡吸鼻子了。
大學由於就讀電影系，常常全班一起看電影，一起大哭大笑。平日下午有空時，也會自己一個人跑去無人電影院，霸佔整個廳。說真的，包場的感覺很幸福。因為在日本很少人敢在電影院裡大哭大笑，再加上電影票又貴，我也變得很少去電影院了。
那日本人都怎麼宣泄壓力？不用懷疑就是先喝一杯再說。大家都知道日本的自殺率很高，幾乎天天都有人身事故發生。這也變相說明，光靠酒精把酒交歡是不夠的。可是，幾乎把自己全都奉獻給工作的日本人，真的很少時間可以拿來流淚。
對很多人說，或許哭是一種懦弱的表現，但那股脆弱的背後，卻隱藏著無限力量。我想哭的時候，通常是深夜獨處時。而且不會想和任何人交談，但這幾年我發現，讓在乎你的人知道你也有脆弱的一面，有需要依靠別人的時候，也是很重要的。
感謝我失戀時曾在電話裡陪我大哭的朋友，感謝無助時總是在關鍵時刻突然安慰、並理性給予建議的朋友。 哭過後的豁然開朗，是意想不到的痛快。同時也能慢慢設身處地替別人著想，當有人遇到同樣遭遇時，自己是不是可以替對方做些什麼。
我們都需要淚活，就像前陣子日本街道也發起免費聽陌生人抱怨的活動。或許一開始會害怕遭到異樣眼光，或者懷疑自己是否真的有必要去參加，但是只要參與的人愈來愈多，一切都會逐漸普及化。首先，先從告訴自己，哭沒什麼不好開始吧。
「不思議?東京日記」人氣部落客 Miho
