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掌握代謝,90%的肥肉會自己消失(暢銷紀念版)

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9789866191695
吉莉安•麥可斯(Jillian Michaels)
徐薇唐芳
柿子文化
2014年12月24日
93.00  元
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ISBN:9789866191695
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級
    健康smile


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    3個月賣力運動,

    比不上5天吃對食物!?

    挨餓、吞藥、狂運動……一輩子喊減肥卻從沒瘦過?

    揭開瘦子們吃不胖的祕密,

    變身「飽食╳窈窕」的易瘦體質。





    平衡荷爾蒙健康瘦

    一本男女老幼都適讀的代謝健康指南

    引言為何荷爾蒙對每個人都很重要?

    每天攝取2000卡還可以不發胖

    ?

    Part1 這就是你的荷爾蒙水準

    Chapter1我是如何發現自己的荷爾蒙變得一塌糊塗

    愈減愈肥,問題到底出在哪兒?

    前小胖妹的告解

    完美減重計劃,你也可以做得到

    不要再鴕鳥了,自己的腰圍和健康只能自己救

    Chapter2荷爾蒙是如何左右我們的新陳代謝

    就是有那種毫不費力就可以很瘦的幸運兒?

    現在,來認識12大瘦身的關鍵荷爾蒙

    重要的是「剉著等」之後……

    Chapter3你是怎麼變成這樣的?

    別耍賴了,誰說都是基因惹的禍?

    內分泌干擾物:來勢洶洶的麻煩

    OK,沒在怕的啦!

    Chapter4到底要吃什麼?

    3步驟要回你的窈窕曲線

    ?

    Part2 不復胖的3R代謝瘦身術

    Chapter5拒絕讓肥胖荷爾蒙發威的作怪食物

    幫幫忙,別碰那些打了個大叉叉的加工食品

    記住,這些食物吃一點就好

    接下來,看看好東西吧!

    Chapter6餵飽你的瘦身荷爾蒙,燃燒脂肪不費力

    掌握新陳代謝的10大營養物質

    過有機生活吧!

    Chapter7看時間吃好料,讓荷爾蒙好好發威一下

    技巧1、每4小時進時一次

    技巧2、吃到飽就好,不要吃到撐

    技巧3、正確的食物搭配

    使你的餐盤發揮食物的協同作用

    ?

    Part3 加速代謝平衡的窈窕生活

    Chapter8健身女王的大師級生活排毒策略

    除掉環境裡頭的毒素

    還原你之前失去的營養

    再平衡消耗掉的能量

    Chapter9每個人都可以上手的代謝平衡菜單

    搞定你的食物數學

    掌握新陳代謝的食譜

    Chapter10老天!我的荷爾蒙失調了要怎麼辦?

    搶救6大荷爾蒙失調問題

    Chapter11來吧!創造你的新「新陳代謝」

    一輩子都需要的「唯三」件事

    最值錢的健康股

    Chapter12超級實用!拎了就走的買菜購物清單

    掌握你的超市

    掌握加工食品

    14天飲食計劃的購物清單




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