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驚人「快便力」:快腸!絕好腸!25年腸道權威醫生親自傳授,排出老廢毒物的「便秘治療決定版」!
沒有庫存
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9789865683351
松生恒夫
方冠婷
采實文化
2015年1月29日
93.00 元
HK$ 79.05
詳
細
資
料
ISBN:9789865683351
叢書系列:
健康樹
規格:平裝 / 208頁 / 25k正
健康樹
分
類
醫療保健
>
疾病百科
>
胃腸肝膽科
同
類
書
推
薦
胃酸疾病完整療癒聖經:從胃食道逆流、過敏到憂鬱、糖尿病、癌症……竟都因胃酸不足所苦!
沒來由的病痛,腸也知道答案:阿斯匹靈能防癌?肝膽排石是否可靠?胰臟竟然會自殘?來一場消化系統的科普之旅
沒來由的病痛,胃都知道答案:腹中出現巨石、沒感冒卻咳嗽不斷,胃發出的警訊,你注意到了多少?
終結胃水腫:少喝水,救健康
護胃聖經台灣版:必知低酸飲食訣竅 × 176道在地食譜,營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃
其
他
讀
者
也
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排便力:便意大復活!7日腸道重整計畫,告別便秘症頭、天天都順暢
美容沙容不會告訴妳的美顏整骨秘技
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內
容
簡
介
國內大腸直腸癌權威醫師<王輝明>專文推薦
25年腸道名醫首度公開「便秘療法決定版」!
?
目
錄
【推薦序】死亡從大腸開始,「快便力」是不生病的關鍵
【前言】獨門「便秘療法」,最快一天就有感!
第一章? 便秘需要治療嗎?「便秘體質」自我檢測
檢測你的「快便力」,別讓身體累積毒素
●【快便力】排便次數檢測表
●【快便力】糞便狀態檢測表
●【腸道健康】糞便顏色檢測表
●【便秘症狀】便秘程度檢測表
「侵蝕健康」才是便秘真正可怕的地方
預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始
第二章? 八種便秘成因,就是腸道暢通的解藥
不要絕望,所有「便秘體質」都是後天養成的
偏食、壓力、忍便,讓你「只吃不排泄」
注意!有「高度便秘危機」的八種人
《類型1》不吃早餐的人
《類型2》受荷爾蒙影響的女性
《類型3》生活作息混亂的人
《類型4》壓力大的人
《類型5》腹部開過刀的人
《類型6》有特定疾病或服用抗憂鬱藥物的人
《類型7》中老年人
《類型8》手腳冰冷的人
第三章? 強化「快便力」,為自己的健康把關!
「便秘」是全身健康開始崩壞的指標
腸道掌管免疫系統,「快便力」等於抗病力
長壽村奇蹟:比一般人年輕五十歲的腸道
人體超過六成免疫細胞都在「腸道」裡
第四章? 從零到一百歲,各年齡層的便秘對策
《十歲以下》因偏食引起便秘,不需要特別擔心
《十∼二十歲》便秘多半是因為「忍耐」
《二十∼四十歲》「減肥」導致便秘
《四十∼五十歲》從二十歲開始依賴瀉藥的「重度便秘」
《五十∼六十歲》腹部手術造成「腸沾黏」
《六十∼七十歲》退休後活動量驟減
《七十歲以上》大腸機能衰弱三成
第五章? 松生式「瀉藥戒除法」,便秘超過20年也有救!
依賴「瀉藥」只會不斷加重便秘症狀
吃一百五十顆瀉藥,才能排便的可怕病例
瀉藥麻痺腸道,使便意永遠消失
「瀉藥依賴症」自我診斷,採取最佳戒除法
●「瀉藥依賴症」自我診斷
戒除「輕微瀉藥依賴症」10步驟
第六章? 大腸癌年輕化!便秘是重要警訊
最快半年就能戒除瀉藥,自然找回便意
改善「厭食、暴食」造成的瀉藥依賴症
腸癌不是老人病,三十歲便秘竟是病變徵兆
降低疼痛和意外風險的「內視鏡檢查」選擇要點
「無痛大腸內視鏡檢查」安心解說
第七章? 便秘療法決定版!「快便飲食」大公開
【寡糖】早上吃香蕉、蘋果,強力抗便秘
【乳酸菌】「東方好菌飲食」有效預防腸道疾病
【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」
蔬菜不等於「膳食纖維」!快便需要黃金比例
蔬果測量「一杯法則」,腸道天天暢通
【橄欖油】排便快又沒副作用的「天然瀉藥」
【快便三大營養素】鎂、維生素C、穀氨醯胺
「地中海式飲食」是最好的便秘特效藥!
改良式地中海減肥法,三週就瘦三公斤!
第八章? 溫和促進排便的「便秘漢方治療」
中藥+橄欖油,有效擊退便秘、瀉藥依賴症
薄荷熱敷法&薑泥薄荷茶,強化快便力
●強身健腸的【薑泥薄荷茶】
第九章? 馬上消除壓力的「快便腸道」養成法
超簡單!聽音樂就可以改善便秘
重整「自律神經」的居家訓練法
《自律訓練法》自我催眠,放鬆身體各部位
《放鬆回想法》「回到過去」,釋放身心壓力
三餐「紓壓進食法」,解除壓力型便秘
《早餐》提早吃,選擇香蕉或優酪乳
《午餐》飯前深呼吸,搭配一顆蘋果
《晚餐》不要吃過量,睡前三小時完食
第十章? 松生式腸道運動,超強便秘療法!
醫學證實:便秘會增加罹患大腸癌的機率
每天快走二十分鐘,輕鬆擺脫便秘
鍛鍊「腹肌」,可加強腸道清潔力
●【腹肌運動】增強排便力
醫院專用「腸道急救按摩」,消除便秘腹脹感
●【腸道急救按摩】排出腸道便秘氣體
「薄荷熱敷法」溫熱腸神經,解決便秘問題
●【薄荷熱敷法】順暢解便
手腳冰冷請用「足湯、芳香療法」溫暖腸道
●消水腫【活血足湯】
●促進腸蠕動的【芳香療法】
【結語】效果驚人!其他書都找不到的「便秘療法決定版」
書
評
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