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超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!

超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!

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9789862727317
金津久美
邱香凝
商周出版
2015年2月11日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789862727317
  • 叢書系列:Beautiful Life
  • 規格:平裝 / 128頁 / 25k正
    Beautiful Life


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    日本風行、實證有效!

    細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。

    「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」

    「這套方法,讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」

    名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法,

    引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。





    【推薦序】

    變瘦、變美的關鍵──站好、坐好、走好�蔡佩茹

    【前 言】

    美容漫畫家,擺脫23年職業傷害──惱人小腹、頸椎凸出和腰痛



    第1章

    打造易瘦、健康的基礎──

    「仙骨」到底是什麼?



    豎直仙骨,就能提升女性荷爾蒙?!

    豎立仙骨的身體美姿入門



    一起來,豎直仙骨總複習!



    第2章

    〔上半身篇〕

    扭轉、伸展,擁有纖臂、細腰,

    輕鬆化身燃脂體質



    一次擁有纖瘦的肩與腿!

    轉動肩膀、燃燒內臟脂肪



    扭腰、伸展,

    打造極致纖腰的軀幹步行法



    纖細手臂不是夢想!

    扭轉手臂,甩開蝴蝶袖



    利用「手肘光波」刺激肩胛骨,

    打造易瘦體質,愈來愈苗條



    上半身總複習──燃脂易瘦、細臂、纖腰



    第3章

    〔中半身篇〕

    徹底鍛鍊深層肌肉──

    找回少女般的平腹、瘦臀與美腿



    向擾人小腹說再見!

    找回平腹的挺肚臍韻律操



    丟掉調整型內衣吧!

    勤練抬單腿操,瘦臀又細腿



    提升費洛蒙──

    蹲馬步操,燃燒內側脂肪



    中半身總複習──平腹、瘦臀又細腿



    第4章

    〔下半身篇〕

    只要一招、一式按摩,

    美腿自然養成,高跟鞋穿再久也不累!



    強化腳底擺動操,纖細小腿不是夢!

    1.前後搖籃式?? ?



    強化腳底的擺動操

    2.左右側足邊緣站立式



    強化腳底的擺動操

    3.斜角交叉式?? ?



    伸展全身肌肉、分解脂肪──

    按出全身健康的腳底按摩



    下半身總複習──促進血液循環,找回纖細美腿



    第5章

    仙骨步行法,走出

    3D立體、凹凸有致好身材



    開始步行前之1

    3D仙骨豎直法!



    開始步行前之2

    在腦中想像I字線&V字線



    走出名媛般的優雅步姿

    用高跟鞋也能鍛鍊內收肌!



    穿上平底鞋、球鞋時,

    帶有女人味的活力步姿,加強瘦身



    仙骨步行法總複習──打造立體感的挺拔美姿



    第6章

    走路、擺動,任選一招

    解決惱人的身體問題!



    30秒快速踏步──

    形成易瘦體質的瘦身步行法



    對付微凸小腹、改善腰痛──

    抱球步行法



    光走路,就可以提臀的

    大腿內側步行法



    消除馬鞍肉,粗腿變細腿!

    內收肌步行法



    走出細長小腿的

    踮腳步行法



    消除水腫──

    光靠「擺動腳掌」,就能達到!



    像名模走台步,

    對付惱人O型腿



    只要一招,邊走邊扭轉──

    不知不覺擁有纖細手臂



    打造小臉蛋,緊緻又年輕──

    食指步行法



    治好顳顎關節炎、揮別雙下巴──

    擁有美頸線條的鬼臉操



    改善肩膀痠痛與身體歪斜的

    轉動肩膀操



    第7章

    每天零碎時間就能實踐,

    持續力超強的神奇瘦身法!



    金津久美的

    美麗小習慣



    【後 記】

    擺脫腰痛、肩頸痠痛、小腹凸出和下半身肥胖





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