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在工作中自我療癒:心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾,從此揮別倦怠,找回熱忱

在工作中自我療癒:心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾,從此揮別倦怠,找回熱忱

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9789862727447
張立人
商周出版
2015年2月13日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
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ISBN:9789862727447
  • 叢書系列:商周其他系列
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正
    商周其他系列


  • 商業理財 > 職場工作術 > 壓力與健康












    給努力工作卻成效不彰,深感沮喪憂鬱,

    或陷入倦勤,做什麼事都提不起勁的你。





    【推薦序I】職場常備心理健康指南 吳佳璇�文

    【推薦序II】用「心」教你如何面對職場 徐文麟�文

    【自序】



    Part1 工作效能處方

    ◆症狀1:實在忍不住,又滑了一下手機

    療癒處方:告別數位分心現象

    ◆症狀2:為什麼老是不專心?

    療癒處方:提升專注力的訣竅

    ◆症狀3:拖,拖,拖,到底要拖到什麼時候?

    療癒處方:克服拖延的非理性思考

    ◆症狀4:我快把自己給逼瘋了!

    療癒處方:修練不完美的智慧



    Part2 情緒管理處方

    ◆症狀5:壓力好大,快喘不過氣啦!

    療癒處方:從自律神經了解身心狀態

    ◆症狀6:吃這個也癢、摸那裡也痛,怎麼辦?

    療癒處方:改善自律神經健康的方法

    ◆症狀7:同事都說我情緒會暴衝

    療癒處方:面對憤怒海嘯的技巧

    ◆症狀8:個性就是愛生氣

    療癒處方:轉化憤怒為生命能量

    ◆症狀9:我感覺自己好緊張

    療癒處方:找回你的正念本能

    ◆症狀10:我心情很鬱悶,人生沒希望了……

    療癒處方:熟練正念減壓技巧



    Part3 成就動機處方

    ◆症狀11:我工作上癮了嗎?

    療癒處方:從存在心理學思考人生

    ◆症狀12:我好想離職!

    療癒處方:克服職場疲勞症候群

    ◆症狀13:想到工作,我就覺得好倦怠

    療癒處方:改善慢性疲勞症候群

    ◆症狀14:我就是不想工作

    療癒處方:衝動一點,現在就開始改變

    ◆症狀15:不管了,我一輩子只想打電動

    療癒處方:運用艾瑞克森學派催眠技巧



    Part4 同事互動處方

    ◆症狀16:跟那個同事一起,我就頭痛

    療癒處方:與自戀型人格者相處的技巧

    ◆症狀17:同事認為我自以為是

    療癒處方:如何改善過度的自戀

    ◆症狀18:我真的很想跟他大吵一架

    療癒處方:掌握有效人際關係技巧

    ◆症狀19:我該堅持?還是退讓?

    療癒處方:面對人際衝突的戰略



    Part5主管互動處方

    ◆症狀20:我好害怕遇到主管

    療癒處方:改善社交焦慮的技巧

    ◆症狀21:實在不知道怎麼跟主管相處?

    療癒處方:和權威者相處的策略

    ◆症狀22:我覺得主管實在太過分了

    療癒處方:拿出勇氣對抗職場霸凌



    Part6面對客戶處方

    ◆症狀23:完了,又遇到奧客

    療癒處方:同理心的溝通技巧

    ◆症狀24:客戶說我不會看人眼色

    療癒處方:發揮自閉特質的優勢



    Part7領導能力處方

    ◆症狀25:沒辦法,那些員工就是管不動

    療癒處方:恩威並施的魅力領導

    ◆症狀26:為什麼我的員工不快樂?

    療癒處方:平衡「負荷�控制�支持」的智慧領導






    推薦序I



    職場常備心理健康指南 吳佳璇 精神科醫師,作家�文




      醫療資源不足的年代,很多人家裡都有個「寄藥包」,常用藥分門別類,並附上精簡的保健常識與用藥說明,有效地解決各種身體微恙。美中不足的是,當年的「寄藥包」沒附上一本類似《在工作中自我療癒》的居家常備心理健康指南。



      作者以人為中心,將職場心理衛生分成七大面向,以問題導向方式提出解決方案。由於張立人醫師開出的處方,從不侷限於精神醫學和心理學,讀來興味盎然。在預防醫學越來越受重視的年代,無論您在職場和日常生活是否遭遇書中舉出的26個難題,請抱著「有病治病,無病強心」的心情,好好享受《在工作中自我療癒》!



    推薦序II



    用「心」教你如何面對職場 徐文麟 英濟企業董事長�文




      做為一個企業家,我相信,唯有身心平衡的人,才能在工作職場上展現創造力與優異的工作力。因為這樣的理念,近年來,我開始接觸生技醫療產業,也因此認識了欣漾自然醫學診所的張立人院長。張院長熱愛生活與寫作,除了從醫學角度進行醫療,更能從人文的角度審視醫學,令我印象深刻。



      每一位企業老闆都希望自己的員工能有最大的工作產能與效率,替企業帶來收益。但是,長期觀察自己的員工之後,我卻發現,真正能為企業帶來長期利益的員工,經常是那些懂得調整壓力、抒發情緒,達到身心、工作與生活平衡的員工。



      市面上的職場教戰手冊中,經常列舉許多工作技巧與作法,以幫助人們在面對講求工作效率、工作績效的職場上獲得成功。許多人為了獲取成功,展現自己的能力,依循著這類的指導,經常承受著巨大的壓力。然而,這些技巧方法常忽略了人並非工作機器,而是有血有肉有情緒、身心會疲累的「全人」,在展現工作能力的同時,常常因此犧牲了自身的身心平衡,甚至危害整體身心健康。



      但是,如何達到身心平衡?如何面對職場上各種惱人的壓力狀況?如何抒解、調整這些壓力,使自己的身心平衡,更進一步把這些壓力轉化,使自己在職場上能更從容自在,更具有活力?如何找到面對職場與面對自己的有效解方?張院長在本書中針對職場常見的壓力狀態、情緒狀態提出剖析,以生動的案例引導,從生理醫學、精神醫學、營養醫學等各方面切入,並提供自我分析與練習方法、相關營養建議,都是希望從身心整體的改變來影響外在表現。



      我認為,無論是社會新鮮人,還是工作許久的上班族,無論身處在職場的哪一個位階,本書都值得您細讀,也期望每位讀者都能因本書獲益。




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