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換個姿勢就能瘦:坐好了、走對了,2週瞬瘦13公斤

換個姿勢就能瘦:坐好了、走對了,2週瞬瘦13公斤

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9789571059099
黃相普
馬毓玲
尖端
2015年3月20日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789571059099
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















      你知道嗎?所有的肥胖問題,都來自錯誤的「走路姿勢」和「坐姿」

      姿勢正了,99%的贅肉就會自動消失!




      名模出道前,最重要的2週體態矯正課!

      專門拯救局部肥胖、O型腿、X型腿、烏龜頸、失眠、身體循環不良、全身痠痛困擾者。



      全身體型矯正醫師、模特兒協會審查委員,公開頂尖模特兒姿勢矯正秘密:「15年的臨床經驗,讓我歸納出一個驚人的事實--所有的肥胖者都有一個共同的毛病,就是身體骨骼歪七扭八,造成體重無法平均分散的結果就會造成嚴重的局部肥胖。」



      如果你有以下其中之一的症狀,代表你是因為「姿勢不正」導致難以瘦身成功



      •有脖子、肩膀、腰部痠痛的症狀?

      •一坐上椅子就習慣性翹腳?

      •搭車、空檔時喜歡滑手機?

      •包包習慣揹同一邊?

      •睡覺習慣側躺或趴睡?

      •腰桿沒力,習慣性駝背?

      •吃一餐,餓兩餐也不會瘦?



      其實,「只要改變走路習慣和坐姿,就能讓身體瘦下來!」



      只有把歪斜體型從根本著手解決,才能讓身體代謝循環順暢,並把累積在身體裡的各種老舊廢棄物與脂肪、水腫給消除。當姿勢經過矯正,過去一直減不掉的全身贅肉、體內的廢棄物質與脂肪就能減掉。



      「不要只是單純想著消除贅肉,而是要思考透過姿勢矯正來打造美好的身體曲線!」



    本書特色:



      •名模14日的姿勢矯正瘦身課程。

      •日常生活中的姿勢調整瘦身。

      •各部位別姿勢矯正運動。

      •打造完美零贅肉的婚紗背影姿態。



      問題的根本在於「姿勢」,所以不必節食,

      姿勢對了,就能瘦!所以不需要爆汗的運動!





    Part 1 什麼是姿勢矯正減重

    要矯正姿勢才會有美麗的曲線 / 姿勢矯正減重的驚人效果 / 生活中破壞體型的不良姿勢 / 姿勢正確檢視表 / 了解身體的狀態 / 凸顯身材的正確姿勢 / 姿勢矯正減重,正確的方式 / 專欄:正確的走路步伐能夠打造美麗體型 / 姿勢矯正減重後會有這樣的改變



    Part 2 14天 姿勢矯正減重

    DAY 01 基礎關節伸展運動 / DAY 02 基礎肌肉伸展運動

    DAY 03 彎曲的腰背矯正運動1 / DAY 04 彎曲的腰背矯正運動 2

    DAY 05 彎曲的肩膀矯正運動 / DAY 06 扭曲的背部線條、側彎的脊椎矯正運動

    DAY 07 扭曲的腰線、骨盆矯正運動? / DAY 08 消除肩膀、手臂、肩胛骨的贅肉,彈性強化運動

    DAY 09 消除背部贅肉、彈性強化運動 / DAY 10 消除腰側贅肉,強化骨盆核心運動

    DAY 11 消除腹部贅肉、骨盆彈性強化運動 / DAY 12 消除臀部、大腿贅肉,下肢彈性強化運動

    DAY 13 上半身姿勢矯正、骨盆深部核心肌群強化運動 1

    DAY 14上半身姿勢矯正、骨盆深部核心肌群強化運動2



    Part 3 生活中的姿勢矯正減重

    LIFE 01 在影印機前 / LIFE 02 在辦公室裡 / LIFE 03 在床上 / LIFE 04 在客廳 / LIFE 05 在浴室

    Part 4 特定部位姿勢矯正運動

    PROBLEM 01 左右不對稱,扭曲的頸部線條矯正運動

    PROBLEM 02 消除頸部皺紋運動

    PROBLEM 03 讓窄肩變寬的肩膀矯正運動

    PROBLEM 04 左右不對稱,不對稱肩線矯正運動

    PROBLEM 05 背部一邊向外凸出,歪斜的背 & 胸部矯正運動

    PROBLEM 06 讓肥大小腹恢復平坦、充滿彈力的運動

    Part 5 打造美麗的婚紗背影

    結婚典禮的重頭戲,穿婚紗的姿態

    3WEEK 全身矯正減重 深部核心肌群伸展連續運動01~13

    專欄:矯正姿勢比去角質更重要





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