第一章　概　述

　第一節　詠春拳的源流

　第二節　詠春拳的傳承

　第三節　詠春拳的理論心法

　第四節　學習詠春拳的方法



第二章　詠春拳的技術原理

　第一節　三角形原理

　第二節　旋轉還擊

　第三節　中線理論

　第四節　肘底力

　第五節　力的有效運用

　第六節　寸勁與寸拳

　第七節　簡　潔

　第八節　觸覺反射

　第九節　攻防同步

　第十節　身架和身形的重要性

　第十一節　步　法

　第十二節　腿　法

　第十三節　接橋

　第十四節　學會流動

　第十五節　四門原理

　第十六節　單練套路

　第十七節　詠春拳訓練方法

　第十八節　其他概念（標、逼、膀）



第三章　詠春拳內容詳解

　第一節　詠春拳的基本動作

　第二節　小念頭

　第三節　尋　橋

　第四節　標　指

　第五節　黐手訓練

　第六節　木人樁

　第七節　八斬刀

　第八節　六點半棍



第四章　詠春拳的實戰技術

　第一節　基本動作的攻防運用

　第二節　主動突襲的技巧

　第三節　貼身近戰能力的培養

　第四節　常用實戰策略



後　記

前言

　　

　　詩意浪漫的名稱，溫文爾雅的練法，凌厲辛辣的技術，這就是詠春拳。當年，葉問宗師挾詠春拳技藝赴港，短短數十年，詠春之花即開遍全球，並以不可爭辯的格鬥技能成為美國、德國、義大利、埃及、法國、比利時等數十個國家特種警察部隊的搏擊訓練拳種。目前，世界各地已有上萬家詠春武館，風靡全球，幾可稱得上「天下第一拳」。以致外國人以為功夫即詠春，詠春即功夫。當然這種說法是誇張了點。但作為中國武術走向世界的先行軍，詠春拳的確展示了其卓越不凡的丰姿和實實在在的戰鬥力。

　　

　　未依賴官方組織的宣傳力量而全憑自己拳打腳踢而闖出一片天下的詠春拳，以小念頭、尋橋、標指三大系列，木人樁、八斬刀、六點半棍三個後補組成訓練體系。更摒棄了所有張牙舞爪、容貌猙獰的醜態，使整個訓練過程顯得輕輕鬆鬆，文文靜靜。就在這文質彬彬、飄逸灑脫中，訓練出辛辣凌厲而可怕的身手。所以，它更受到文人雅士、秀女嬌娃的青睞。

　　

　　以自然體力、自然體格就可獲得超群的搏擊能力，這就是詠春拳的魅力之所在。

　　

　　詠春拳不練什麼騎馬蹲襠、拍打丹田、舉石鎖等功夫；也不練那些玄而又玄的神功異術，更無點穴神功、發氣秘旨；亦無什麼追魂神掌、屠龍仙法，它只是一門實實在在的搏擊術。不附任何條件，不擇任何手段，捨棄藝術性、觀賞性，以制人為唯一目的，以實用為唯一宗旨。其簡潔、高效而科學的訓練手段，培養了無數能征善戰的拳法好手，可謂高手如雲，李小龍更是馳名中外。

　　

　　冗繁削盡留清瘦。詠春拳法無花招，無巧勢，強調直接明瞭，以最簡單的方法、最短的路線、最快的速度，獲得最好的效果，給敵人以最嚴厲的打擊。在其訓練體系中，亦同樣體現了這一特點。

　　

　　僅有小念頭、尋橋、標指、木人樁、八斬刀、六點半棍這6個套路，樸實而簡潔，辛辣而凌厲。以「黐手」為靈魂貫穿詠春拳法的始終，力求盡可能精簡。其中軍主帥「小念頭」，融合了詠春心法、勁法、手法、身法、馬法及其諸多搏擊原則，如中線理論、朝面追形，來留去送，甩手直衝、攻守同期、消打同動等心法盡寓其中，而體現在形式上，卻不過十來個動作，且每個動作都是人體最自然、順手的動作，一般人只要半個小時即可學完，可謂簡單至極。而「尋橋」「標指」每路拳亦不過由十來式所組成，絕中之絕的「八斬刀」「六點半棍」一為八式，一為六式，皆簡潔樸實，一學即會。

　　

　　當然，冰凍三尺，非一日之寒，武技之道，若欲臻神化之境，同樣亦非數日之功。然比起那些動輒數十套拳路的拳種來說，足可稱得簡潔樸實、高效而速成的。正因為如此，才能為歐美數十個國家特種部隊所選用！

　　

　　詠春拳有輝煌的過去，同樣詠春拳也會有更光明的未來。這就需要我們詠春同仁敢於打破固步自封的觀念，團結合作，攜手共進。在繼承發揚詠春拳的同時，深入挖掘詠春內涵精髓，在實踐中整理各自的練功心得與研究成果。做到繼承與發展的辯證統一，以利把詠春拳推向更高境界，為中華武術走向世界作出應有的努力。