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眼睛瑜伽操×護眼飲食法:每天15分鐘,視力自然回復!

眼睛瑜伽操×護眼飲食法:每天15分鐘,視力自然回復!

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9789863316879
山本正子
黃于滋
台灣東販
2015年3月27日
80.00  元
HK$ 68
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ISBN:9789863316879
  • 叢書系列:健康一本通
  • 規格:平裝 / 124頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級
    健康一本通


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科


















    告別近視、老花、乾眼症,

    搶救過度使用3C造成的「惡視力」。

    不需使用道具、不需要點眼藥水,

    不管是誰都可簡單完成,

    短時間便能獲得改善的視力回復法!





    002 前言



    008 第1章 讓衰退的視力回復!

    010 眼睛產生問題的原因在於肌肉衰退以及血液循環不良

    012 “眼周肌肉”一旦衰退,調整焦距的功能會跟著下降,視力就會衰退

    014 4種視力與視力衰退的關係

    016 來測測看你的4種視力吧!

    018 測測看 1數數有幾條線

    020 測測看 2在圖裡找找看

    022 測測看 3依序找出數字

    024 測測看 4視力檢查表

    028 4種視力測驗的結果判定!



    030 第2章 調整眼睛狀態的保健操&局部療法

    保健操

    032 讓4種視力回復的

       ? 訓練方法與自我保健操

    036 眼球運動—上下

    037 眼球運動—左右

    038 眼球運動—斜向

    039 進行眼睛的保健操

      ? 要同時確認黑眼珠的轉動!

    040 轉動眼睛&∞型

    042 放鬆肩胛骨

    044 眼鏡蛇式

    046 貓式○1

    048 貓式○2

    050 擴胸式

    052 橋式

    053 人偶式

    054 單膝立起前屈式



    局部療法

    056 揉按手指

    058 揉按腳底、腳趾

    060 刺激耳朵的穴道

    062 伸展膝蓋內側

    064 刺激穴道&伸展膝蓋內側



    034 拉筋前進行的暖身操 066 拉筋後進行的緩和操



    推薦的保養法

    070 CASE 1 眼皮沉重睜不開眼

    074 CASE 2 因為乾眼症導致眼睛乾澀

    076 CASE 3 眼睛疲勞

    080 CASE 4 希望能改善亂視

    082 CASE 5 覺得光線很刺眼

    084 CASE 6 眼睛充滿血絲



    086 第3章 從飲食來調整

    088 食物與體質有陰陽性質之別

    090 了解自己的體質調整成中庸體質

    092? 了解食物的陰陽屬性調整成中庸體質

    094? 了解有益眼睛的食物與其陰陽屬性

    096 利用陽性的調理方法讓食物轉變為中性

    098 利用陰性的調理方法讓食物轉變為中性



    100 第4章 眼睛的保健操訓練

    102 走迷宮1

    104 走迷宮2

    106 走迷宮3

    108 走迷宮4

    110 依序找出數字1

    112 依序找出數字2

    114 依序找出數字3

    116 在圖裡找找看1

    118 在圖裡找找看2

    120 在圖裡找找看的答案

    121 數字的位數



    122 後記



    Column 關於虹彩學這門學問 虹膜會反映出全身的健康狀態





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