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加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操

加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操

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9789573276845
山本正子
張玲玲
遠流
2015年7月29日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789573276845
  • 叢書系列:健康生活館
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    健康生活館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科











      以下「症頭」你出現了幾條?



      □覺得越來越看不清楚小字

      □近視度數日益增加

      □看書或看電視才一下子就眼睛乾澀疲累

      □眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到

      □總是埋首書桌、辦公桌

      □整日盯著手機、平板、電腦螢幕



      還未髮蒼蒼卻已經視茫茫,是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照,還我清亮明眸是全民運動!



      除了眼睛逐漸出現老化症狀的中老年族群,由於3C產品盛行,就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態,造成眼睛周遭的肌肉過度緊張,血液不流通,結果就是眼睛提早老化。



      不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果,透過本書介紹的每日15分鐘的眼球運動+瑜伽伸展動作,結合穴道保健指壓,實行書內改善視力的各種居家保健法,就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊症等症狀,延緩眼睛老化,常保明亮。



      每天15分鐘 全面提升視力!



      提高眼球肌力與血液循環恢復視力

      調整肩胛骨平衡改善散光

      拉展骨盤提升對焦能力

      穴道按摩雙眸更雪亮






    前言

    第一章?? ?改善衰退的視力

    「肌肉衰弱」與「血液循環不良」是使視力衰退的原因

    「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低

    看清楚東西時必要的「四種能力」

    用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱

    【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼?



    第二章?? ?鍛鍊眼睛肌肉

    讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼?

    做「眼睛保健瑜伽」時,需要注意的重點

    熟練「眼睛保健瑜伽」

    【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A



    第三章 各種症狀別保健重點

    眼睛出了各種問題,為什麼?

    改善不論幾歲、罹患人數最多的「近視」眼

    從眼睛開始,擴及全身的「眼睛疲勞」

    東西看起來有疊影、或扭曲的「散光」

    所有人無法倖免!?「老花眼」的傾向與對策

    眼睛的水晶體變白濁,導致視線昏暗的「白內障」

    眼中出現線條或黑塊漂浮的「飛蚊症」

    許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼症」

    眼白血管膨脹、變紅的「眼球充血」

    【專欄】頭痛、肩頸痠痛與眼睛出問題的關聯性甚高



    第四章 瑜伽伸展提升視力

    促進肩胛骨和骨盤四周的血液循環,將可提升視力!

    ◎伸展肩胛骨的姿勢�◎貓姿勢伸展肩胛骨�◎趴著仰頭的眼鏡蛇姿勢�◎膝蓋側倒&扭手腕�◎伸直膝蓋內側�◎搓揉手指�◎搓揉腳趾�◎刺激耳朵穴道�◎全身對眼睛有幫助的穴道�◎單膝彎曲豎起姿勢�◎單弓姿勢�◎最後的舒緩運動(冷卻運動)

    【專欄】呼吸是控制人生的鑰匙



    第五章 有關眼睛的疑問

    讓眼睛更舒適的生活Q&A

    眼睛不好的話,是否盡量不要裸眼比較好?

    我有把眼睛瞇起來看東西的習慣,這樣不好吧?

    頻繁使用眼藥或者洗眼睛,這麼做沒問題嗎?

    熱敷和冰敷,哪一種對眼睛比較好?

    雖然已經開始有老花,但是眼睛還是會變好嗎?

    假如鍛鍊眼球的彩虹體,會對眼睛有幫助嗎?

    什麼食物有益眼睛?

    什麼食物應該節制?

    打電腦時,應該注意什麼事?

    有沒有利用洗澡,改善視力的方法?

    頭部按摩對眼睛有幫助嗎?

    是否可以做眼部按摩?

    紫外線是否對眼睛不好?

    需要多少睡眠才夠?

    日常生活中簡單可做的保健是什麼?

    看電視時,距離多遠才好?

    擔心藍光,是否戴眼鏡比較好?

    可以眼睛變好的針孔效果是什麼?

    年紀老了眼睛變差,是否無法改變?



    推薦課程「眼睛保健瑜伽」基本課程

    推薦課程「眼睛保健瑜伽」改善肩頸痠痛重點課程

    推薦課程「眼睛保健瑜伽」完整課程






    前言



      由於大量使用電腦及智慧型手機,使得人們在日常生活當中過度使用眼睛。難道我們對眼睛的日益失調及衰老,一點辦法也沒有嗎?



      如同各種保養方法及改變生活習慣,能夠改變身體狀況;我們也可以改善視力及眼睛的機能,至少使情況不致惡化。



      最近二十年間,我透過不斷傳遞提升視力的「眼睛保健瑜伽」,不只感受到大家的視力有所改善;就以我本身來說,儘管到了該有老花眼的年紀,老花眼的症狀卻沒有出現,或許也可算是親身的體驗吧。



      會推廣眼睛保健瑜伽,起因是有位母親煩惱兒子得了假性近視,來找我商量怎麼辦。我忽然想起在持續指導瑜伽的四十年間,不斷有人反應「視野變明亮了」、「看得更清楚了」。



      觀察四周,有眼睛煩惱的人真是不少。因此我相信,眼睛保健瑜伽應該會對許多人有幫助才是。



      我推廣的眼睛保健瑜伽,不只瑜伽,還綜合了許多以提升視力為目標的方法,製作出這一套提升視力的課程。



      通常九十分鐘的講座,從準備操開始,除了六個動作組成的基本操,課程內容還包括像「擠眉弄眼來猜拳」等有趣又可以鍛鍊與視力相關肌肉的各種方法,甚至包括飲食、日常生活各方面的重點。總之,本書介紹的是居家即可完成的提升視力法。



      當然實踐者必須實際測量練習前與練習後的視力差異,不過許多人都表示,只上過一次課,便能實際感受到視力恢復的快樂。



      眼睛的疾病除了近視、散光、遠視,還包括乾眼症、老花眼、飛蚊症、白內障等。隨著醫學發達,越來越多人接受雷射手術和白內障手術。或許依情況不同,這是最好的選擇也不一定。但是不管哪一種治療法都有其優劣,就看你如何選擇與決定了。



      假如你想使用自我調整的方式,讓眼睛好起來,並且維持下去,我希望你能知道這套「眼睛保健瑜伽」。



      眼睛保健瑜伽是一個可以提高與視力相關的肌力、恢復視力的方法。因此乍看之下或許有點迂迴,但是「眼睛保健瑜伽」不只從症狀初期便開始「對症治療」,亦對事前「預防」眼睛惡化,有很大的功效。



      綜合瑜伽、中醫,以及淋巴療法、反射療法等各種方法,使得全身??包括眼睛都能獲得健康。



      我們的日常生活當中,靠眼睛讀取各種資訊,這些資訊不但帶給大腦壓力,實際上也是造成眼睛疲勞的原因。因此閉上眼睛,遮斷所有從眼睛進入的資訊。「讓心沉澱下來」,這是我要告訴大家的第一堂課。



      保持心情平和,適用於各種場合,「眼睛保健瑜伽」更需要我們用心去做。本書將針對伸展體操的重點詳加解說,不過一切的基礎端賴你是否相信了。



      總之,請保持「實施眼睛保健瑜伽,讓眼睛變好」、「好像看得更清楚了」這樣正向的態度吧。從現在起,瞬間就可以達成。





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    1. 每天15分鐘,視力目然回復!
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