002　前言



008　第1章　讓衰退的視力回復！

010　眼睛產生問題的原因在於肌肉衰退以及血液循環不良

012　“眼周肌肉”一旦衰退，調整焦距的功能會跟著下降，視力就會衰退

014　4種視力與視力衰退的關係

016　來測測看你的4種視力吧！

018　測測看 1數數有幾條線

020　測測看 2在圖裡找找看

022　測測看 3依序找出數字

024　測測看 4視力檢查表

028　4種視力測驗的結果判定！



030　第2章　調整眼睛狀態的保健操&局部療法

保健操

032　讓4種視力回復的

　　 ? 訓練方法與自我保健操

036　眼球運動—上下

037　眼球運動—左右

038　眼球運動—斜向

039　進行眼睛的保健操

　　? 要同時確認黑眼珠的轉動！

040　轉動眼睛＆∞型

042　放鬆肩胛骨

044　眼鏡蛇式

046　貓式○1

048　貓式○2

050　擴胸式

052　橋式

053　人偶式

054　單膝立起前屈式



局部療法

056　揉按手指

058　揉按腳底、腳趾

060　刺激耳朵的穴道

062　伸展膝蓋內側

064　刺激穴道＆伸展膝蓋內側



034　拉筋前進行的暖身操　066　拉筋後進行的緩和操



推薦的保養法

070　CASE 1 眼皮沉重睜不開眼

074　CASE 2 因為乾眼症導致眼睛乾澀

076　CASE 3 眼睛疲勞

080　CASE 4 希望能改善亂視

082　CASE 5 覺得光線很刺眼

084　CASE 6 眼睛充滿血絲



086　第3章　從飲食來調整

088　食物與體質有陰陽性質之別

090　了解自己的體質調整成中庸體質

092? 了解食物的陰陽屬性調整成中庸體質

094? 了解有益眼睛的食物與其陰陽屬性

096　利用陽性的調理方法讓食物轉變為中性

098　利用陰性的調理方法讓食物轉變為中性



100　第4章　眼睛的保健操訓練

102　走迷宮1

104　走迷宮2

106　走迷宮3

108　走迷宮4

110　依序找出數字1

112　依序找出數字2

114　依序找出數字3

116　在圖裡找找看1

118　在圖裡找找看2

120　在圖裡找找看的答案

121　數字的位數



122　後記



Column　關於虹彩學這門學問　虹膜會反映出全身的健康狀態