作者序
滾動青春，人生更棒！
不時頭暈目眩、手腳冰冷的我，從小到大可以說吃盡苦頭！暈眩發作時得到診所打點滴；天氣一變冷，夜晚沒用上幾個電暖爐加上電暖被，就沒辦法好好睡覺！當時雖然難受，但是回頭想想，就是因為這種嬴弱的身體，使我特別重視「健康」與「運動」，我相信也是這層「執念」，才創造出自己遇到逆齡青春棒的幸運！
逆齡青春棒原來是在英國健身中心流行的一套塑身健美操，在英國進修國際標準舞期間，一次偶然的親身體驗，就讓我欲罷不能，急著想和學生們分享。回國後，我結合氣功老師的指導，發展出逆齡伸展操。一方面，透過逆齡青春棒以自己的體重按摩經絡穴道，刺激人體各個部位的反射區；另一方面，搭配四肢動作的延伸與核心肌群的鍛練，修飾手腳、腰臀、頸背的肌肉線條，讓大家可以透過壓、搖、滾的動作，每天練習半小時甚至幾分鐘，就能一次達到健康、塑形的雙重作用。
我的學生從7、8年級的粉領族，到2、3年級的爺爺奶奶都有，我常想有沒有一套簡單、安全、有效的運動體操，能同時適用各年齡層對健康與美麗的需求呢？尋覓多年，終於可以藉由青春棒伸展操的不同動作，滿足同學們的期盼！因為簡單，你甚至可以在看電視、滑手機的時候做，因為容易做所以能持續，效果自然愈來愈好！
我很喜歡與學生們一起分享逆齡青春棒為他們帶來的改變。有人因為做了這個運動，跟粗壯的大腿說掰掰，再次穿上心愛的短褲；有人上了幾堂課，午後定期發作的難受脹氣便逐漸消失。很多人感嘆時光飛逝，青春一去難返，我倒覺得，健康的身體是心態年輕的最強動力，只要擁有年輕的心，不論到了幾歲，都能煥發出青春的美好光芒。我希望能讓更多人體驗到青春棒的魅力，所以忍不住分享自己的心得與方法。
更棒的人生，就從滾動青春開始吧！
推薦序1
自己的穴道自己開！
跟雲老師學舞已經有兩、三年時間。雲老師喜歡遊學取經，常常帶回一些特別的招式，最近是來自英國的逆齡青春棒。一開始大家對這不起眼的塑膠棒並不看好，沒想到一坐上去就知道厲害，痛得要掉眼淚，有好幾個姿勢，被我稱作「滿清十大酷刑」。可是雲老師說好說歹，要我們撐一下，做久一點。
她說：逆齡青春棒的原理，就是藉自己的體重按摩自己的穴道，一旦穴道打通了，把淤積的老舊廢物擠壓出去就不那麼痛，而且循環順暢更能夠還我青春。果然，痛楚之後是疏通的暢快。尤其是我的小腿，由於曾經摔傷，可能有堵塞，一碰到逆齡青春棒，到處都疼，我按照老師教的方法，先按壓再滾動，幾次下來就不痛了。膽經也是幾乎無人不疼，但幾次按壓下來，越來越覺得暢快。
受惠的還有我後背的膏肓穴，因為從小喜歡駝背，加上經常伏案工作，過去很難運動到它，有幾次我試著想利用床沿按摩後背，痛得我立刻打退堂鼓。沒想到用逆齡青春棒開完膏肓穴、滾完後背，再做過去視為高難度的倒掛床沿姿勢，竟然完全不痛了，跳舞、背也更挺了，我這才發現逆齡青春棒的功用不可小覷。
特別是腋下淋巴、鼠蹊部和私密處這些過去很難運動或疏通的部位，有了逆齡青春棒就迎刃而解，這也是雲老師結合英、日兩國老師的理論與運動設計所獨創的。
不過，跟所有的運動一樣，重要的是這得經常練習，最好天天做，才不致於打通的穴道又堵塞了。好在它招式簡單，需要的場地也不大，甚至一面看電視、滑手機也可以做，應該是很值得一試的。
健康兩點靈主持人 陳月卿
