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顧好膝關節:1分鐘關節囊矯正健康法

顧好膝關節:1分鐘關節囊矯正健康法

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9789576967986
酒井慎太郎
胡慧文
新自然主義
2015年4月23日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789576967986
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科












    關節卡卡,大小病痛來報到!膝關節靈活、?關節柔軟,一舉解決所有疼痛……





    編輯室報告 每天動一動,終生免疼痛!

    前言

    圖解式自我診斷▼你的髖關節沒問題嗎?

    圖解式自我診斷▼你的膝關節沒問題嗎?



    第1章 新國民病「運動器官障礙症候群」



    日本人平均壽命83歲,但多數為帶病延年

    大家聽說過「運動器官障礙症候群」嗎?

    「運動器官障礙症候群」與「代謝症候群」並列為現代新國民病

    關節的疾病或老化可以預防並獲得相當程度的復原

    關節退化問題浮上檯面的40歲世代

    解決「運動器官障礙症候群」的關鍵在於「關節」

    人體是由200多塊「骨頭」與400個「關節」連結構成

    人體的老化從關節開始



    第2章? 髖關節的作用結構與主要疾病、治療方法



    自我檢測

    這是「退化性髖關節炎」疼痛嗎?



    症狀1

    大腿和臀部疼痛疼痛的特徵透露重要線索

    症狀2

    出現肩膀一高一低左搖右晃、拖著腿走路的步態

    症狀3

    髖關節活動受限,影響日常生活



    原因

    問題多半出自遺傳等因素和姿勢習慣不良

    檢查˙診斷

    X光檢查必不可少,是否病態一目了然

    病程經過

    定期接受檢查,掌握病情變化



    作用結構1

    髖關節的複雜結構讓身體得以完成大動作

    作用結構2

    關節軟骨保護關節靈活順暢

    作用結構3

    支撐骨盆的臀部肌肉是髖關節活動的重要一環



    主要疾病1

    「退化性髖關節炎」9成患者是女性,40歲以後罹病人口激增!!

    主要疾病2

    髖關節鬆脫的「先天性髖關節脫臼」

    主要疾病3

    髖臼凹窩太淺的「髖臼發育不良」



    併發疾病1

    50歲以上男性常見的腰痛「脊椎管狹窄症」

    併發疾病2

    病因在骨頭與軟骨的「腰椎壓迫性骨折」

    併發疾病3

    從青少年到銀髮族都可能發生的「腰椎解離症、腰椎滑脫症」

    治療方法1

    延緩病情惡化的保守治療與手術治療

    治療方法2

    用藥物暫時抑制難以忍受的劇痛

    治療方法3

    當保守治療無效時,必須考慮手術治療的可行性



    酒井式治療法

    不必動手術的「關節囊內矯正」,可預防退化性髖關節炎持續惡化



    第3章? 膝關節的作用結構與主要疾病、治療方法



    自我檢測

    這是「退化性膝關節炎」疼痛嗎?



    症狀

    疼痛、腫大、活動困難是膝關節損傷的3大症狀!!



    原因

    膝蓋疼痛並非老化的必然宿命!

    檢查˙診斷

    關節液成為鑑別診斷的重要依據

    病程經過

    退化性膝關節炎初期會有輕度的半月板損傷



    作用結構1

    膝蓋承受2至8倍體重的負擔

    作用結構2

    膝關節的靈活度要歸功於半月板與軟骨



    主要疾病1

    只要阻斷Notch就可以預防關節軟骨磨損?!

    主要疾病2

    不當扭轉膝蓋破壞半月板

    主要疾病3

    劇烈運動或勞動後引發的3種嚴重膝痛



    治療方法1

    膝蓋積水未必都要立刻抽水

    治療方法2

    注射玻尿酸不僅抑制疼痛發炎,也能靈活膝關節

    治療方法3

    最新的人工關節手術以及受到高度期待的關節軟骨再生醫療



    酒井式治療法

    退化性膝關節炎的膝關節並不一定都變形



    第4章「酒井式關節囊?矯正術」治療髖關節、膝關節疼痛



    「關節卡鎖」是引發疼痛不適的主因

    膝關節、髖關節疼痛也是碰撞擠壓引發「卡鎖」的緣故

    關節囊?矯正術的基本理念在於消除病因

    以關節囊?矯正消除疼痛,事情還有後續!!

    活動範圍只有3公釐的薦髂關節,掌握了健康之鑰

    從薦髂關節著手, 99%頑固的關節疼痛都能痊癒!!

    8成的日本成年人都薦髂關節卡鎖

    關節囊?矯正術除了治疼痛,還有良好的健康功效

    骨骼並未異常,該找誰治療?

    肉眼不可見的疼痛,光憑影像檢查無法判斷原因!

    透過問診可以得知你的過去、現在與未來!!

    關節囊?矯正術回春10歲的功效



    第5章 自我治療髖關節疼痛的體操&生活習慣



    矯正1

    自我治療髖關節疼痛的「簡易版髖關節矯正」



    體操1

    股四頭肌伸展操鍛鍊大腿和膝蓋

    體操2

    相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿.

    體操3

    跛行的人請鍛練臀部肌肉!

    體操4

    讓自己樂在其中的運動才能持久,真正解決運動不足問題



    生活習慣1

    自己就能做的「溫熱療法」為患部加溫

    生活習慣2

    控制體重就是治療髖關節

    生活習慣3

    保養髖關節的日常正確姿勢

    生活習慣4

    正確保養髖關節的生活動作

    生活習慣5

    保養髖關節的日常穿著



    第6章 自我治療膝關節疼痛的體操&生活習慣



    矯正1

    自我治療膝關節疼痛的「簡易版膝關節囊內矯正」

    矯正2

    每天早晚進行的「簡易版腰部關節囊內矯正」



    體操1

    在浴缸裡放鬆身心的「膝關節屈伸操」

    體操2

    預防膝痛的「鴨坐式」與伸展操

    體操3

    預防O型腿與膝關節疼痛的「綁毛巾操」

    體操4

    鍛鍊膝蓋內側肌肉的「夾坐墊操」

    體操5

    刺激大腿後側肌群、柔軟身體的「8字體操」



    生活習慣1

    預防膝關節疼痛持續惡化的生活型態

    生活習慣2

    預防膝關節炎持續惡化的日常正確穿著

    生活習慣3

    預防膝關節持續惡化的上下樓梯正確姿勢



    第7章 治療髖關節和膝關節疼痛的「姿勢及?行法」



    姿勢1

    重點檢查,保持正確姿勢

    姿勢2

    關節疼痛的元凶來自「不良姿勢」

    姿勢3

    不造成腰部負擔的正確坐姿

    姿勢4

    導致駝背的典型不良坐姿

    姿勢5

    確保優質睡眠的正確睡姿



    步行法1

    1天只要5分鐘,效果驚人的「酒井式關節矯正步行法」

    步行法2

    關節矯正步行法能運動小腿肚

    步行法3

    以時尚名模為師!!終極的「走鋼索步行法」?? ?



    實例? 治好膝關節、髖關節疼痛3例

    姊妹同為髖關節疼痛所苦的Y女士

    髖關節活動範圍狹窄的S女士

    從交通事故後遺症演變成退化性膝關節炎的T先生



    後記



    專欄1 姿勢不良,連孩子的關節都岌岌可危!

    專欄2罹患直頸病的職業婦女暴增當中!

    專欄3感冒或流感也可能引發關節疼痛

    專欄4肌肉過兩天才開始痠痛是上了年紀的緣故?

    專欄5葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品真的有效嗎?

    專欄6肩頸僵硬、 腰痛時,該用溫感貼布還是涼感貼布?

    專欄7酒井式關節囊內矯正施術概要





    前言



      大家知道髖關節長在身上的哪裡嗎?




      迎接超高齡社會的到來,「健康長壽」的意識高漲,在這樣的時代背景之下,健走的多種強身功效接二連三地陸續發表,相信各位一定也不陌生。



      我們之所以能夠做出「行走」、「跑步」、「跳躍」這些充滿速度感的運動,都要歸功於連結軀幹與兩腿的「髖關節」。而支撐人體全身重量,讓我們得以做出「跪坐」還是「上下樓梯」這些「伸縮兩腿」的動作,則完全有賴「膝關節」的功能。對關節健康的人來說,這些動作實在太稀鬆平常,所以當膝關節或髖關節有那麼一天忽然因為某些原因不能任我們使喚的時候,日常生活總是頓時陷入莫大的不便。



      各位知道髖關節長在自己身上的哪一個部位嗎?



      不認得髖關節位置的人其實真不少呢!髖關節的英文是「Hip Joint」,它就長在我們屁股左右兩側凹進去,再深入大約十公分的地方。因為無法用手直接觸摸到,如果想要感受它的存在,不妨把意識放在屁股的後側。



      正因為髖關節位在身體的深層部位,疼痛起來不容易透過神經正確辨識,又加上它處在敏感的私密地帶,手技施術時也不得不顧忌。



      以獨創之「關節囊內矯正」與「全面治療」施術



      真抱歉,前面說了這麼多,現在才要自我介紹。我住在東京都北區的王子市,開設「酒井診所團隊」,專治關節疑難雜症。



      本團隊治療的一大特點,是筆者所獨創之「關節囊內矯正術」。這套手技療法特別重視薦髂關節矯正,相關的詳細說明請參照本書第四章。從結論上來說,它可以消除腰痛、膝痛、肩頸痛、髖關節痛。



      「酒井診所團隊」的另一大治療特點,就是我們對患者施以「全面治療」。例如,對主訴肩頸僵硬的患者在腰部施術,對腰痛的患者在膝蓋施術。因為我們主張人體的運動機能是關節、肌肉、韌帶等的整體作用,所以不會只針對疼痛的個別部位施術,而是進行全面性的整體治療。此外,我們也照顧到施術後的預防復發,所以會針對正確的姿勢與步行方法、運動要領等進行衛教指導。也就是說,我們把人體全身關節視為齒輪,治療是為了達到整體的運作協調。



      診所開業以後,為關節疼痛所苦的患者從全國四面八方湧來,約診總是人滿為患。診所目前有五十位治療師,平均每天至少診治一百七十名以上病患。



      自己病發腰痛引領我獨創矯正術



      筆者特別著眼於薦髂關節健康,而與「關節囊內矯正術」結緣,已經是二十年前的事了。獨立開業前,我曾經服務於腰痛專門醫院、骨科診所、日本職業足球聯盟防護員等職務,累積豐富的臨床經驗與技術。



      在我任職於腰痛專門醫院時,有一位手法與眾不同的醫生,總是針對薦髂關節施以治療,多虧他的妙手為我把閃到的腰給治好了。他讓我切身體會到這一治療手法的神奇威力,從此立定目標:「就是它了!!我一定要把這套方法研究透徹。」



      只要是待過醫療現場的人就知道,醫生對關節疼痛的處置,不是「手術」就是「貼布」,給的都是治標不治本的處理,這讓筆者深感不足,迫使我一心思考「能夠回應疼痛患者需要的『新治療法』」。



      後來,我待在這位醫師身邊學會薦髂關節復位的正確手技,之後又遍訪整骨院(1)和醫院,並且進修解剖課程深化學習,在不斷嘗試錯誤的過程中完成了獨創的「關節囊內矯正術」。



      不過,這套施術手法並非一定要專業人士才能夠操作,症狀輕微的人也可以自行利用「簡易版關節囊內矯正」,獲得一定程度的治療功效。



      髖關節與膝關節的健康直接決定了一個人的步行能力,筆者祈願能透過本書,讓大家認識它們的作用結構,一併學會實用的疼痛治療方法,包括筆者獨創之「關節囊內矯正」的施術手法,以及「簡易版關節囊內矯正」施行方法,並且在日常生活中確實應用「正確的姿勢與步行方法、運動要領」,做好自我保養。



      本書如能對諸多為髖關節、膝關節問題所苦的人做出些許貢獻,那將是筆者最大的榮幸。


    酒井診所團隊代表 酒井慎太郎




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