Part 1：每一種情緒，其實都是你的身體在說：我要吃這個！

Chapter1：你吃的食物讓你的大腦不高興了！

Chapter2：想要好情緒，先以食物「討好」大腦！

Chapter3：保持好情緒，平衡你體內的七大激素是關鍵！

Chapter4：情緒低落，對所有事情都提不起勁

Chapter5：壓力好大，時時處在緊張、焦慮、失眠之中

Chapter6：煩燥不堪，總是讓人衝動易怒又暴走

Chapter7：莫名憂傷，明明一切都好卻悶悶不樂



Part 2：按對穴位，讓情緒乖乖聽話！

Chapter1：認識身體裡的情緒地圖

Chapter2：情緒失調是造成身心失衡的元兇

Chapter3：重新恢復全身活力──按壓神門穴、內關穴、風池穴

Chapter4：平息心中的不平與挫敗感──按壓瞳子?穴、懸里穴、湧泉穴、太溪穴

Chapter5：改善無助與孤獨感──按壓陽池穴、絲竹空穴、前谷穴、後溪穴

Chapter6：提升自信心與安全感──按摩三陰交穴、血海穴、睛明穴、攢竹穴

Chapter7：調解憂鬱、不開心的情緒──按摩中府穴、複溜穴 、陰谷穴

Chapter8：增強記憶力與專注力──按摩百會穴、風府穴、氣海穴、神闕穴

chapter9：舒緩懊悔與自責感──按摩合谷穴、曲池穴、迎香穴、勞宮穴



Part3：身體柔軟了，情緒自然也會跟著柔軟！

Chapter1：修練瑜珈從冥想開始

Chapter2：從瑜珈的修練中，瞭解呼吸對情緒的影響

Chapter3：讓身體自如蜷伸，情緒也悄悄鬆綁！

Chapter4：緩解怒火沖天的情緒──運用樹式、坐角式、眼鏡蛇式

Chapter5：和煩悶抑鬱的情緒說掰掰──運用側三角式、簡易坐式扭轉、下犬式

Chapter6：改善情緒起伏太大的問題──運用勇士式、抱膝式、貓式

Chapter7：緩和焦慮不安的情緒──運用半月式、駱駝式、魚式

Chapter8：梳理偏執又頑固的情緒──運用增延脊柱伸展式（站姿前彎式）、蓮花冥想式（簡易坐式）、側身暮光式（扭轉幻椅式）

Chapter9：調整心煩意亂的情緒──運用站立深呼吸式、風吹樹式、蝗蟲式



Part4：影響你「情緒的腦」，就能改變你的情緒！

Chapter1：想要什麼情緒，先用精油誘導 「情緒的腦」！

Chapter2：調理輾轉反側無法安然入睡的精油配方

Chapter3：改善記憶力減退的精油配方

Chapter4：緩解總是心情低落的精油配方

Chapter5：鎮定常常處在緊繃情緒的精油配方

Chapter6：安撫心力交瘁狀態的精油配方