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平心靜氣的日常練習:再忙也要學會撫慰自己的情緒

平心靜氣的日常練習:再忙也要學會撫慰自己的情緒

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9789865665203
張妍
養沛文化
2015年5月13日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789865665203
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    SMART LIVING養身健康觀


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法


















    將負面狀態,轉換成正向能量!

    【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 】

    管理好我們的心情,讓情緒乖乖聽話吧!



    一起來認識,身體裡的情緒訊號!

    總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……

    其實你是被壞情緒給綁架了!





    Part 1:每一種情緒,其實都是你的身體在說:我要吃這個!

    Chapter1:你吃的食物讓你的大腦不高興了!

    Chapter2:想要好情緒,先以食物「討好」大腦!

    Chapter3:保持好情緒,平衡你體內的七大激素是關鍵!

    Chapter4:情緒低落,對所有事情都提不起勁

    Chapter5:壓力好大,時時處在緊張、焦慮、失眠之中

    Chapter6:煩燥不堪,總是讓人衝動易怒又暴走

    Chapter7:莫名憂傷,明明一切都好卻悶悶不樂



    Part 2:按對穴位,讓情緒乖乖聽話!

    Chapter1:認識身體裡的情緒地圖

    Chapter2:情緒失調是造成身心失衡的元兇

    Chapter3:重新恢復全身活力──按壓神門穴、內關穴、風池穴

    Chapter4:平息心中的不平與挫敗感──按壓瞳子?穴、懸里穴、湧泉穴、太溪穴

    Chapter5:改善無助與孤獨感──按壓陽池穴、絲竹空穴、前谷穴、後溪穴

    Chapter6:提升自信心與安全感──按摩三陰交穴、血海穴、睛明穴、攢竹穴

    Chapter7:調解憂鬱、不開心的情緒──按摩中府穴、複溜穴 、陰谷穴

    Chapter8:增強記憶力與專注力──按摩百會穴、風府穴、氣海穴、神闕穴

    chapter9:舒緩懊悔與自責感──按摩合谷穴、曲池穴、迎香穴、勞宮穴



    Part3:身體柔軟了,情緒自然也會跟著柔軟!

    Chapter1:修練瑜珈從冥想開始

    Chapter2:從瑜珈的修練中,瞭解呼吸對情緒的影響

    Chapter3:讓身體自如蜷伸,情緒也悄悄鬆綁!

    Chapter4:緩解怒火沖天的情緒──運用樹式、坐角式、眼鏡蛇式

    Chapter5:和煩悶抑鬱的情緒說掰掰──運用側三角式、簡易坐式扭轉、下犬式

    Chapter6:改善情緒起伏太大的問題──運用勇士式、抱膝式、貓式

    Chapter7:緩和焦慮不安的情緒──運用半月式、駱駝式、魚式

    Chapter8:梳理偏執又頑固的情緒──運用增延脊柱伸展式(站姿前彎式)、蓮花冥想式(簡易坐式)、側身暮光式(扭轉幻椅式)

    Chapter9:調整心煩意亂的情緒──運用站立深呼吸式、風吹樹式、蝗蟲式



    Part4:影響你「情緒的腦」,就能改變你的情緒!

    Chapter1:想要什麼情緒,先用精油誘導 「情緒的腦」!

    Chapter2:調理輾轉反側無法安然入睡的精油配方

    Chapter3:改善記憶力減退的精油配方

    Chapter4:緩解總是心情低落的精油配方

    Chapter5:鎮定常常處在緊繃情緒的精油配方

    Chapter6:安撫心力交瘁狀態的精油配方





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