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搞定MC:補血&補氣作個元氣美人【全圖解】

搞定MC:補血&補氣作個元氣美人【全圖解】

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訂購需時10-14天
9789866247552
張妍
養沛文化
2012年9月13日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
規格:平裝 / 240頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


SMART LIVING養身健康觀


醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科















照顧好女性卵巢,不煩躁、不痛經、延緩衰老;
調理女性MC,讓妳變美.變瘦.變年輕!

  女性生理期跟著女生約四十年的時間,從女生青春期、成熟期、更年期、停經期,每次的月經就是女性最重要的生理指標,月經正常即代表身體健康,是女性最重要的好朋友。但沒有適當的保養很容易讓卵巢提前閉經,造成女性身材變型、皮膚乾燥、甚至卵巢病變!

  【正確觀念照顧好卵巢】

  ★月經延遲是內分泌失調,應補腎調脾!
  ★指甲的半月型是氣血的重要表徵!
  ★不當節食將造成雌激素減少
  ★久坐會讓卵巢缺氧,造成疾病!

  【不痛經、延緩閉經】

  ★黑色食物可保腎氣強健,不易有生殖系統問題!
  ★冥想可以擊退更年期潮熱!
  ★黑芝麻花生糊淡化黃褐斑!
  ★按摩乳中穴,就能讓乳房堅挺!
  ★振腹法緩解生理期痛經!
  ★按摩淋巴結有助於預防生理期長痘!

  氣血是人體的能量,如果氣血充盈,則身體就健康有活力;如果氣血虛弱,則身體各器官就無法得到營養。本書以天然的方式保養女性的卵巢,透過飲食、運動、按摩的調理,讓女性補血、補氣,保持健康、青春、窈窕,不痛經、不煩躁、延緩衰老,以不吃藥的方法度過生理期的每個階段。

  純天然生理期保養!連美女醫師都推薦!
  現在就做個元氣美人吧!

作者簡介

張妍

  北京理工大學生物化學與分子生物學碩士,多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作,著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》、《年輕十歲的養生術》、《老祖宗教你的自然養生方》等書。

審定者簡介

廖婉絨

  【現任】
  台北市御絨中醫診所院長
  御美醫漢方醫學美妍中心主任
  御美醫聯盟體系 研發總顧問

  【經歷】
  前台北市立聯合醫院中醫院區醫師
  新光醫院專任物理治療師
  御丰中醫診所總顧問醫師
  各大媒體專家顧問
  講座主講人、作家

  【學歷】
  中國醫藥大學 中醫研究所碩士班研究
  中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業
  美國哈佛醫學院麻州總醫院 物理治療研究所碩士班研究
  中山醫學大學 復健醫學系物理治療組畢業

  【著作】
  《吃補自然食療法》、《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天--享瘦美人飲》、《女中醫才知道的青春秘方》、《你沒有理由瘦不下來》



【推薦序】珍惜上天給的禮物
【自序】不妥協地寵愛自己

Part1 要想身體好,先從月經調

第一章 遠離惱人的經前症候群
.工作、家庭、學習……好煩躁
.從疏肝健脾理氣入手
.如何擺脫經前症候群的困擾

第二章 你的月經「出軌」了嗎
.怎樣辨別月經是否失調
.月經不調有何影響
.月經不調心身自療法
.對症下「藥」將經期小問題一網打盡

第三章 週期穩定了,但痛經又來了
.為什麼還有痛經?
.痛經了,先檢查你的生活習慣
.幾個小偏方助你輕鬆擺脫痛經

第四章 生理期,助我美麗一臂之力
.有氧瑜伽,生理週期的慢節奏減肥
.不可錯過的絕佳豐胸期
.生理週期美肌物語
.女人問題Q&A

Part2 保養卵巢,維護青春

第一章 隨時隨地的卵巢保養,讓停經晚一點
.護好卵巢,讓衰老延遲
.二手菸,卵巢的隱形殺手
.少坐一點,避免「卵巢缺氧」
.中醫師教你保養卵巢
. 瑜伽,讓卵巢永保青春!

第二章 迎接四十,你準備好了嗎
.三十歲,你的雌性激素正在撤退
.養心養身,延緩更年期
.三十歲女性的保養悄悄話

第三章 更年期最怕遇到的月經問題
. 難以忍受的潮熱
.飲食
.功能失調性出血
.更年期的月經紊亂

第四章 隨時開始養氣色
.為什麼要補血補氣
.四招教你看出氣血虛實
.補血養氣常見食物
.四季補血養氣食譜

Part3 安度停經期,永保美麗

第一章 停經,過渡期間的預兆
.你知道停經的過程嗎?
.停經,到底離你有多遠?
.漫長的過渡期,你要做些什麼

第二章 停經前最後的調養
.停經前你要知道的十件事
.停經前不同女性的飲食要點
.經常運動,活絡你的骨頭

第三章 停經了,還能做些什麼
.停經後不可忽視的問題
.停經後的飲食調養
.從停經日起,開始新的旅程
.停經後的四季運動套餐
.停經後常見疾病的教戰守則
.女人問題Q&A



推薦序

珍惜上天給的禮物

  身為女人,從十多歲初經來潮,到將近五十歲停經,有將近四十年的時間會和「月經」相處,是我們女人再親密不過的好朋友。二十多歲時,我和多數年輕女性一樣,認為月經很麻煩,不希望她每個月的造訪,也不曉得保養她,喜愛吃冰,經常熬夜,當時七十公斤的我還嘗試各種道聽塗說的減肥法,像是七日蘋果餐、三日斷食只喝楓糖漿等等,不但沒有瘦下來,反而愈減愈肥,臉上還長滿了痘痘,月經也好幾個月沒來報到。

  直到我二十八歲接觸中醫,找系上的教授看診把脈,才發現是罹患了「多囊性卵巢」,這是因為荷爾蒙失調使得卵巢不排卵,引發月經異常、皮膚毛囊發炎、毛髮增多等症狀,甚至會面臨不孕的問題,我才開始正視自己的身體問題。經由中藥調理,並且在飲食及生活作息重新調整後,我的月經周期不僅每個月準時報到,皮膚狀況也變好了,體重更瘦了十多公斤,三十歲以後的我,在健康、精神、體力、身材、樣貌等各個方面,反而比三十歲以前的狀態還好。

  很多年輕的女性朋友,覺得生理期保養沒有立即必要性,等要生小孩的時候再說吧!但是問題就出在很多因為不孕而前來求診的女性,追問病史後,發現有些問題是可以事先防範的,等到問題嚴重時才求醫診治,往往要花費更多的心力和金錢,甚至為時已晚。

  例如:門診中曾經遇過一位年近四十歲的女性,因為月經已快一年月經沒來,前來求診,追問她的過去病史,發現她在一年半前月經量就開始減少,當時不以為意,以為只是偶發事件,沒想到愈來愈少,月經期從原來四至五天減為只剩二天,最後停閉不來,婦科檢查發現卵巢已完全退化了,像這種發生在四十歲之前的卵巢退化,稱為卵巢早衰,又名「早發性停經」,對還未生育的她,實在是非常大的打擊。若是她在月經量減少之時就自覺不對勁,趕緊就醫診治並且調理身體,可以避免這種遺憾發生。

  另外一個例子是一位三十多歲女性,因為經痛的困擾及不孕的問題前來求診,她聽說經痛的問題等懷孕生產後,自然不藥而癒,所以經痛時就吃止痛藥止痛;結婚後,她開始努力「做人」,兩年下來,仍是沒有結果;我建議她先去婦科做詳細檢查,才發現她的經痛是因為子宮內膜異位,導致子宮肌腺瘤和卵巢巧克力囊腫,使得她一直無法順利受孕。

  關於生產過後經痛會不藥而癒的說法,的確部分原發性經痛的女性,是因為子宮頸狹宰,經血外流不順而導致痛經,生產後子宮頸變鬆弛,經血通行順暢,痛經自然不藥而癒。但是,對於生殖器官存在著某些病變,而引起繼發性痛經的人,並不會因生產而改善,反而因為存在著這些婦科疾病,導致不易受孕。若是她及早就醫診治,找出經痛的原因,及早治療並且調理身體,不會造成現在必須要切除部份卵巢的遺憾。

  念了醫學後,才發現上帝給與女人最大的禮物就是「月經」,因為有月經,女人才有細緻的膚質,婀娜的身體曲線,更重要的是女性荷爾蒙還保護著我們的心血管、大腦、骨骼、關節等等,但是前提必須要有正常的生理週期。我和時下都會現代女性一樣,在三十歲以前,壓根也沒想到懷孕的問題;但是,身為醫師,又經歷過「多囊性卵巢」的困擾,三十歲以後開始注重生理周期的保養,所謂:「留得青山在,不怕沒柴燒」,唯有調理好經期狀況,照護好女性生殖系統的機能,對荷爾蒙的正常分泌都有所助益,以後要正常受孕當然就不難。也因此,我能在高齡下自然受孕,並且分別在三十六歲及三十八歲順利自然產下一女一子。

  現在已年過四十歲的我,在經歷了「成熟期」後,未來還有「更年期」和「停經期」的課題要面對,這是每個女人都會面臨的階段,本書提供女性朋友這三個時期會面臨到的問題,並且如何藉著日常飲食,藥膳調養,穴位按摩,瑜伽,運動等多管齊下來解決,這是本女性朋友必備的實用保養書,我們的下半生過得好不好,還是要靠自己去努力呵護!

御絨中醫診所院長 / 御丰中醫診所主治醫師 廖婉絨

前言

不妥協地寵愛自己

  月經為女性獨特的生理訊號,從第一次造訪我們的人生開始,就註定與我們的身心健康和生活品質密不可分,每個月的定時造訪,讓我們知道自己依然健康,雖然和它相伴時會有腹痛、困倦等小小煩惱,但到了固定時間見不到它,又會讓我們無比想念。它就是這樣一個朋友,既讓我們感到憂愁,又讓我們感到快樂。重要的是,作為我們身體最忠實的「義務役」,它會傾其一生的能量來提示和保護我們的健康。

  三十歲始不會是對諸多事情無力的開端;三十歲的分界,也不會是肌膚晦澀的元兇;三十歲之後,我們會更加懂得尊重我們的老朋友,更加瞭解它的存在對於我們的意義,更加積極地去調理身體,關心月經,以期和這位老朋友相處得久一些、和諧一些。

  本書從中西醫相結合的角度出發,為那些處於成熟期、更年期和停經期的女性朋友提供切實可靠的生理調養方法,將科學理論融入生活,從細節方面下手擊破難題,只要多一點關心,多一點改變,我們就能更寵愛自己。

  關心自己的月經週期,是真正寵愛自己的開始。讓我們一起努力,掀開三十歲後熟女的新篇章!




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