作者序
學習與自己的身體對話，用更多的愛心守護它，相信身體能夠給你最大的回報！
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在復健科執醫將近30年了，病人最常問我的問題是：「醫師！為什麼我的疼痛好了半年後， 又復發了？」、「醫師！我很忙，根本沒有時間來做復健治療，怎麼辦？」身體痠痛麻等問題，雖然不像許多內部器官的疾病，沒有致死的危險，可是卻對病人造成生活上很大的困擾，甚至有病人以「生不如死」來描繪他們所遭受到病痛折磨的壓力。同時在這些年來，由於社會工作型態的改變、以及3C產品娛樂方式的不同，也讓我們在門診中所見的許多疾病有往年輕族群移動的趨勢。20、30歲的上班族、年輕人，已經有許多人都出現他們父母輩在50歲之後才會有的症狀。這些狀況給我們第一線醫療工作的照護者很大的震撼和警惕，讓我們發現，我們真的應該為這個問題開始積極去做些什麼！
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因著這樣的瞭解與使命感，我們從十年前開始，不再將這類病人治療的重點只放在急性期症狀的緩解，更帶領他們透過專業設計的運動，讓他們慢慢去感受到自己身體關節、肌肉的運作、姿勢的影響、自我穩定與平衡的重要性，並透過這些運動打開他們對身體的「自我覺察」。這些簡單可行的活動設計，通常會在他們治療的中後期加入，也能夠成為他們日後居家運動、自我保健的重要觀念。許多人依循著這樣的保健原則，可以多年不曾再遭受同樣的疼痛所苦。我常常跟病人說：「這是你在這段復健治療之後，唯一能夠帶得走的東西：自我照護的能力。這也是你能夠得到的最佳獎賞！」
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這樣觀念的推動，在過往的幾年並不是那麼容易。許多病人的傳統觀念中只在乎「醫師、治療師能夠為我做什麼、給我什麼」，而完全排斥自己在治療當中自我負責、全心投入的重要性，使得治療的效果大打折扣。然而這些年來，隨著大家對於運動保健觀念的逐步接受與認同，開始會有病人主動問：「醫師，我在家裡自己可以做些什麼來改善自己的狀況？」這是一個很好的趨勢。然而我們也看到許多病人，因為社團、朋友、媒體等許多不當的運動保健觀念的傳遞與互相學習，反而造成更多不必要的傷害、加重疼痛、甚至退化的症狀。我們不得不語重心長地告訴病人：「不是有運動就是好的！」不當的運動方式，反而造成身體的傷害，那就真的是得不償失了！
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感謝資料夾文化的邀約，讓我們有機會把這麼多年來臨床治療病人的心得，能夠跟更多人分享。針對這本書，大家可以把它作為平常運動保健的書籍，也可以針對自己在不同部位的症狀，找到適合的處理症狀、改善疼痛的運動方式。讓我們開始學習與自己的身體對話，用更多的愛心守護它，相信身體能夠給你最大的回報！當然這本書不能夠取代專業的診斷與治療，如果症狀沒有獲得改善，還是必須透過專業醫師的檢查來找到最好的處理方式！
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最後，要特別感謝實康復健科診所所有共同工作的好夥伴，是你們的用心付出與支持，讓病人在此得到最專業、最貼心的治療。更要感謝所有的病人，你們永遠是我最好的良師！
實康復健科診所? 毛琪瑛 醫師
