企劃緣起? 練習愛自己，挑戰不怒吼

Jaguar小姐聊心事? 這段挑戰21不生氣的旅程

目錄



Part1　好好愛自己

戒吼第1天　媽媽，你為什麼生氣？

戒吼第2天　總是搶當完美A+媽媽？

【Jaguar小姐聊心事1】崩潰的第一個月

戒吼第3天　陀螺媽媽，請按下「暫停鍵」

戒吼第4天　上班族媽媽，跟罪惡感說「掰掰」

戒吼第5天　壞情緒＆怒暴衝，速速退

戒吼第6天　4要訣，健康哭一場

戒吼第7天　5個好習慣，助你一夜好眠

戒吼第8天　一個人的「逆生活」之旅

戒吼第9天　學習當自己的貴婦

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Part2　婚姻不氣爆

戒吼第10天　媽媽，你也有「情緒地雷語」嗎？

戒吼第11天　好好衝突，親密加分

【Jaguar小姐聊心事2】原來，不生氣很容易！

戒吼第12天　今天，請把接力棒交給爸爸！

戒吼第13天　向爸爸學習「斷捨離」

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Part3　變身戒吼媽

戒吼第14天　別吵，請讓我安靜五分鐘！

【Jaguar小姐聊心事3】暴風雨後的反省

戒吼第15天　管好「嬰兒我」，教養也能很優雅

戒吼第16天　科學教養術，不讓小屁孩激怒你

戒吼第17天　讓學前兒心甘情願聽你的

戒吼第18天　幫助學齡兒養成好習慣

戒吼第19天　面對青少年，讓他練習做主

【Jaguar小姐聊心事4】從大吼大叫到冷靜淡定

戒吼第20天　善用戒吼工具，不被情緒綁架！

戒吼第21天　抓狂後，如何與自己和孩子和好？

【Jaguar小姐聊心事5】愛，會指引衝突後該去的方向