01【何謂 Zentangle（禪繞畫）？】

禪繞畫是一種透過繪製結構性圖樣來製作美麗圖片的方式，簡單、紓壓，又充滿樂趣。



02【準備工作】

在禪繞畫法中，圖樣被分解成簡單的步驟，這樣就能輕鬆畫好。本書中大部分的圖樣都是 Rick 和 Maria 的原創，因為圖樣已經拆解，讓您可以用最簡單的方式跟著步驟做，所以很適合初學者。慢慢地就可以開始設計自己的圖樣，不過現階段請先跟著步驟走，看看會出現什麼有趣的圖案。



03【禪繞提升技法】

在完成基本圖形之後，有許多技巧可以讓作品更美。



04【禪繞圈的好朋友】

我在禪繞的旅程中遇過一些很能激勵人心的人，其中一位對我影響很大的朋友是禪繞畫認證教師 Dr Lesley Roberts。 Lesley從 2012 年起，就開始在心理醫生的工作之外教授禪繞畫技法，她很能幫助人們走出生活中的困難和挑戰所帶來的停滯、迷失和困惑。靜心、當下、保持創意和信心、達成潛能，都銘印在禪繞藝術最初創始的原則和價值上。在這裡我請到了 Lesley 來分享她在禪繞畫上的經驗。



05【禪繞的樂趣】

之前的一位學生 Lyn Dines 現在住在科羅拉多州，她發明了復古髮帶女孩的點子。以下是幾個關鍵步驟，可以跟著試試看。



06【使用模板】

使用模板時，您可以畫在模板形狀的內部，或者畫在外圍，讓形狀留白。



07【Zendalas（禪陀羅）】

禪陀羅就像曼陀羅一樣，只是多了禪繞畫的元素。製作的方法很多，從描下圓形物體（光碟片，量角器或圓規）到使用模板皆可。



08【形狀】

我總是在尋找可以用在創作上的素材，可以描下各種形狀，在其中畫下暗線，然後選擇一些圖樣。曾在一個手工藝展找到一些木製的蝴蝶型板。蝴蝶的右側示範了禪繞圖樣，另一半則是使用的暗線。



09【字母和數字】

用禪繞畫法來創作裝飾性的數字和字母，是非常實用的。市面上有非常多模板可以購買，或者您也可以從書中描下來。這裡示範的字母是用代針筆畫的輪廓，但是您也可以用鉛筆來繪製。



10【橡皮章】

身為卡片藝術家，我擁有各式各樣的橡皮章，也發現有些章很適合用在禪繞畫上。



11【孩童時間】

對孩童來說，撥出時間來畫禪繞畫，是很靜心的活動，也會改善他們的專注力和手寫能力。孩童教學是很美好的，因為他們天生就很有創意，對於想做的東西和做法，都很有自己的想法，也可以提供給每個人參考。



12【圖樣目錄】

在這個目錄中，您會找到本書中所用到的許多禪繞圖樣，以及其運用的範例。希望本書的示範可以帶給您一些想法，然後激勵您發展出自己的禪繞技巧。