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我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)

我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)

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9789863424246
楊紹民
三采
2015年8月07日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789863424246
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 232頁 / 16 x 22 cm / 普通級
    三采健康館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科

















      ★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!

      當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!

      

      ★【Presentforyou】身心自癒聖典!《九式能量瑜珈操》隨身別冊

      專業指導,全彩收錄,隨時隨地皆可練,讓身心無處不自得!


      

      本書獻給:

      ◆不知不覺陷入長期低潮、心靈焦慮的你

      ◆不時被頭痛、失眠、心悸影響,影響工作表現、人際關係的你

      ◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你

      ◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們

      ◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你

      

      頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,

      吃藥真的有用嗎?

      面對人生陷落時,

      只有你是自己最好的醫生!

      

      擁抱低潮的自己,

      學會每一天宛若新生的身心修復療程,

      原來生病、心病都可以不藥而癒!

      

      透過全方位的完整療程,

      與自己一步步和解,

      一寸寸修復因人生傷口而破損的身心:

      

      ◆深度問診

      →了解疾病,從認識真正的自己開始!

      


      「我沒事,一切都過去了!」

      「從哪裡跌倒,就從哪裡站起來!」

      你是否常如此處理「受創」的自己,

      結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…

      疾病之根,生於窒息已久的本我意識。

      

      ◆養身療程

      →用對呼吸調節,就能打穩身心地基!


      

      你是否常被現實逼得「喘不過氣」?

      小太陽呼吸法,幫你排出霉運,吸進好運;

      眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;

      QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!

      九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,

      安住身心,每天發揮你最極致的能力!

      

      ◆心靈療程

      →自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!


      

      心結、情劫、人生走到糧盡援絕,

      連番命運波折,讓自我漸扭曲、

      短暫低潮變長年憂鬱,

      如何自助助人跳出悲劇設定?

      只要找到「當下轉念」的按鈕,

      其實你不必傷得這麼重!

      

      ◆飲食療程

      →吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!


      

      工作壓力大,咖啡、奶茶難放手,

      生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!

      原來天生食物過敏、垃圾食物補給

      就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,

      避開低CP食物,補給能量食材,

      當身體微笑了,氣血一路暢通,

      生病、心病都能不藥而癒!

      

    本書特色

      

      Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?

      A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──

      憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸

      ──從心裡病源根治,心快樂了,自然擺脫藥罐體質!

      

      Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如千斤重,就算沒生病也快發病!

      A:心裡毒素需要定期斷捨離,

      透過四招,每一天修復身心,宛若新生,

      快樂與好運就會如影隨形!

      ◆每日讓心靈SPA的九式能量瑜珈操

      ◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法

      ◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法

      ◆快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法

      

      Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱症嗎?

      A:小心!慢性低潮是憂鬱症的前奏曲!

      全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:

      ◆改變易感體質的養身療程

      ◆打開情緒死結的心靈療程

      ◆辨析能量食物的飲食療程

      

      【修復身心的療癒箴言】

      ◆憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些症狀,來提醒自己SomethingWrong。

      ◆用「我已經看開了!」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。當恐懼再次降臨,「愛」是唯一安定自我的力量。

      ◆往往我們做人處事時,只是面對「事情」,卻沒真正面對「感受」。

      ◆我們往往在遇見重大的生命事件時,才驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過,只要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再回到身上!

      ◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配合呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。

      ◆只要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。

      ◆定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在腦內、心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來,讓病毒、病原都跑光光!

      ◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,只要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。

      ◆找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!



    【國內推薦】



      身心科醫師、身心靈專家,一致感動推薦!

      ◆美國Wholeself自然醫學研究院院長? 呂應鐘

      ◆忘憂草憂鬱防治協會理事長? 林耕新

      ◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授? 陳美琴

      ◆中華生命電磁科學學會理事? 張文韜

      ◆光能身心診所院長? 鄭光男

      ◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師? 賴佩霞

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    【推薦序】打開心,開啟慢性病的痊癒之門?? 張文韜醫師

    【推薦序】隱性憂鬱,每個人都有! ? 鄭光男醫師

    【作者序】生病,是攀登心靈聖母峰的捷徑?? 楊紹民醫師

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    序章? 身體的問題,心知道

    你的感受我都明白,因為我也曾經憂鬱

    「心病」,讓我看到主流醫學的瓶頸

    有一個生病的你正在演戲!

    病症,最能明顯反映情緒病徵!

    吃藥,真能治好憂鬱嗎?用藥患者的生命悲歌

    心快樂了,療癒機制才正式啟動!

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    第一章? 深度問診:了解疾病,從認識真正的自己開始!

    瓦解心防,進入更深的療育!

    ? 第1步:真誠面對內心感受

    ? 第2步:了解疾病發生的軌跡

    ? 第3步:看見自己實相的本質

    ? 第4步:從病痛中生出超越的力量

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    第二章? 養身療程 :善用呼吸調節,就能穩固身心地基!

    正、反、合三階段,調整情緒與修復腦神經

    正確「呼吸」,喚醒修復的本能!

    ? 第1步:灌滿全身能量的「小太陽呼吸法」

    ? 第2步:瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」

    ? 第3步:快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」???????

    每日為心靈SPA的「九式能量瑜伽操」! 

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    第三章? 心靈療程:自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!

    盡情大哭、大笑和大叫,找回情緒的暢快!?????????????

    心靈練習1:找到笑點,重拾簡單的喜悅

    心靈練習2:哭泣,替深層的傷口排毒

    心靈練習3:大叫吧!體驗「我不要」的暢快

    心靈練習4:對自己如實以對,追溯此生意義

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    轉換視角,其實你不必傷得這麼重!

    轉換視角1:正面思考,用對的方法才行

    轉換視角2:善用想像力,轉化壓力變創意

    轉換視角3:模仿,跳出自我僵化設定

    轉換視角4:你怎麼想,能量就在那

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    轉念即放下,將能量放到最大!

    轉念放下1:感恩,喚回曾有的感動

    轉念放下2:低頭看世界,離幸福更近

    轉念放下3:對得起自己就好,何必在乎全世界

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    感受花開花落,轉動生命源頭的源頭!

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    第四章? 飲食療程:吃對食物,再也不氣急攻心!

    ◆ 情緒易低潮,原來是大腦發炎了!

    ◆ 哪些最愛食物,反讓你情緒低落?

    ◆ 多吃能量食物,身心隱疾全退散!

    ◆ 「微笑」進食,替人生日日充電!


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    【結語】喚醒身心防護罩,每一天宛若新生!





    推薦序



    打開心,開啟慢性病的痊癒之門


      

      這是一本讓您在一個下午茶的時間內,就能輕鬆看完的作品,也是您在閱讀過後,讓心煩意亂、低潮憂鬱的心情瞬間撥開雲霧、豁然開朗的「醫林聖典」。

      

      雖然這是從生活案例和具體層面探討憂鬱症和各種身心疾病的書,但不妨讓我提醒您,本書一氣呵成、前後貫穿的內容,彷彿是一把萬能鎖匙,可以幫助許多人在任何關鍵的當下,開啟一切急性、慢性疾病和疑難雜症的痊癒之門,也足以引領各位,充實生活中的身心保養觀念,並從淺顯易懂的觀點中,學會許多實用的養生技術!

      

      恭喜楊紹民院長憑藉著自身纖細的情感與覺察力,早就擁有跳出傳統用藥框架的能力,並從對治疾病的醫療小圈圈中,綜觀到完整詮釋病痛、苦難背後帶給人們的人生訊息。

      

      的確,疾病的降臨是一個重整自己飲食、運動等生活方式的警訊,也是重新思維人生觀與家庭互動模式的契機。可惜大多數患者,一再把生命的主導權交給他們認為的專業醫師或權威,甚至寧願長期仰賴藥物或一粒粒的保健品……卻不相信自己就有修復、治癒的能力!

      

      時間,從來無法為人生解決任何問題,它只會造成表相的遺忘、沖淡苦難在生命旅程中的價值,卻加深了潛藏印痕的作用力。唯有學習面對,承擔自身就是造因者的完整責任,終究才能體悟病苦和無常生死所蘊含的真諦!

      

      真希望這本精采的作品能成為醫學院學生們,或任何醫療健康從業人員研討修習的優良讀物,相信會為台灣的醫界、病患,帶來希望無窮的明天!

      

      中華生命電磁科學學會理事張文韜




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