庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
比利戰爭【完整新譯本】
  • 定價117.00元
  • 8 折優惠:HK$93.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
緩解疼痛:激痛點的肌肉訓練

緩解疼痛:激痛點的肌肉訓練

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789863700272
伊藤和憲
林倩伃
楓葉社文化
2015年8月10日
100.00  元
HK$ 80
省下 $20
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789863700272
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    健康DIY


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展












    70%以上的疼痛部位≠受損部位!

    每天15分鐘,34組激痛點(Trigger Point)肌肉訓練操,

    矯正因肌肉萎縮導致的錯誤姿勢,

    協助肌肉恢復標準比例,

    消除&預防慢性肌肉疼痛!





    .前言

    ?

    第1章 基礎篇

    .關於「疼痛」???

    .肌肉疼痛的重要性???

    .疼痛若已出現慢性化,會對身體造成的影響…???

    ?

    第2章 理論篇


    .身體的結構???????

    .姿勢與肌肉的關係???

    .壓力與姿勢的關係???

    .舒緩肌肉是治療的第一步!???

    .無法舒緩肌肉時仍要鍛鍊????

    .須舒緩肌肉還是鍛鍊肌肉????

    .何謂應用激痛點理論的肌肉訓練????????

    ?

    第3章 實踐篇


    .確認肌肉的位置???????

    .自行判斷姿勢是否出現變化???

    .鍛鍊何處肌肉較佳????????

    .找出有問題的肌肉???

    ?

    第4章 肌肉訓練篇

    .何謂肌肉訓練????????

    .肌肉訓練有哪些效果????

    .在何時進行肌肉訓練較佳????

    .肌肉訓練的種類與分辨方式???

    .肌肉訓練的順序與注意事項???

    .如何決定肌肉訓練的強度????

    .提高肌肉訓練效果的祕訣

    .僅靠肌肉訓練仍無法改善不適的情形???

    .專欄:道具的選擇方式???

    ?

    第5章 治療篇


    .關於治療篇???????

    .腰痛

    .造成腰痛的原因???????

    .治療腰痛時的常見名詞???

    .試著治療腰痛吧???????

    .腰痛專用的基本伸展與按摩治療???

    .治療各處肌肉

    .胸腰椎的屈肌肌群???

    .胸腰椎的伸肌肌群???

    .胸腰椎的側屈肌群???

    .胸腰椎的旋轉肌群???

    .髖關節的屈肌肌群???

    .髖關節的伸肌肌群???

    .髖關節的外展肌群???

    .髖關節的內收肌群???

    .髖關節的外旋肌群???

    .髖關節的內旋肌群???

    .專欄:醫院處方教授的腰痛體操???

    ?

    膝痛

    .造成膝痛的原因???????

    .治療膝痛時的常見名詞???

    .試著治療膝痛吧???????

    .膝痛專用的基本伸展與按摩治療???

    .治療各處肌肉

    .脛股關節的屈肌肌群???????

    .脛股關節的伸肌肌群???????

    .踝關節的背屈肌群???

    .踝關節的蹠屈肌群???

    .足部的外翻肌群???????

    .足部的內翻肌群???????

    .專欄:醫院處方教授的膝痛體操???

    ?

    肩痛

    .造成肩痛的原因???????

    .治療肩痛時的常見名詞???

    .試著治療肩痛吧???????

    .肩痛專用的基本伸展與按摩治療???

    .治療各處肌肉

    .肩盂肱骨關節的屈肌肌群???????

    .肩盂肱骨關節的伸肌肌群???????

    .肩盂肱骨關節的外展肌群???????

    .肩盂肱骨關節的內收肌群???????

    .肩盂肱骨關節的外旋肌群???????

    .肩盂肱骨關節的內旋肌群???????

    .肩盂肱骨關節的水平外展肌群???????

    .肩盂肱骨關節的水平內收肌群???????

    .專欄:醫院處方教授的肩痛體操???

    ?

    肩膀痠痛

    .造成肩膀痠痛的原因???????

    .治療肩膀痠痛時的常見名詞???

    .試著治療肩膀痠痛吧???????

    .肩膀痠痛專用的基本伸展與按摩治療

    .治療各處肌肉

    .頭頸部的屈肌肌群???

    .頭頸部的伸肌肌群???

    .頭頸部的側屈肌群???

    .頭頸部的旋轉肌群???

    .肩帶的上提肌群???????

    .肩帶的下壓肌群???????

    .肩帶的外展肌群???????

    .肩帶的內收肌群???????

    .肩帶的上旋肌群???????

    .肩帶的下旋肌群???????

    .專欄:醫院處方教授的肩膀痠痛體操???

    .專欄:醫院處方教授的頭痛體操與顳下頷關節體操???

    .專欄:醫院處方教授的其他體操???




    其 他 著 作
    1. 再也不疼痛
:激痛點的伸展&按摩術
    2. 疼痛.止痛的種類&機制