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別輕忽打鼾:漢方醫學讓你擺脫睡眠呼吸中止症

別輕忽打鼾:漢方醫學讓你擺脫睡眠呼吸中止症

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9789863981039
黃雪子
天下雜誌
2015年9月14日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863981039
  • 叢書系列:日本館-樂活
  • 規格:平裝 / 216頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    日本館-樂活


  • 醫療保健 > 中醫 > 疾病診斷











      全書分為3部分:



      Part 1 打鼾不是睡得香,打鼾的人,可能正逐步接近死亡……


      打鼾,是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作,不但吵到別人,也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病,其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現,是一種危險的訊號!此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類,以及如何停止打鼾的小撇步。



      Part 2 不再鼾然入夢,從睡眠醫學看打鼾疾病

      經過多年研究與發展,睡眠醫學已成為一門新興顯學,最值得令人關注的是:引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素,就是「打鼾」!此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法,介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。



      Part 3 找回睡眠好感覺,就從了解睡眠開始

      睡眠是人生中的大問題,人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異,然而基本上,一個人平均一天要睡八小時。一般來說,最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間,過了這個時間,要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺,打造品質高的睡眠力。



      附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」,可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質,讓您了解睡眠狀況!



    本書重點



      您會打鼾嗎?或是身邊的人也有打鼾的困擾呢?




      小心,別輕忽了打鼾!打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。



      本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外,也分享減鼾穴位法,另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法,只要遵循指示實踐,就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險,了解成因並對症下藥,才能擺脫打鼾困擾,獲得健康好睡眠!



    名人推薦



      陳介甫? 國立中國醫藥研究所所長

      歐陽琇? 中華自然療法世界總會理事長






    推薦序 打鼾不只擾人,更潛藏危機 陳介甫

    推薦序 「醫」高人膽大,六招「止鼾」治未病 歐陽琇

    前言



    Part 1打鼾不是睡得香? 你會呼呼大睡嗎?

    現代醫學證實,打鼾不是睡得香,打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊!

    打鼾的形成原因,主要是呼吸氣流受到阻撓,氣流與鼻腔或呼吸道四周的軟組織摩擦震動所發出的頻率!

    打鼾的發生,會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升,不僅自己睡不好,也會造成枕邊人困擾。其中,有近二成的打鼾民眾還潛藏有「睡眠呼吸中止症」的危機!

    .打鼾的人,可能正逐步接近死亡……

    .嚴重打鼾,讓你暫時停止呼吸!

    .睡眠呼吸中止症,你屬於哪一型?

    .打鼾是睡眠殺手



    Part 2不再鼾然入夢? 什麼是「睡眠呼吸中止症」?

    1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷,影響呼吸氣流的通過,造成呼吸不順或停止。

    2.大腦偵測到呼吸受阻,血中的氧氣濃度下降,二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令,造成睡眠中斷而醒來。

    3.上述過程重複發生,睡眠被重複地中斷,睡眠品質因此大受影響,進而損害到白天的精神和認知功能的表現。

    4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁,甚至會造成心血管的負擔,惡化衍生出許多的慢性疾病。

    .睡眠醫學看打鼾疾病

    .漢方讓你擺脫打鼾煩惱

    .聰明掌握減鼾穴位

    .辨證療法快速減鼾治鼾



    Part 3找回睡眠好感覺? 睡眠呼吸中止症(SA,Sleep Apnea)的徵兆

    ?鼾聲雷動,連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。

    ?打鼾會間歇性中斷,不久後會伴隨短暫的喘息聲,有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或困擾。

    ?容易在不該睡著的狀況下打瞌睡,如等紅綠燈、開會等。

    ?愈來愈難專注,變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。

    ?早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。

    .了解睡眠

    .怎樣才能睡得好

    .除去你的睡眠障礙

    .打造睡眠力



    附錄

    阿森斯失眠量表

    睡眠質量自測表





    其 他 著 作
    1. 人參:中醫瑰寶
    2. 藥食同療:權威中醫師才知道的38道獨門湯方