專業推薦

【推薦序】在心中開啟一道旋轉門�李燕蕙

【譯序】以「你」為基礎的正念治療�石世明

書序�喬．卡巴金

謝誌

如何使用這本手冊

前言

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第一部? 憂鬱症的挑戰

第一章? 憂鬱的漫長陰影

第二章? 為什麼憂鬱症會復發？

第三章? 發展正念認知治療

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第二部? 正念認知治療

第四章? 「行動」與「同在」

第五章? 八週課程：為何如此設計

第六章? 成員的課前會談

第七章? 覺察與自動導航：第一週課程

第八章? 正念認知治療中的仁慈與自我悲憫

第九章? 用大腦過生活：第二週課程

第十章? 集中散亂的心：第三週課程

第十一章? 認出厭惡感：第四週課程

第十二章? 探問練習經驗與練習探問技巧

第十三章? 容許／如其所是：第五週課程

第十四章? 想法非事實：第六週課程

第十五章? 一日正念練習

第十六章? 「如何用最好的方式照顧自己」：第七週課程

第十七章? 維持與擴展新的學習：第八週課程

第十八章? 複習：MBCT的主軸──三分鐘呼吸空間

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第三部? 評價與宣傳

第十九章? 正念認知治療有效嗎？

第二十章? 正念認知治療如何達到效果？

第二十一章? 從書頁到臨床：對MBCT帶領人及其病人的支持

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後記

參考文獻

前言



　　親愛的讀者：

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　　我們很高興為您獻上這本書——《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法》（第二版）。我們更新了一些相關的研究成果，並增加新的章節，補充說明MBCT（正念認知療法）某些第一版沒有說清楚的面向。新增的章節包括跟「探問」、「仁慈」與「三分鐘呼吸空間」相關的內容。



　　第一版出版時，我們只做了一個試驗，證明MBCT可以預防重憂鬱復發。現在，這樣的試驗更多了，每一個都帶來極其重要的訊息。這些試驗的結論，都說明了 MBCT確實是有效減低憂鬱症復發機率的善巧方法；多次復發且擁有重度憂鬱病史的患者尤其能從中獲益。此外，研究已經證實，MBCT降低憂鬱症風險的效 果，與抗憂鬱藥物相當。這是振奮人心的重要消息——我們現在有了一種可以搭配藥物使用，或單獨作為替代的有效療法。



　　希望您享受閱讀我們的作品，並且一起來修習正念；然後，當您準備好開始教學的時候，我們期許這本書作為您值得信賴的引導。

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