序



【深層肌大圖鑑　理論篇】

什麼是肌肉退化？

肌肉僵硬是疼痛的原因

肌肉功能退化

肌肉僵硬與美容的關係

與血流的關係，以及老化的本質

深層肌肉為什麼重要

深層肌肉受傷時的養護方法

壓迫方法

肌肉連結

術語集

本書使用說明



【深層肌大圖鑑　實踐篇】

▋疼痛的原因在深層肌

單純腰痛的狀況

伴隨下肢疼痛的慢性腰痛狀況

膝蓋外側疼痛的狀況

膝蓋內側疼痛的狀況



▋豎脊肌

棘肌、多裂肌（半棘肌、迴旋肌、肋骨舉肌）

頸•胸•腰腸肋肌

頭•頸•胸最長肌

菱形肌



▋頭後下肌群

大•小頭後直肌、上•下頭斜肌



▋頸部前面

胸鎖乳突肌（前•中•後斜角肌）



▋胸部前面

胸小肌（鎖骨下肌）



▋上肢帶

提肩胛肌

棘下肌（棘上肌）

大圓肌

前鋸肌

三角肌

肱肌（喙肱肌）

肱三頭肌（內側頭、肘肌）

旋後肌

旋前圓肌、旋前方肌

屈指深肌

伸指肌

屈拇短肌、內收拇肌



▋腹部周圍

腰方肌（腹內•外斜肌、腹橫肌）

錐肌

胯腰肌



▋臀部

臀中肌（臀小肌）

梨狀肌（閉孔內肌、孖上•下肌、股方肌）



▋下肢帶

闊筋膜張肌

縫匠肌（股薄肌）

股四頭肌（股中間肌）

內收長•大肌（內收短•小肌）

股二頭肌（短頭）

半膜肌

脛前肌、伸趾長肌、伸足拇長肌

腓骨長•短肌

腓腸肌（起始）、膕肌

屈趾長肌、屈足拇長肌、脛後肌（比目魚肌）

屈趾短肌、蹠方肌

序



　　筆者開設接骨院至今，治療肌肉病痛已約30年。從臨床經驗中，筆者學到藉由直接刺激肌肉中與骨骼或肌腱相連的深層部份，也就是「深層肌肉」，與根治疼痛息息相關。因此便在持續治療病患的過程中，發展出獨創的「深層肌肉療法」。



　　為「深層肌肉療法」下了獨特的定義後，筆者便在許多媒體及演講中做過介紹。即使是治療專家，大多對深層肌肉似乎也缺乏正確的知識。只要對肌肉結構有正確的了解，便能找出疼痛部位，發現疼痛的原因。而只要知道各種肌肉是為了什麼樣的運動而存在，也有助於預防疼痛。



　　本書透過筆者截至目前的臨床經驗，對約60個部位的深層肌肉做出說明，也一併介紹了在家中也能刺激這些容易成為疼痛原因的肌肉的毛巾壓迫法。



　　正確理解「深層肌肉」不僅有助於消除疼痛，還能有效防止未來因肌肉老化而臥病不起。由衷期望本書能對讀者的健康、以及治療家的醫療有所貢獻。