前言　對健康最重要的是什麼？



Part 1　健康與不健康的人的秘密

我們天生就具備「保護身體的機能」

為什麼愈優秀、愈勤快的人，愈容易感冒？

喝味噌湯能使身體健康

因為親人死於癌症而發現「外科醫學的極限」

過於清潔的人身體反而衰弱

「花粉的量」不是花粉症的發病原因

三十年前的大豆餅乾隱藏的事實

追求「健康」，不如追求「健康體」

記住「免疫力」才是健康的大支柱



Part 2　決定免疫力的「要素」為何？

我們擁有與生俱來的「軍隊」

不允許外敵入侵的團隊合作是這樣形成的

為什麼同一個家族中，有人容易感冒，也有人不容易感冒？

「70％」是腸內環境被認為重要的原因

每天刷一次或兩次牙，刷牙的效果有極大的差異

排除骯髒的血液能使身體健康

先天免疫每天與5000個癌細胞戰鬥

鼓勵小孩玩泥巴

產生「先天免疫」與「後天免疫」的相乘效果

所有的免疫都由「樹突細胞」所掌握

「司令官細胞」可以鍛鍊，也可以作為藥物！



Part 3? 去世三天後獲得諾貝爾獎的史坦曼

自己持續服用疫苗展現了驚人的結果

區分油門與煞車使用方法的重要性

即使不健康，你的身體未必不佳！

只要一百天時間，六十兆個細胞都能強化

請務必在「口渴之前」補充水分

絕對不要強忍「上廁所」和「打哈欠」

短短十分鐘的小睡可以增強免疫力

利用「飲食、運動、睡眠」消除壓力



Part 4? 提高免疫力的生活習慣

保健食品中含有大量添加物

早餐是調整免疫均衡的「最強工具」

最佳的健康食品是「納豆泡菜」

泡完澡吃冰NG，喝優酪乳OK

蔬菜最好選擇香氣較強的種類，並「連皮一起吃」

蔬菜與肉請以「2：1」的比例攝取

恢復身體疲勞的肉類，最好選擇「雞肉」

愈運動效果愈差

早晨比晚上適合慢跑

「開始」燃燒之際停止運動

為什麼就寢前回憶「初戀」對身體有益？

若有生活習慣上的煩惱，問問「細胞的聲音」即可

一根毛髮就能預知未來的疾病

無法守護自己身體的人，也無法保護重要的人

身體健康，人生能得到一二○％的快樂