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好孕順產的食養日常:從孕前到產後,為媽媽和寶寶打好健康底子

好孕順產的食養日常:從孕前到產後,為媽媽和寶寶打好健康底子

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訂購需時10-14天
9789573277385
藥日本堂/監修
張玲玲
遠流
2015年10月29日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789573277385
  • 叢書系列:健康生活館
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康生活館


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後


















    一冊照顧好媽媽寶寶!

    超輕鬆療癒的日常飲食保養方

    最實用貼心的漢方母子健康帳





    推薦序�食物孕育身心,溫柔自然地呵護母子  陳曉萱

    給考慮懷孕及生產的女性

    本書的使用方法

    母子健康曆

    專欄�推薦給孕婦的漢方香精

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    第一章????? 產前準媽媽的藥膳、漢方

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    懷孕初期(~4個月)

    先補「氣」,穩定心情

    在家就可以做的藥膳:推薦補氣、理氣的食材與食譜

    紅棗•生薑•山藥•鮪魚•番薯•醃梅

    懷孕初期的不安、症狀Q&A

    孕吐•情緒不安•嗜睡•常上廁所•迫切性流產•預防感冒•發燒•咳嗽

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    懷孕中期(5~7個月)

    補「血」、養「脾」,控制體重

    在家就可以做的藥膳:推薦補血、補脾的食材與食譜

    黑豆•羊栖菜•蛤蜊•花椰菜•金針•枸杞

    懷孕中期的不安、症狀Q&A

    貧血•便秘、痔瘡•抽筋•預防妊娠紋•吃太多•胃痛•輕微腹瀉•頭痛

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    懷孕後期(8~10個月)

    養「腎」,讓「水」的循環順暢,準備生產

    在家就可以做的藥膳:推薦利尿、補腎的食材與食譜

    紅豆•玉米•綠豆•昆布•薏仁•冬瓜•蘿蔔

    懷孕後期的不安、症狀Q&A

    水腫•產前腰痛•胎位不正•腹部脹氣•乳房保養•高血壓•花粉症

    專欄�有關高齡產婦

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    第二章? 產後媽媽與寶寶的藥膳、漢方

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    哺乳期

    補充「氣」與「血」,提供最佳母乳

    在家就可以做的藥膳 推薦補氣、補血的食材與食譜

    黑糖•南瓜子•黑芝麻•小米•牛蒡•豬肉•豌豆•雞肉

    哺乳期媽媽的不安、症狀Q&A

    母乳的問題•產後憂鬱、失眠•掉髮•產後腰痛、肩膀痠痛•皮膚粗糙

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    斷奶期

    寶寶的「五臟」功能尚未完全•手指按摩

    斷奶期間寶寶的斷奶問題和養生法

    感冒•咳嗽•發燒•鼻塞•沒胃口•消化不良•輕微腹瀉•輕微便秘•夜啼

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    第三章? 給考慮懷孕及生產的女性

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    再一次檢視自己的身體

    提高懷孕機率•漢方的正確月經•配合基礎體溫律動的養生法

    在家就可以做的藥膳:推薦補血、理血的食材與食譜

    玫瑰花•紅花•蓮藕•大豆•洋蔥•黑木耳•韭菜

    給女性的溫和漢方

    女性的身體和漢方•漢方的基礎•女性的身體變化•伴侶(男性)養生法

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    依據不同症狀推薦的食材檢索

    食材索引

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    推薦序



    食物孕育身心,溫柔自然地呵護母子 陳曉萱



      吃對食物在現代生活中是越來越重要的一件事。中醫說藥食同源,從古籍中就發現許多食物都有它的屬性,而華人也很相信食物的力量,門診中偶爾會接觸到日本顧客,我發現日本人的藥膳,其實是真食物精神的發揮,他們會利用食物調理的功效改善身體的狀況。



      門診裡病人常會詢問該多攝取什麼,無論是準備懷孕時的生理調養,或是懷孕初期的睡眠不好、孕吐、感冒,懷孕中期的便秘、貧血、頭痛,懷孕後期的腰痛、高血壓防治等,甚至產後、哺乳一直到斷奶期寶寶健康問題的照護,這些書中都提供諸多食療的方法。除了將食物屬性分類,還很清楚的依症狀指引,讓讀者容易翻閱查詢,食物的準備也很方便上手,可以當作很好的工具書。



      我所服務的愛群中西醫聯合診所,一直致力於促進婦幼健康,我們相信藥膳也能改善身體,因此當我初次閱讀這本書時,就滿心希望可以盡快出版,好將它分享給準備懷孕的女性朋友、正在懷孕的朋友、甚至是已經當媽媽的朋友!尤其在我們為人父母之後,更會了解利用最天然的食物來改善孩子的不適,是多麼重要的一件事,在經歷過這麼多食安風暴之後,相信我們都希望對自己的身體、孩子的身體,給予最溫柔自然地呵護。



      讓我們共同著手藉由食物的力量,為自己和下一代的健康一起努力!





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