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好眼力:護眼、養眼、治療全百科:百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症

好眼力:護眼、養眼、治療全百科:百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症

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9789576967542
陳瑩山
新自然主義
2015年8月24日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789576967542
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科


















    近視、遠視、老花眼、白內障、青光眼、飛蚊症、

    黃斑部病變、低頭族眼症、電腦視覺症候群……





    專業推薦

    李發焜�台北國泰總院院長

    朱坤塗�財團法人坤泰文教基金會董事長

    劉軍廷�工業技術研究院副院長



    作者序 擺脫「惡視力」,才能擁有健康、彩色的人生!

    【閱讀之前】3分鐘測出你的Eye Q指數



    《CH1》新國民病.不可輕忽的「視力早衰」症候群

    1│台灣人的眼睛出了什麼問題?

    •近視的人越來越多,3歲小娃就戴眼鏡

    •眼球老化越來越早,15歲少年得老花眼

    2│先天不足+後天失調,3歲就開始戴眼鏡

    •先天不足,因為「高度近視」會遺傳!

    •後天失調,太早接觸書本+3C保母

    3│愛好「3P」產品,眼球提早老化

    •天天緊盯電腦螢幕,導致用眼過度

    •長時間盯著智慧手機,結果燒灼眼睛

    •關燈還在滑手機,加倍傷害眼睛

    4│眼睛為什麼會受傷?從眼球構造一探究竟

    •認識眼球——全世界最精密的光學儀器

    5│當心!惡視力還會影響智力

    •大腦就像總公司,黃斑部是眼睛分部

    6│「紫黃白藍紅」5大嚴重眼疾不可不知



    《CH2》預防視力早衰?5大檢查&關鍵警訊不可不知

    1│視力檢查1.0,不代表眼睛健康

    •視力1.0,也可能罹患青光眼、視網膜剝離

    2│可由驗光師進行的檢查︰「視力」、「驗光」、「眼壓」檢查

    •視力檢查?黃斑部分辨影像能力

    •驗光檢查?眼睛屈光狀態

    •眼壓檢查?掌握眼壓,預防視神經的傷害

    3│須由醫師進行的基礎檢查︰「裂隙燈」、「眼底」檢查????????????????????????? ?

    •裂隙燈檢查?檢查角膜、虹膜、水晶體及玻璃體

    •眼底檢查?檢查玻璃體、視網膜、脈絡膜和視神經

    4│掌握眼睛5大SOS求救訊息????????????????????????????????????? ?

    •症狀?眼睛痠、麻、痛

    •症狀?眼屎過多

    •症狀?眼球脹痛、眼窩疼痛

    •症狀?眼睛癢、眼皮紅腫

    •症狀?突然畏光



    《CH3》你是「視力早衰」高風險群嗎?12大症狀需警戒

    1│眼睛疲勞(痠澀、畏光、淚液分泌不足…)

    •小心眼睛「過勞死」!一旦出現疲勞,請趕快停止工作並適當休息

    2大要訣,幫你有效消除眼睛疲勞!——閉眼養神、熱敷眼睛

    2│眼性高壓、緊繃性高壓??? ?

    •「眼性高壓」雖無害,但仍需持續追蹤

    •用眼過度導致「緊繃性高壓」,連大腦都會受影響!

    改善「緊繃性高壓」必須「雙管齊下」!——眼部紓壓�腦部減壓

    3│乾眼症

    •三高、壓力、環境污染和「常搞3P」是爆「乾」主因

    3撇步有效預防乾眼症——補充好油�人工淚液�使用熱敷眼罩

    4│假性近視???????????????????????????????????????????????? ?

    •假性近視不及時治療處理,就會變成真正近視

    •越來越多成年人罹患了「電腦族假性近視」

    5│近視

    •人眼原本就是設計用來看遠方

    近視患者度數「停損」2要訣——用眼30分鐘,休息10分鐘�多戶外活動

    6│遠視

    •遠視不矯正,可能導致兒童弱視和鬥雞眼

    「遠視人生」3階段照護重點——兒童期�成人期�老年期

    7│老花眼

    •睫狀肌的收縮力,從15歲後就會慢慢變差

    •老花眼鏡現已有漸近多焦鏡片與隱形眼鏡等多種選擇

    •手術治療老花眼,目前仍在研究階段

    8│近(遠)視又老花

    •成因不同,近視(遠視)與老花不能互相抵銷

    •配戴老花眼鏡,近視、遠視注意事項大不同

    9│電腦視覺症候群

    •不只眼過勞,還可能導致黃斑部出血等嚴重病變

    防治「電腦視覺症候群」5撇步——休息�注意電腦螢幕的位置�注意室內照明、避免眩光、反光�適度使用人工淚液�配戴電腦專用眼鏡

    10│低頭族眼症

    •同樣是3C,低頭族眼症更傷眼

    •再低頭!小心6大眼部病變立馬上身!

    「低頭族眼症」防治3重點——別再低頭滑手機�避免在車上或關燈看手機�千萬不要關燈看手機

    11│飛蚊症

    •飛蚊症到底有沒有關係?答案是「不檢查不知道」

    •和腫瘤一樣,良性飛蚊症也要持續定期追蹤

    「良性飛蚊症」日常保養3重點——避免過度用眼�開始「養」眼�定期回診追蹤

    12│眼中風

    •眼中風未及時治療,將來可能失明

    •一旦發生眼中風,就要小心腦中風

    「眼中風」日常保養3重點——控制三高�控制飲食、留意症狀�避免用眼過度,多睡多活動



    《CH4》想要不「盲目」,別讓 6大眼科疾病上身!

    ?1│高度近視•高度近視會讓眼睛變形、加速老化!

    •一旦高度近視,即使手術減輕度數,也無法避免併發症

    日常照護重點——避免長時間近距離閱讀�定期3個月或半年做一次眼部檢查�每日補充葉黃素與DHA

    ?2│視網膜剝離

    •高度近視只是原因之一,外傷、腫瘤也可能導致視網膜剝離

    •視網膜剝離時無痛無癢,留意症狀才能避免手術

    ?3│白內障(早發性白內障)?? ?

    •低頭族當心!水晶體被手機照「熟」

    •手術前3周,要暫停服用銀杏等保健食品

    日常照護重點——避免吸菸、喝酒�控制慢性疾病�注意紫外線�多吃抗氧化食物

    ?4│青光眼

    •同樣罹患青光眼,亞洲患者的失明率遠高於歐美國家

    •青光眼的治療是「終身大事」,不可輕忽

    日常照護重點——每年定期眼睛檢查�多吃抗氧化食物�睡眠充足、不熬夜、注意睡姿�和緩運動�避免高油、高糖、高脂肪飲食

    ?5│黃斑部病變&黃斑部的病變???????????????????????????????????????????????? ?

    •認識黃斑部&黃斑部的相關病變

    •黃斑部相關病變的防治策略

    日常照護重點——平時經常自我檢查�半年就醫追蹤檢查�加強補充葉黃素、DHA與抗氧化食物�避免高油、高糖、高脂肪飲食�善用「轉頭、點亮、變大」技巧提升生活品質

    ?6│糖眼病(糖尿病眼部病變)??? ?

    •台灣中老年人失明主因──糖尿病眼部病變

    •糖尿病患者一定要有的3個防盲觀念——萬一罹患糖尿病,務必同步進行眼部檢查�年齡和病史越長,對眼睛傷害越大�調降血糖的速度不能太快

    •一旦罹患糖尿病,請小心3大「盲目」殺手——白內障�青光眼�眼底病變

    日常照護重點——控制血糖�定期進行眼部檢查



    《CH5》SWEET 5步驟,輕輕鬆鬆護眼睛

    ?第一步Stop|戒除5大傷眼壞習慣????????????????????????? ?

    •?長時間盯著3C螢幕

    •?在沒有燈光的環境下玩手機

    •?在晃動的捷運或公車上閱讀

    •?揉眼睛

    •?戴隱形眼鏡睡覺

    第二步Wrong│破除護眼3大迷思

    •迷思?「眼球操」可活化眼睛、回復視力

    •迷思?眼部按摩幫眼睛「紓壓」

    •迷思?盡量減少戴眼鏡的時間,才能避免度數加深

    第三步Execute│一生受用的6大護眼習慣

    •?用眼30分鐘,休息10分鐘

    •?假日多安排戶外活動

    •?眼睛也要防曬

    •?預防三高(血糖、血壓與血脂)

    •?戒菸酒

    •?充足有質量的睡眠

    第四步Encircle│掌握3重點,輕鬆打造護眼環境???? ?

    •?電腦對策

    •?照明對策

    •?布置對策

    第五步Try│緩解眼睛疲勞的3撇步

    •?閉目養神

    •?早中晚熱敷5分鐘

    •?適度使用人工淚液



    《CH6》吃對營養,眼力自然大躍進!

    養眼第1步|補充天然蔬果和海魚?????????? ?

    •「挑嘴」黃斑部,只吃葉黃素與DHA�要養眼?請多吃綠色蔬果和大型魚

    養眼第2步│補充葉黃素保健品 ?

    •葉黃素及玉米黃素,可以擋藍光、防氧化�葉黃素劑量高低不拘,重點是初期3個月必須每天吃�有沒有效?黃斑部色素密度檢測一測就知!

    養眼第3步│補充DHA 保健品

    •DHA可強化感光細胞的細胞膜,並增加黃斑部的色素量�吃素者請把魚油視為醫師處方�DHA易受光、熱破壞,包裝與保存都得注意

    養眼第4步│補充抗氧化食物

    •富抗氧化成分的食物,幫助消滅自由基



    《CH7》選對眼鏡,輕鬆擁有美好「視」界

    一般眼鏡,這樣選!???????????????????????????????????????????? ?

    隱形眼鏡,這樣選!???????????????????????????????????? ?

    太陽眼鏡,這樣選!????????????????????????????? ?



    《CH8》專屬特殊族群的護眼小叮嚀

    ?給0歲寶寶的護眼提醒

    •剛出生寶寶,適度光線就能促進視力發展�要懂得看0歲寶寶視力的「弦外之音」

    ?給學齡前幼兒的護眼提醒

    •兩、三歲就要進行第一次眼科檢查

    •幼兒使用3C產品,對眼睛有5大危害!——影響視力發展�傷害水晶體�容易導致假性近視�傷害黃斑部�容易引起情緒不穩

    ?給上班族的護眼提醒 ?

    •直接用電腦定時,每30分鐘就提醒自己休息10分鐘�壓力易造成眼過勞,但紓壓要注意方法

    給孕期&產後媽咪的護眼提醒

    •懷孕第6個月開始,身體的「護眼物質」會流向寶寶�高度近視又高齡生產?請務必少用3C產品�女性應從適婚年齡開始,就補充葉黃素與DHA

    給銀髮族Eye的叮嚀

    •養成護眼五招幫助銀法族維持好視力——每天服用葉黃素及魚油「養眼」�配戴老花眼鏡�定期進行眼部健康檢查�控制三高�注意眼壓�加強防曬



    《CH9》最新眼科療法,助你對抗頑強眼疾

    方法1│經瞳熱療雷射& 光動力雷射

    方法2│眼內藥物注射






    作者序



    擺脫「惡視力」,才能擁有健康、彩色的人生!




      猶記當年實習時,因覺得眼科較為單純,所以選擇眼科,並在當時國泰醫院眼科主任林素玲醫師建議下接觸視網膜領域,沒想到越念越覺得有趣,從此專攻視網膜科。轉眼匆匆二十多年過去,當年如同眼科「絕症」、沒有辦法治療的黃斑部病變,近年來隨著新藥物的上市與眼科雷射技術的躍進,已有相當不錯的治療效果,嚴重如黃斑部病變尚且如此,近視、白內障、青光眼等眼部疾患的治療技術自然更加成熟。按理說,隨著眼科醫療技術的進步,這些易致盲的嚴重眼疾,罹患率應跟著下降,年齡層也應逐漸高齡化才對,但根據衛福部調查,卻發現結果並非如此。



      事實上,台灣人「惡視力」的排名在全球可說是數一數二!不僅近視率高居世界第一,高度近視、白內障、黃斑部病變等問題也有逐年攀升、年輕化的趨勢,「視力早衰」儼然已成為台灣人的新國民病。



      到底台灣人的「眼睛」出了什麼問題呢?根據我多年來的臨床觀察,我認為台灣人的眼睛問題,和肥胖、三高、糖尿病等疾病的罹患率節節攀升一樣,都是受「生活型態」所影響。還記得十多年前初到新竹國泰醫院服務,赫然發現很多科技新貴「眼底起水泡」------也就是俗稱的眼過勞;以往在台北,這類病患一周僅約有2、3人,沒想到新竹一周就收治了近三十名病患,而更讓我吃驚的是,過去好發於老年人及高度近視者的黃斑部病變,竟在不少年紀輕輕的竹科新貴上發現!細究原因,正是因為竹科人工作所需,必須長時間緊盯螢幕,眼睛長時間受強光照射所致。



      此外,隨著電腦、平板、智慧型手機的普及,一般40歲之後才會出現的老花眼,和中老年人才會罹患的白內障、青光眼和黃斑部病變,近年來也找上十幾二十歲年輕人,我所收治的患者中,就有不少學生案例,而且年年有增無減,主要原因就是這些學生幾乎時時刻刻不離3C商品,手機、平板走到哪、看到哪;不只年輕人如此,小朋友也一樣,在「3C保母」的照顧下,全台有高達5成的國小學生有近視問題,尤其是新竹地區的小學生,近視年齡更是明顯來得早又快,不少國小三、四年級的孩子,就已近視400、500度,根據研究,孩童罹患近視,近視度數將會以一定的速度增加,尤其在小學一到四年級階段增加速度最快,平均每年約會加深100至125度,換句話說,這些孩子長大後注定成為「高度近視(病理性近視)」者,無量前途反可能變成無「亮」前途,實在讓人擔心。



      有鑑於此,身為一名眼科醫師,承蒙患者信賴二十餘年,我認為身著白袍的使命不該只在亡羊補牢,更應提供正確的護眼知識,幫助大家防範於未然,因此決定在媒體訪問與講座邀約之外,將臨床上患者最常問以及最該知道的眼睛保健知識集結成書,當中除了教大家從症狀及早發現視力早衰的隱憂、掌握嚴重眼疾的關鍵警訊,同時還提供如何選配眼鏡、吃出眼力和挑選檯燈、布置護眼環境等生活小撇步,以及幼兒、孕婦等特殊族群的顧眼睛策略,還要為大家破解「做護眼操回復視力」等視力保健迷思。希望本書能成為現代人的護眼工具書,避免讓錯誤習慣、配備或觀念(例如視力檢查1.0就以為眼睛很健康)誤傷眼力,而陷入「人未老、珠先黃」的窘境。





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