友利美人科初診問診單

前言──歡迎來到美人科！

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第1章　肌膚美，人看起來就美

皮膚是一個「袋子」�基本保養1：洗臉要用溫水

基本保養2：洗完臉後九十秒內上化妝水�基本保養3：乳液用量要充足

想要成為美肌美人，粉底也要換裝�補妝時建議使用試用瓶乳液

一冒出痘痘，不要猶豫，立刻上皮膚科！�要預防青春痘，就要做好保濕工作！

不要過度使用吸油面紙

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第2章　「血液」乾淨，全身都美麗

健康、美麗，還有幸福──「血液循環」決定一切�走路、泡澡、深呼吸

「只沖澡」無法從體內深處變美�血液乾淨，就不需要美容液！

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第3章　透過飲食溫暖全身，愈來愈美

避免甜食成癮�低糖生活的好處�搞不好已經得了攝食障礙？

瘦了不一定就有男人緣�飲用四十度的溫開水吧�吃完速食，一定要進行熱量調整

「吃了就會瘦」的話，都可以拿諾貝爾獎了！

斷食減重讓人遠離美麗，推薦模特兒式減重法

我的減重法是「與其強求沒有的，倒不如改善擁有的」�改善淋巴循環，消除浮腫

來試試「獨享美鍋」吧！�不可以連續兩餐都吃碳水化合物！

想要瘦身，就從下半身開始

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第4章　抬頭挺胸，提升儀容和代謝

坐的時候不蹺腳，是美人的第一步�腳底美麗，身體曲線也會美麗！

不合腳的鞋子會讓腳變粗�端正的姿勢讓妳變成易瘦體質！

以快速姿勢矯正伸展操，打開美人開關�把變壯的肌肉重新練得柔軟

比起「瘦」，更重要的是「顯瘦」

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第5章　美麗容貌的兩大關鍵：眼睛和髮型

加強魅眼的肌力提升術�頭髮是臉部的「框」

比起已經長出來的頭髮，正要長出頭髮的頭皮更重要！

妳的護髮習慣正確嗎？�整形請先等五年

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第6章　抗老化是究極的美人術

「不老的身體」不是夢?!�曬太陽等於是放棄當美人！

即使是陰天或冬天，皮膚照樣會曬黑�健康食品完全只是輔助

防止「皮膚鬆弛」的五個方法�維持胸頸處水嫩的祕訣

想要變成美人，就要多攝取酵素�沒有良好的睡眠，就沒有美人

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第7章　預防問題，永保青春美麗

皮膚會立刻捕捉到心靈的異變！�就像上髮廊那樣，輕鬆拜訪婦產科吧！

行程要配合生理週期�身體的痘子，直接找皮膚科解決！�除毛建議選擇永久性

皮膚是最後一個分配到營養的器官�依靠藥物之前，先試試芳香療法

美人的呼吸發自丹田，又慢又長

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第8章　瞭解自己，是成為美人的捷徑

不厭其煩地看鏡子，提升美人力�請變成自己的肌膚＆身體的狂熱粉絲！

以「自我手冊」更進一步瞭解自己，就可以變得更美

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後記──記錄「自我手冊」吧

友利美人科複診問診單

愛用的美人保養品

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前言

　　

歡迎來到美人科！

　　

　　我是一名醫生，自從開始上電視、接受雜誌採訪後，有愈來愈多機會親眼見到女星和藝人、模特兒這些在媒體上活躍的美麗女性，親身感受到她們的美。

　　

　　真想變得和她們一樣美！出於這樣的想法，我請教她們：「妳平常有做什麼特別的保養嗎？」「妳會減重嗎？」，但每個人都異口同聲告訴我：「也沒做什麼特別的保養啊！」如果是年輕時候的我，應該會就這樣聽信，然後心想：「這樣啊，天生麗質的人，不必努力就是這麼美呢……」。但她們的話不可盡信！因為漸漸地我發現，她們的「也沒做什麼啊」，如果不是在客套，就是維持美麗的生活模式已經變成一種習慣，其實明明付出了各種努力，卻毫無自覺，所以才會回答「沒特別做什麼」。

　　

　　我有時會和模特兒朋友一起去吃法國菜或義大利餐。即使是熱量極高的料理，她們也毫不忌諱地吃喝，和我們一同享用大餐。不過仔細觀察，可以發現她們絕對不碰麵包或麵條這類碳水化合物，或是省掉飯後甜點，在用餐方式上自有一套功夫。

　　

　　食物與身體的契合度，每個人不盡相同。有些人會因為肉類脂肪而肥胖，也有人會因為碳水化合物或甜食的糖類而變胖。而模特兒對食物與自己的契合度瞭若指掌，知道該怎麼樣去避免哪些食物，就不會發胖。

　　

　　不只是用餐而已，還有季節與身體的關係、壓力與膚況的關係等等，我認為掌握周遭環境與自己的關係，是維持美麗的必要條件。

　　

　　美人之所以說「沒特別做什麼」，是因為已經養成了維持美麗的生活習慣。我也試過各種美容和減重方法，發現瞭解自己，養成最適合自己的生活習慣，才是「美人活動」的最終解答。

　　

　　歡迎來到美人科！

　　

　　我將我身為女性的煩惱和願望，以及身為醫師的知識與經驗，在本書中傾囊相授，全力支援各位的美人活動！