CHAPTER 1、惱人的肌膚殺手青春痘，你了解多少！



1、造成臉上痘痘長不停的主要原因�10

2、搞懂肌膚冒痘的關鍵角色，皮脂膜的構造及作用�16

3、影響皮脂油脂分泌的原因�18

4、青春痘的分類及發展因素�22

5、形成青春痘的階段與過程�25

6、為什麼不青春也會長痘？成人痘又是怎麼一回事？�28

7、成人痘與青春痘有何不同？ �30

8、七個點燃成人痘狂冒的原因�32



CHAPTER 2、面對各種痘痘的治療及護理措施



1、常見戰痘失利的主要原因�38

2、常見的青春痘治療方式有哪些？�40

3、依照痘痘發炎嚴重的程度來對症治療�46

4、針對不同類型痘痘的治療方針�48

5、如何有效治療青春痘留下的疤痕？�52

6、不可不知除痘疤的注意事項及最高原則�54



CHAPTER 3、做好生活護理工作，輕鬆改善痘痘肌



1、改善痘痘肌的清潔，臉洗對了問題就少一半�58

2、自我檢視屬於哪種膚質！�62

3、針對各種膚質的護理重點原則�67

4、12個生活中經常被忽視的養痘壞習慣�72

5、預防成人痘產生的生活5大鐵則�76

6、惱人的痘痘到底是擠出來好？還是不擠的好？�78

7、如何掌握正確的擠痘不留疤的安全守則！�79



CHAPTER 4、28天的飲食調控讓你由內到外徹底剷除痘痘肌



1、別碰九大類導致狂冒痘痘的地雷食物�84

2、體內調養！預防青春痘的飲食習慣�88

3、常吃六大類抗痘營養素，打造零瑕美肌�90

4、消除痘疤的營養素，還你光滑白淨的臉蛋�92

5、爆痘危機不要來，21種抗痘食物報妳知�94

6、有效抑制皮膚油脂分泌的食材�98

7、滿臉痘痘長不停，原來是食物過敏惹的禍！�100

8、平衡內分泌系統的食材，有效改善痘痘肌�102



附錄：常見的青春痘問題



Q1、為什麼擠完痘痘後，過沒多久還是會長在同一個的地方？�108

Q2、保養品標示不具致粉刺性，那用了之後就一定不會長痘痘？�108

Q3、該怎麼上妝來遮蓋臉上的痘痘又不讓症狀變得更糟糕？�108

Q4、使用卸妝油讓臉上痘痘冒更多？�109

Q5、臉部肌膚超乾，明明一點也不油，為什麼還是不停冒痘痘？�109

Q6、頻繁使用吸油紙就能夠幫助控油嗎？�109

Q7、青春痘到底會不會遺傳？?? ?�110

Q8、青春痘治療多久可以看見效果？�110

Q9、長痘的時候不能擦防曬油，否則會越長越嚴重？�110

Q10、油性肌膚、痘痘肌膚的人，就可以不需要做保濕嗎？�111