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殭屍體操:日本超過50萬人都在做!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!

殭屍體操:日本超過50萬人都在做!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!

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9789869184878
池谷敏郎
高凰惠
瑞麗美人國際媒體
2015年12月04日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869184878
  • 叢書系列:新國民健康
  • 規格:平裝 / 144頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    新國民健康


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法


















    日本名醫獨創、驚人的「1分鐘踏步法」!

    天天照著做,就能輕鬆強化血管、筋骨、肌肉

    不但有效解決99%的身體痠痛

    還能消除便秘、失眠、骨質疏鬆、小腹凸出等惱人問題





    【推薦序】活潑又健康的日本殭屍體操-簡文仁

    【作者序】不累又有效的殭屍體操

    ?

    第1章 什麼是殭屍體操????

    運動還能同時放鬆!最理想的運動-「殭屍體操」

    只要這樣做,就能讓血管變年輕!

    Let’s? start 「殭屍體操」!

    ◆做對殭屍體操的基礎姿勢,讓你瞬間變年輕!

    ◆殭屍體操?基本動作

    (1)下半身的「原地踏步運動」

    (2)上半身的「波浪鼓運動」

    ◆殭屍體操的「1、2、3階段」

    (1)首先從這個動作開始!新手殭屍上路˙初階 

    (2)習慣後再配合上半身動作!成為理想的殭屍˙中階 

    (3)挑戰更有效的動作!殭屍界的高手˙高階 

    ◆應用篇!殭屍體操

    (1)鍛鍊好肌力!緩和惱人的腰痛、膝蓋痛

    (2)肩頸背都順暢舒適!舒展長年僵硬的肩膀

    (3)神清氣爽!剛起床時的提神運動

    (4)凸出小腹也能平、坦、凹!瘦小腹計畫開始?

    (5)腰痛腳痛不用愁!坐著也能做的「椅上殭屍體操」

    《殭屍診療室1》「坐式殭屍體操」更有效的做法

    殭屍體操的運動效果

    血管力全開!殭屍體操隨時做

    做殭屍體操的NG事項

    ?

    第2章 殭屍體操的驚人奇效

    降低血壓及血糖數值,改善肩膀僵硬及腰痛?????

    「運動+放鬆」的雙重功效!強健身體╳調節自律神經

    ◆做殭屍體操的驚人奇效!???

    (1)不分時間,不分地點,隨時隨地想到就能做

    (2)不分男女老少,所有人都適用?

    (3)一種運動,同時預防、改善多款症狀?????

    (4)增強肌力、提升免疫力,打造強健的健康身體?????

    (5)自己的需求自己決定!自由搭配,效果更好

    (6)舒緩精神上的疲勞,調節自律神經平衡

    (7)血管凍齡,人自然年輕,不可忽視的美容效果

    《殭屍診療室2》高、低血壓都有效的殭屍體操

    ?

    第3章 利用殭屍體操找回健康的患者實例???

    (1)做起來開心才會有效,在患者間大受歡迎的殭屍體操?

    (2)讓凸出的小腹縮回去,身體曲線變緊緻,臉部線條變漂亮?

    (3)就算長不出肉的削瘦體型,也能夠成功增強肌肉?

    (4)哪怕是罹患糖尿病及高血糖的人,也能迅速獲得改善?

    (5)緩和膝蓋和腰部痠痛,即刻擺脫肩膀僵硬的困擾? ?

    (6)姿勢變端正,外觀看起來更年輕

    (7)常常恍神發呆的老奶奶,變得精神抖擻?

    ?

    第4章 殭屍體操為什麼有效???

    有效提高血管功能、強化肌肉和骨骼、免疫力大增,通通一次搞定!

    ◆做殭屍體操,大幅提升血管功能??????

    (1)一旦血管老化,身體也會跟著老化

    (2)增加讓血管返老還童的物質「一氧化氮」?????

    (3)抑制因血管生鏽而產生的動脈硬化?

    (4)容易被忽略的三大生活習慣病,通通都能得到預防及改善

    (5)預防腦梗塞及狹心症等血管阻塞引起的疾病

    ◆有效強化肌肉、骨骼的殭屍體操

    (1)心跳不會一下子變太快,所以容易持之以恆

    (2)原地踏步,強化下半身的肌肉力量?

    (3)地心引力和原地踏步,是骨骼更強健的關鍵?

    (4)預防老年後躺臥在床的效果絕佳

    ?◆強健大腦和心靈的殭屍體操

    (1)調節自律神經系統

    (2)激活腦細胞

    ?◆提高免疫力的殭屍體操

    (1)激化免疫細胞

    (2)增加免疫細胞的淋巴球

    《殭屍診療室3》檢測你的血管危機

    ?

    結語





    推薦序



    活潑又健康的日本殭屍體操


      

      一開始看到「殭屍體操」四個字,還以為是雙手伸直直、雙腳直直跳的「中國殭屍」。翻看內容才知道,原來此「殭屍」非彼「殭屍」!這裡說的可是「日本殭屍」,是會晃來動去的。

      

      日本醫學博士•池谷敏郎醫師花費30年的時間發明殭屍體操,利用下半身腳尖踏步的肌力訓練,再搭配上半身雙臂甩動的放鬆訓練,有如民俗遊行中的八婆步法,滑稽有趣又有運動的效果。

      

      而且這運動也將台灣甩手功、自發功、鬆動功等多種原理融入其中,簡單又不需要大空間,非常符合我多年來致力推行的「隨時隨地、快快樂樂做運動」的最高原則。推薦給各位讀者,希望大家都能一起變得更健康!

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