Chapter 1、

可怕的疾病「糖尿病」，你認識多少？

1、形成糖尿病的原因及關鍵因子�10

2、糖尿病的分類及特有病因�12

3、血糖正常不代表沒罹患糖尿病，要注意隱性糖尿病！�16

4、找出隱性糖尿病患的利器，測量糖化血色素�18

5、診斷糖尿病的標準及常見的檢查方式�20

6、十種症狀的跡象，那就是危險的信號�22

7、容易罹患糖尿病的高危險族群�26



Chapter 2、

糖尿病造成的併發症及防治原則

1、無聲無息的殺手，隨時會導致死亡的急性併發症�30

2、突如其來的失明，糖尿病視網膜病變�34

3、中老年人的噩夢，缺血性腦中風�38

4、心肌梗塞的原兇，糖尿病心臟病�42

5、糖尿病腎臟衰竭病變，導致終身洗腎�46

6、糖尿病末稍神經病變，引發足部截肢�50

7、啥米！糖尿病還會造成口腔疾病�54



Chapter 3、

飲食調控是控制血糖的最佳幫手

1、使用升糖指數來衡量血糖上升的速度�60

2、利用升糖負荷來測量攝取食物中的葡萄糖�62

3、生活中常見食物的升糖指數�64

4、日常生活飲食需注意的事項�68

5、有效抑制糖尿病併發症的營養素�70

6、適合糖尿病患者食用的12種食物，幫助控制血糖值�76

7、糖尿病患者的七大類飲食禁忌�80

8、採取地中海飲食，徹底杜絕高血糖�82

9、穩定血糖的生活守則�84



Chapter 4、

運動可以改變身體結構，有效幫助控制血糖

1、糖尿病患者運動時需要注意的事項�88

2、增加肌肉量的肌力訓練有助於控制血糖�90

3、鍛鍊增加手臂肌肉，有效提高血糖的代謝�92

4、提高身體的核心肌群，減少胰島素分泌受到阻礙�96

5、提高小腿肌肉耐力，預防心血管疾病�102



Chapter 5、

糖尿病患者常見問題及迷思

1、以為愛吃甜食才會得到糖尿病！�106

2、為什麼多喝、多尿、多吃，但是體重下降呢？�106

3、沒有三多一少的症狀就不是糖尿病嗎？�107

4、糖尿病長期吃藥會不會傷腎？是導致洗腎的原因嗎？�107

5、為什麼糖尿病的用藥通常會越來越多種？�108

6、需要開始打胰島素時，表示病情很嚴重了？�108

7、糖尿病患需不需要戒菸？�108

8、糖尿病只要注意血糖值就夠了吧！�109

9、糖尿病什麼都不能吃？尤其是澱粉類食物吧！�110

10、糖尿病患者要嚴禁吃甜食、甚至是水果？�110

11、市售血糖機種類繁多，哪一種血糖機比較好？�111