【推薦序】準媽咪的安胎養身教戰手冊? 陳峙嘉

【推薦序】中醫食療安全祛病? 魏雅君

【作者序】安全簡單老偏方，守護媽咪健康

【懷孕坐月子老偏方速查表】

懷孕3階段生理變化

懷孕初期（14週以前）特徵&飲食要點

懷孕初期（15∼28週）特徵&飲食要點

懷孕初期（29週以後）特徵&飲食要點



第一篇 孕期胎養篇

第一章 懷孕老偏方－迎接健康寶寶

1 如何調節飲食吃出好孕？

【夏醫師看診實例】飲食作息不正常，擔心不孕

2 哪些食物準媽媽不要吃？

【夏醫師看診實例】飲食不慎，影響胎兒健康

3 哪些食物準爸爸不要吃？

【夏醫師看診實例】懷孕不是流產，就是胎死腹中

4 想懷孕，男人也需要做準備？

【夏醫師看診實例】結婚3年，無緣升格當爸爸

5 雞蛋、木耳－清除白帶的食療法寶

【夏醫師看診實例】白帶異常，內服、外用藥皆無效

6 外陰搔癢、白帶異常－外用內服輕鬆解決

【夏醫師看診實例】結婚7年仍不孕，遍訪名醫求子

7 無病難孕－補充腎陽和氣血

【夏醫師看診實例】打拚事業，耽誤生子大事



第二章 懷孕早期老偏方－長胎不長肉

1 孕吐－烏梅、黃瓜有效止吐和胃

【夏醫師看診實例】孕吐現象嚴重，無法進食

2 孕期健忘－多吃魚肉補充DHA

【夏醫師看診實例】懷孕變健忘，校內名師頻忘詞

3 孕期疲勞－維生素B是救星

【夏醫師生活實例】媳婦懷孕後，天天喊累！

4 孕期感冒－喝蔥白冰糖水

【夏醫師生活實例】懷孕感冒，強忍病痛不敢吃藥

5 咽喉腫痛－金銀花、膨大海消腫痛

【夏醫師生活實例】高齡產婦咽喉腫痛，該怎麼辦？

6 頻尿、尿痛－多喝水、保持潔淨

【夏醫師看診實例】小便次數明顯增加，尿量少

7 孕期出血－臥床靜養加偏方

【夏醫師看診實例】孕期出血，擔心胎兒保不住

8 妊娠皮疹－五味消毒液除熱止癢

【夏醫師聽診實例】腿部陸續出現發癢紅點



第三章 懷孕中期老偏方－準媽咪依舊水噹噹

1 懷孕貧血－紅棗、木耳好幫手

【夏醫師看診實例】胎兒生長遲緩，全家陷入愁雲慘霧

2失眠多夢－花生葉水助妳夜夜好眠

【夏醫師看診實例】懷孕6個月，輾轉反側難入睡

3 頭髮乾枯－用黑豆膏按摩、蛋白潤髮

【夏醫師生活實例】孕媽咪也有愛美的權利

4 肌膚乾燥－面膜水嫩美肌

【夏醫師生活實例】懷孕3個半月，皮膚乾癢、過敏

5 皮膚過敏－袪痘水輕鬆去痘

【夏醫師看診實例】孕期長痘痘，準媽咪悶悶不樂

6 黃褐斑－外塗內服有效淡斑

【夏醫師看診實例】懷孕中期，臉上斑點加深

7 牙痛－味精、花椒就搞定

【夏醫師看診實例】甜食難戒，滿口蛀牙

8 牙齦出血、口腔潰瘍－4招快速收傷口

【夏醫師看診實例】口腔潰瘍，食物「難以入口」

9 痱子－金銀花、馬齒莧一擦見效

【夏醫師看診實例】孕婦夏天長痱子，癢得不得了

10 妊娠紋－用橄欖油畫圈圈

【夏醫師看診實例】肚皮出現難看妊娠紋

11 小腿抽筋－芍藥、甘草止痙鎮痛

【夏醫師看診實例】高齡產婦整晚小腿抽筋

12 靜脈曲張－切忌久坐久站

【夏醫師看診實例】超市收銀員，小腿皮膚起疙瘩

13 孕期便祕－多吃核桃通便

【夏醫師生活實例】懷孕6個月，出現便祕症狀



第四章 懷孕晚期老偏方－舒舒服服待產

1 腰痠背痛－保暖、按摩、「立正站好」

【夏醫師看診實例】懷孕8個月，腰背痛劇烈

2 胎位不正－做「膝胸臥位操」矯正

【夏醫師看診實例】胎位不正，做操矯正

3 解尿困難－大蔥熱熨救急

【夏醫師看診實例】肚子脹痛，無法入睡

4 下肢水腫－揉揉捏捏可緩解

【夏醫師看診實例】小腿、腳背嚴重浮腫，難以行走

5 孕期痔瘡－薰洗、坐浴都有效

【夏醫師看診實例】罹患痔瘡，如坐針氈

6 如何準備才能順產？

【夏醫師看診實例】預產期越近，產婦越緊張

7 自我催眠，生孩子沒有那麼痛！



第二篇 產後調理篇

第一章 月子調理老偏方－媽媽一生無病痛

1 坐月子，胃口大開最重要？

【夏醫師看診實例】媽媽胃口差，寶寶餓肚子

2 坐月子首重補養氣血

【夏醫師生活實例】產前、產後食量小又挑食

3 產後腹痛，靠食補養足氣血

【夏醫師看診實例】生產後，腹部持續疼痛

4 炎夏坐月子，該如何消暑？

【夏醫師看診實例】溽夏坐月子，汗如雨下真難受



第二章 產後護理老偏方－順利度過產褥期

1 產後掉髮－桑葚、蜂蜜還你烏亮秀髮

【夏醫師看診實例】產後脫髮、白髮，以往自信不再

2 乳房脹痛－熱敷、按摩、喝湯

【夏醫師生活實例】哺乳是增加泌乳量的竅門

3 產後失眠－豬心除煩安神

【夏醫師看診實例】產後每隔2小時餵奶，造成睡眠障礙

4 產後退奶－巧用麥芽解疼痛

【夏醫師看診實例】孩子上小班，還不肯斷奶

5 產後憂鬱－「百合燉蛋黃」清熱除煩

【夏醫師生活實例】產後憂鬱，毫無為人母的喜悅

6 產後惡露－用湯藥、活鯉去血化瘀

【夏醫師生活實例】分娩後2天，「惡露」淋漓不斷

7 產後發胖－運動甩肉變辣媽

【夏醫師生活實例】懷胎10月，體重一路狂飆



第三章 產後袪病老偏方－養身找回健康

1 產後貧血－花生豬腳、炒羊肝可補血

【夏醫師看診實例】產後貧血，吃藥無效

2 子宮脫垂－內服外用巧復位

【夏醫師看診實例】子宮脫垂，影響再度生育

3 產後膀胱炎－及時喝水排尿

【夏醫師看診實例】產後無法自行排尿，急壞家人

5 產後驚風抽搐－喝碗「紅蓖麻根湯」

【夏醫師看診實例】年輕產婦四肢抽搐，狀似中風

6 皮膚搔癢出紅疹－五味中藥消疹有特效

【夏醫師生活實例】產後長出小紅疹，奇癢無比

7 產後便祕－食「潤腸粥」、「何首烏湯」

8 產後痔瘡－喝水、縮肛、清洗外陰

【夏醫師看診實例】辛苦產子，竟罹患痔瘡



【附錄1】孕期必吃10大養身食物

【附錄2】坐月子必吃10大補身食物

推薦序?? ?

　　

準媽咪的安胎養身教戰手冊

　　

　　孕媽咪的生理變化和胎兒發育，會隨著孕期而有不同的營養需求。正確的居家護理和飲食搭配，是確保孕婦和寶寶健康的首要之務。

　　

　　從計畫懷孕開始，準爸爸、準媽媽們就必須身體力行，改變自身可能對胎兒產生不良影響的習性，給予寶寶一個健康的成長環境。本書提供66個養胎順產的經典偏方，幫助您在此關鍵時刻，孕育健康的下一代，完成當父母的夢想。

　　

　　善用食療老偏方，新手媽咪免緊張

　　

　　懷孕是一場驚喜且難得的過程，對女性而言，生理、心理各方面都將面臨前所未有的挑戰。本書針對懷孕各階段所面臨的種種生理變化與不適，以隨手可得的天然素材來進行對症治療，輕鬆解決懷孕期間的各種疑難雜症，讓孕媽咪吃對營養，平穩安度這280個日子，迎接健康寶寶的到來。

　　

　　夏醫師家傳的懷孕坐月子老偏方，教您如何利用黃瓜、烏梅來舒緩孕吐症狀；以「蔥白水」輕鬆治癒感冒；喝「花生葉水」改善失眠、多夢的情況；有貧血、便祕症狀時，靠紅棗、核桃就能發揮療效。

　　

　　坐月子期間，準媽咪們最擔心的惡露、貧血問題，透過新鮮活鯉、羊肉藥膳，就能加速惡露排出，達到調養氣血的滋補功效；哺乳及乳房護理問題，只要透過簡易的按摩手法，就能增加泌乳量、呵護敏感肌膚；塗抹橄欖油可有效消除妊娠紋；何首烏、芝麻、茯苓等中藥材，則是對抗落髮、強健髮絲的祕方；而「百合燉蛋黃」這道佳餚，能清熱除煩，幫助您改善產後憂鬱，讓新手媽媽迅速恢復昔日光采，重拾健康笑顏。

　　

　　迎接健康寶寶，享受美滿人生

　　

　　懷孕，是一段甜蜜又艱辛的過程。在迎接新生命誕生前，女性必須歷經憂喜參半的心理衝擊，以及生理上的種種不適。孕期中每一天不同的變化，總是讓孕媽咪充滿疑惑和挑戰。

　　

　　本書完整呈現女性在生育階段最切身的居家護理問題，幫助您舒緩各種不適症狀，讓您開心迎接新生命的到來，享受人生的幸福與美好！



作者序?? ?

　　

安全簡單老偏方，守護母嬰健康

　　

　　一個雨天的午後，我閒來無事，收拾房間，當從書架上的櫃子裡，拖出2箱病歷手札時，我不禁有些驚訝。我一直有記錄患者案例的習慣，如今竟有這麼滿滿2箱了嗎？隨手拿起1本翻閱，有些案例仍令人記憶深刻；有些則已淡忘，但治病的方法始終不曾忘記，且隨著臨床中的訓練，更加地準確、快捷。

　　

　　整理這些手札時，我發現許多關於女性孕產期的疾病，這個階段的抵抗力較弱，容易罹患各種疾病，但又不能隨意用藥。我希望用最安全、簡單的偏方，為這些偉大又辛苦的準媽媽們祛除病痛，因此，便萌生將這些資料整理成書的想法。

　　

　　傳承經驗，發揚特效老偏方

　　

　　成書過程中得到很多人的幫助，如我的老師魏雅君、俞平等多位知名醫學教授，耐心幫我釐清思路，對每種疾病的偏方都認真審查，補充許多臨床中效果極佳的治病良方，並在眼睛不適的情況下，花了幾個晚上為本書寫序，我真的很感謝這兩位老師！

　　

　　中醫講究「學醫先學做人」，正是這些老師和前輩為我豎立好榜樣，且教導我許多中醫臨床上的知識。還有我的患者朋友們，非常詳細地告訴我身體症狀，以及服藥感受，甚至分享自己用過的偏方。例如書中治療小兒感冒發燒的「神奇豆水」，就是一位媽媽特別提供的家傳祕方，在此特別感謝她，也感謝所有患者對我的信任，最後祝大家身體健康平安！