這是你今生最勇敢的健身計劃，歡迎來挑戰！

你的身體就是最好的健身房——徒手重量訓練為何如此有效？

男人為什麼要訓練

肌力訓練是這樣運作的

90天挑戰要做的事

你最應當知道的重要問題與答案

計畫開始前的自我檢視



挑戰計畫：第1天到第90天



練習與飲食

健身練習

健康飲食

挑戰成功了——然後呢？



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