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健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!(作者親簽版) 隨書附贈劉雨柔性感寫真集

健女人來了:45組健身絕招

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4712966620753
劉雨柔
時報出版
2016年3月15日
127.00  元
HK$ 120.65
省下 $6.35
 
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ISBN:4712966620753
  • 叢書系列:玩藝
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級
    玩藝


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












      健女人來了!

      看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;

      看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;

      她不是別人,她就是每一個妳!

      一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!





    推薦序  她,準備好了!──曾國城

    名人推薦

    自序 ??? 挑戰自己、超越自己、羨慕自己!

    ?

    Part1雨柔牌麵包超人

    女漢子來著

    麵包超人現身

    零質感藝人

    極端減肥之路

    主動出擊

    交給專業的來

    健身上癮

    ?

    Part2 重訓女神大變身

    魔鬼訓練期

    耐心是第一堂課

    氣胸驚魂記

    大師姊的叮嚀

    立志成為「瑪丹柔」

    我就是喜歡這樣!

    一起成為「健女人」!

    ?

    Part3成為健女人前的準備

    健身新手小叮嚀

    我的基本裝備

    健身迷思大解惑

    ?

    Part4在家動起來!

    運動前後的拉筋伸展操

    再健小腹婆

    再健水桶腰

    再健鬆垮腿、扁平臀

    再健掰掰袖

    再健圓滾肩

    再健老虎背

    再健下垂胸

    ?

    Part5 吃對了,瘦更快!


    嗜米如命的農夫命

    周休一日飲食法

    健身飲食須知

    低熱量菜單

    健人便當菜

    高纖健康飲




    其 他 著 作
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