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超乎想像!這些餐澈底改變了我:高纖美體 × 高鐵美膚 × 提神醒腦 × 高鈣降壓,60道營養師對症訂做的美味低卡套餐

超乎想像!這些餐澈底改變了我:高纖美體

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9789863710349
廖欣儀
和平國際
2016年3月01日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863710349
  • 叢書系列:健康食譜系列
  • 規格:平裝 / 160頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康食譜系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重












      瘦身首重吃得好!

      專業營養師為你量身打造60道激瘦套餐

      讓你一個月瘦4公斤,三年不復胖!





    Ch1 Secret!關於瘦身的驚人秘密!

    Secret1瘦身首重吃得好

    Secret2你知道嗎?七大死亡原因都跟肥胖有關

    Secret3難以阻止的7 大發胖原因

    Secret4需要瘦嗎?判定肥胖的方式

    Secret5這樣吃並不會變瘦!瘦身迷思大解密

    Secret6大剖析!造成身體危機的錯誤飲食瘦身法

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    Ch2 一瘦就是一輩子的瘦身法

    自訂瘦身計畫的步驟

    Step1正確的觀念:沒吃進營養,吃得再少都不可能瘦下來

    Step2訂定瘦身目標:這樣算出瘦得漂亮的理想體重

    Step3算出適合自己的每日瘦身熱量:熱量平衡,你就不會發胖

    Step4分配三餐的熱量

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    Ch3 計算每一餐的食物熱量

    Method1認識六大類食物才不會「看走眼」

    Method2食物代換表的使用方法

    Method3簡易食物份量代換法,用看的不用秤重

    Method4簡易六大類食物代換表的實例應用

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    Ch4 吃出低卡健康料理的秘訣

    食材前處理可降低脂肪攝取,也可控制份量

    少油烹調好健康

    自製低油低鹽高湯

    外食族更適合用本書的方式輕鬆瘦身

    跨越障礙後,一定可以成功的低卡飲食法

    照著吃,降低體脂肪、找回健康的60 道低卡套餐

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    Ch5 一天的開始!活力早餐

    高纖地瓜三明治套餐

    蔬果蛋餅套餐

    鮮菇肉片潛艇堡套餐

    韓式泡菜手捲套餐

    黑糖黑木耳燕麥粥套餐

    檸檬雞柳吐司捲套餐

    香蕉鬆餅套餐

    鮪魚烤飯糰套餐

    香甜鮮果捲套餐

    高纖乳酪手捲套餐

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    Ch6 幫助代謝的高纖美體套餐

    豬肉蘋果捲套餐

    高纖檸香串雞套餐

    芙蓉海鮮盅定食

    雞肉八番捲定食

    紅酒燉牛肉燴飯

    高纖紅燒獅子頭套餐

    蘆筍彩椒雞柳套餐

    金黃豬肉三色捲定食

    排毒牛蒡煲

    養生清蒸鯛魚套餐

    **營養師的代謝順暢小教室**

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    Ch7 消除疲勞的提神醒腦套餐

    日式壽喜豚肉套餐

    芝麻鮭魚涼麵定食

    燒烤秋刀魚定食

    水梨牛肉套餐

    香炒蘿蔔糕套餐

    寒天咖哩雞燴飯

    雞肉彩椒盅套餐

    梅干肉乾拌麵套餐

    養生味噌旗魚飯

    美味可樂餅套餐

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    Ch8 維持好氣色的高鐵美膚套餐

    鳳梨蒸排骨套餐

    香煎牛排套餐

    養生紅棗雞套餐

    鮮菇三杯豬排飯

    牛肉蘆筍捲定食

    黃瓜蒸蝦套餐

    茄紅打拋豬套餐

    黑豆麻油雞麵線套餐

    番茄燉牛腩燴飯

    紅莧雞捲套餐

    **營養師的消除疲勞小教室**

    **營養師的美膚好氣色小教室**

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    Ch9 改善水腫的高鈣降壓套餐

    日式起司雞排套餐

    鮮奶香草魚卷套餐

    雞肉丸子豆奶鍋套餐

    牛奶海鮮烏龍麵套餐

    魚蓋豆腐套餐

    辣炒腰果雞丁套餐

    薑汁燒肉定食

    檸檬清蒸鱈魚飯

    香草雞腿義大利麵

    寒天百匯漢堡排套餐

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    Ch10 瘦身時也不能放棄的人氣特餐 & 點心TOP10

    奇異果奶酪

    紅蘿蔔蛋糕

    晶鑽百香綠茶

    橙香奶昔

    繽紛纖果凍

    海鮮燉飯

    焗烤野菇通心麵

    什錦大阪燒

    燒肉拌飯

    豬排蛋包飯




    其 他 著 作
    1. 這些餐徹底改變了我