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五臟排毒法:越活越年輕的養生秘訣

五臟排毒法:越活越年輕的養生秘訣

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9789621459145
石晶明
得利書局
2016年3月16日
98.00  元
HK$ 88.2
省下 $9.8
 
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ISBN:9789621459145
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:香港


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















      你有以下症狀嗎?

      免疫力差,常常感冒

      常常失眠,睡著了也不踏實

      一上火就長痘痘,尤其是額頭

      腰膝痠軟、尿頻,注意力不集中

      消化不好,缺乏食慾,常常便秘

      膚色暗沉、粗糙,無光澤

      

      如果有的話,很可能是身體發出的訊號,提醒你要盡快為五臟排毒!



      外表是內在的反映,如果體內毒素蓄積,五臟功能失調,不僅會皮膚加速老化、身材臃腫、肌肉鬆弛,精神還會變差,容易受疾病侵襲!本書針對現代人生活方式和環境中不利於保養五臟的情況,一一加以分析,總結出從日常生活習慣、飲食、按摩等全方位排毒的養生方法,幫助讀者養好五臟,保持身體輕盈、氣色紅潤,遠離病痛,永保青春!



    本書特色



      1. 將中醫的「排毒」概念具體化,讀者可通過簡單的測試,判斷自己是否需要排毒,需要排什麼毒。

      2. 提供簡單易行的排毒方法,包括改變日常作息習慣、飲食、按摩。

      3. 作者石晶明師從中醫名家,有豐富的中醫臨床及教學經驗,對排毒養生有深入研究。





    前言

    第一章? 關於排毒,你不可不知的真相

    「毒」是什?

    ? 中醫所說的「毒」

    ? 西醫所說的「毒」

    誰給你下的「毒」

    ? 外界環境中的「毒」

    ? 人體自身?生的「毒」

    8大排毒迷思

    ? 霧霾有「毒」嗎?

    ? 足貼能排毒嗎?

    ? 喝水能排毒嗎

    ? 來月經是排毒嗎

    ? 吃青菜能排毒嗎

    ? 想排毒就只能吃素嗎

    ? 什?食物最排毒

    ? 哪些人不適合排毒

    你的身體需要排毒嗎?

    ? 身體毒素小測試

    ? 一張圖告訴你哪裏中「毒」了



    第二章? 依時排毒,養好五臟六腑

    子時(23:00~1:00):膽排毒——養好陽氣壽命長

    ? 子時最應該做的事:睡子時覺

    ? 有助於膽排毒的生活小習慣

    丑時(1:00~3:00):肝排毒——面色紅潤氣血足

    ? 丑時最應該做的事:熟睡

    ? 有助於肝排毒的生活小習慣

    寅時(3:00~5:00):肺排毒——晚上不咳睡得香

    ? 寅時最應該做的事:熟睡

    ? 有助於肺排毒的生活小習慣

    卯時(5:00~7:00):大腸排毒——排便通暢不長斑

    ? 卯時最應該做的事:排便

    ? 有助於大腸排毒的生活小習慣

    辰時(7:00~9:00):胃排毒——要想養生先養胃

    ? 辰時最應該做的事:吃好早餐

    ? 有助於胃排毒的生活小習慣

    巳時(9:00~11:00):脾排毒——輕鬆甩掉小肚腩

    ? 巳時最應該做的事:適當運動

    ? 有助於脾排毒的生活小習慣

    午時(11:00~13:00):心排毒——失眠多夢催人老

    ? 午時最應該做的事:小睡半小時

    ? 有助於心排毒的生活小習慣

    未時(13:00~15:00):小腸排毒——看好健康晴雨錶

    ? 未時最應該做的事:吃完午餐

    ? 有助於小腸排毒的生活小習慣

    申時(15:00~17:00):膀胱排毒——通道暢通毒不生

    ? 申時最應該做的事:及時小便

    ? 有助於膀胱排毒的生活小習慣

    酉時(17:00~19:00):腎排毒——適時減輕腎負擔

    ? 酉時最應該做的事:喝水

    ? 有助於腎排毒的生活小習慣

    戌時(19:00~21:00):心包排毒——有效防治心臟病

    ? 戌時最應該做的事:娛樂

    ? 有助於心包排毒的生活小習慣

    亥時(21:00~23:00):三焦排毒——一通百通病不生

    ? 亥時最應該做的事:入睡

    ? 有助於三焦排毒的生活小習慣



    第三章? 排心毒——每個人都需要一顆強大的心

    心好才能長命百歲

    ? 氣血足,精神好

    ? 心情好,壽命長

    哪些症狀表明你的心中毒了

    ? 舌頭潰瘍

    ? 舌苔發生變化

    ? 額頭長痘

    ? 失眠、心悸

    ? 胸悶、刺痛

    最「傷心」的壞習慣你佔幾個

    ? 過度勞累

    ? 過度受冷

    ? 過度的精神刺激

    ? 經常大汗淋漓

    對症排毒按摩法

    ? 失眠煩躁、壓力大——常揉少海穴

    ? 口臭口苦、心火旺——按壓勞宮

    ? 心神不寧、胸悶心慌——輕按心俞穴

    排心毒該吃什麼

    ? 苦是心毒的天敵

    ? 紅色食物讓你的心越來越年輕

    ? 特效排毒食療方

    ? 苦瓜煎蛋�銀耳豌豆苗�甜椒炒牛肉�西紅柿蒸蛋�萵筍瘦肉粥�桂圓蓮子粥�紅棗粥�百合粥�枸杞粳米糊�銀耳櫻桃粥�冬瓜荷葉薏米湯�花生紅薯湯�杏仁豆漿�芹菜菠蘿汁�白蘿蔔蓮藕汁�薑棗紅糖茶



    第四章  排肝毒——最重要的排毒器官最需要保養

    肝是人體的健康衛士

    肝主疏泄

    養好肝,月經自然通調

    調整情緒,保養肝臟

    哪些症狀表明你的肝中毒了

    指甲上有?紋

    情緒容易抑鬱、暴躁

    手掌充血

    眼睛不適

    月經不調

    最「傷肝」的壞習慣你佔幾個

    用眼過度

    飲酒過量

    經常熬夜

    過度服藥

    對症排毒按摩法

    肝氣不暢,煩躁易怒———按壓太沖

    肝氣鬱結,月經不調——按揉行間

    肝火過盛,食欲不振——按摩足三里

    肝血受損,眼睛疲勞——按揉曲泉

    肝氣不足,血不下行——揉地筋

    防治肝膽疾病——按壓陽陵泉

    排肝毒該吃什麼

    寒性食物瀉火,酸甘食物生津

    青色食物幫你減輕肝臟負擔

    特效排毒食療方

    西芹腰果�韭菜炒蝦仁�西紅柿燉牛腩�蒜蓉油麥菜�香菇油菜�什錦西藍花�奶汁燴生菜�涼拌空心菜�涼拌苦瓜�陳皮海帶粥�豬肝菠菜粥�綠豆蕎麥糊�山楂冰糖茶�山藥枸杞豆漿�石榴蜂蜜汁�紅蘿蔔橙汁



    第五章? 排脾毒——管好你的健康銀行

    脾是後天之本

    所有的生命活動都離不開脾胃

    「倉廩」牢固,身體才健康

    哪些症狀表明你的脾中毒了

    舌苔白滑,有齒痕

    身體水腫

    白帶過多

    唇色蒼白,周圍長痘痘

    臉上長斑

    最「傷脾」的壞習慣你佔幾個

    暴飲暴食

    久坐不運動

    久服苦寒藥

    經常吃生冷食物

    居住在寒濕重的地方

    對症排毒按摩法

    脾運化不利,腹部肥胖——按揉帶脈

    胃痛、腹脹、食欲不振——按摩太白

    月經不調,產後惡露不凈——按壓三陰交

    陰血旺盛,皮膚粗糙——按摩血海

    排脾毒該吃什麼

    甘味食物最補脾

    黃色食物讓你的脾胃舒舒服服

    特效排毒食療方

    黃花菜炒雞蛋�香菇娃娃菜�涼拌藕片�紫菜包飯�山藥扁豆糕�炒紅薯泥�蘋果土豆泥�人參蓮子粥�燕麥南瓜粥�小米紅棗粥�百合薏米糊�銀耳花生仁湯�蛋香玉米羹�芒果西米露�生薑橘皮飲�鮮奶木瓜雪梨



    第六章? 排肺毒——霧霾天,看好你的肺

    肺調控?人體的「氣」

    ? 肺是心的保護神

    ? 補充後天之氣,需要調肺氣

    哪些症狀表明你的肺中毒了

    ? 咳嗽、咳痰

    ? 皮膚灰暗、頭髮脫落

    ? 聲音低怯、嘶啞

    ? 易患感冒

    ? 便祕

    最「傷肺」的壞習慣你佔幾個

    ? 久臥傷肺

    ? 經常吹空調

    ? 愛吃辛辣食物

    ? 飲食油膩,沒有節制

    對症排毒按摩法

    ? 肺熱咳嗽,咽喉疼痛——按摩尺澤

    ? 急性哮喘、感冒——按揉孔最

    ? 咳嗽、哮喘——點按太淵

    排肺毒該吃什麼

    ? 多酸少辛最適宜

    ? 白色食物讓你呼吸順暢睡得香

    ? 特效排毒食療方

    ? ?爆酸甜牛肉�蒜蓉茄子�香菜拌黃豆�冰糖藕片�檸檬飯�生薑紅棗粥�山藥雞肉粥�燕麥糙米糊�蘋果玉米湯�豬肉蘿蔔湯�牛奶洋?湯�冬瓜鯉魚湯�銀耳羹�葡萄柚芹菜汁�芒果柳丁汁�銀耳百合豆漿



    第七章? 排腎毒——青春不老的祕訣

    腎掌控人的「先天之氣」

    ? 腎藏精氣,供養臟腑

    ? 腎越好,生殖功能越強

    哪些症狀表明你的腎中毒了

    ? 眼圈發黑,臉上水腫

    ? 長期精神不振

    ? 月經量少、時間短、?色暗

    ? 大量脫髮

    ? 腰痠

    ? 小便異常

    最「傷腎」的壞習慣你佔幾個

    ? 長時間不良坐姿

    ? 用腦過度

    ? 經常憋尿

    ? 酒後性生活

    ? 濫用補腎藥

    對症排毒按摩法

    ? 陰陽失調,咽痛失眠——按揉照海

    ? 腎氣不足,身體虛弱——刮太溪

    ? 不花錢的長壽法——按摩湧泉

    排腎毒該吃什麼

    ? 鹹味入腎,但要少吃

    ? 黑色食物讓你大腦靈活精力旺

    ? 特效排毒食療方

    ? 韭菜薑炒魷魚�涼拌海蜇�小米海參粥�核桃仁紫米粥�桑葚粥�黑芝麻栗子糊�黑米糊�蘆筍蛤蜊飯�牡蠣豆腐湯�蝦皮紫菜湯�松仁海帶湯�芥菜乾貝湯�黃瓜木耳湯�烏梅銀耳紅棗湯�烏雞滋補湯�鮮檸檬荸薺水



    第八章? 簡單有效的排毒茶飲

    養心茶——讓好氣色給美麗加分

    ? 玫瑰花茶�玫瑰參茶�玫瑰烏梅茶�玫瑰牛奶茶�洛神花茶�洛神菊花茶�枸杞桂圓茶�枸杞紅棗茶�五味子松仁茶�五味子杜仲茶�紅棗養?茶�紅棗葡萄乾茶

    護肝茶——明亮的眼睛會放電

    ? 菊花茶�菊花決明子茶�薄荷葉桑葉茶�薄荷葉苦瓜茶�金銀花茶�金銀花綠豆茶�決明子茶�決明子甜菊葉茶

    健脾茶——簡單減肥不反彈

    ? 荷葉茶�荷葉桂花茶�荷葉西瓜皮茶�荷葉陳皮烏龍茶�大麥茶�大麥檸檬茶�山楂荷葉茶�山楂菊花茶

    潤肺茶——皮膚不乾,嗓子不痛

    ? 杏仁茶�杏仁菊花茶�百合桂圓茶�百合桃花茶�羅漢果茶�羅漢果山楂茶�千日紅茶�千日紅玫瑰茶

    補腎茶——六七十歲不顯老

    ? 枸杞菊花茶�枸杞銀耳茶�菟絲子茶�菟絲子紅糖茶�黑芝麻杏仁茶�黑芝麻桑葉茶�五味子烏梅茶�五味子刺五加茶



    第九章? 針對不同人群的排毒飲食

    女性——美容瘦身塑曲?

    ? 銀耳拌豆芽�絲瓜炒雞蛋�黑芝麻圓白菜�冬筍拌豆芽�素燒三元�蓮子芋頭粥�西紅柿柚子汁�鮮檸檬汁�西藍花黃瓜汁�白蘿蔔橄欖汁�菠蘿苦瓜汁�冬瓜蜂蜜汁

    老年人——氣血暢通筋骨壯

    ? 腰果西藍花�要枸杞燉羊肉�小米桂圓粥�核桃健腦粥�黃豆薏米糊�玉米排骨湯�綠豆南瓜羹�芹菜蘋果汁

    兒童——不挑食,身體棒

    ? 煎鱈魚�蝦肉卷�風味卷餅�芝士三明治�南瓜盅�冰糖五彩粥�蘋果葡萄乾粥�草莓蜜汁奶昔

    男性——代謝順暢精神好

    ? 香椿核桃仁�芹菜炒蝦米�口蘑炒豌豆�桑葚米糊�葡萄蜜茶�糯米黑豆飲�香蕉乳酪汁�枸杞豆漿

    吸煙人群——潤肺養肝去毒素

    ? ?香白蘿蔔�桂花糯米藕�南瓜米糊�銀耳雪梨湯�芒果鮮奶羹�枇杷蜂蜜水�百合蓮藕豆漿�雪梨粳米豆漿

    上班族——消除贅肉,改善視力

    ? 彩椒炒玉米粒�紅蘿蔔燕麥粥�紅薯小米粥





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