序
神奇的「大腦三態技巧」
「大腦三態技巧」的神奇之處在於:極度地簡單,卻能有效地引導出「自我覺察」的力量,並能在思緒的洪流中,撐起十秒的間隙,讓我們重新選擇生命的走向。
「大腦三態技巧」是一個輕巧的心靈軟體,它不像MAC或LINUX的作業系統般強大,能夠取代我們慣用的WINDOWS作業系統,它比較像是一個「彈跳式」的心靈技巧,如同「螢幕保護程式」或是手機裡的「APP軟體」般輕鬆、有趣,不會佔用大腦太多的記憶體,安裝「大腦三態技巧」時也不需要特別地記憶、練習,當讀者閱讀完本書時,便自然無法忘記,「大腦三態技巧」會在生活中的某個關鍵時刻,或是讀者想要使用的時候,就會在大腦的視窗中自動彈跳出來、開始運作,成為協助我們思考的工具。
「大腦三態技巧」雖然是筆者發想的名詞,但應該說是我遇見了它,很多時候是它引領著我從不同的角度看待生命,當我靜心地觀察,在日常生活的許多角落都能看見它的蹤跡,並漸漸感受到它帶來的改變與平靜,因此真摯地希望藉由分享如此簡易有效的技巧,帶給讀者輕快的喜悅。
大腦三態技巧的功用
「大腦三態」是依照大腦構造運作的基礎規則,將身心分為三個主要狀態,以利於快速地自我覺察。「技巧」則是透過簡易的自我提問,來引導意識的方向
「大腦三態技巧」提供了三個主要的功能:
一、任何時刻都可以在10秒內「快速地自我覺察」。
二、透過三態模式的「初步自我分析」,更加了解自己的狀態。
三、調整狀態與身邊的人一起進入「共態」,享受美好互動。
每一天每一刻的狀態都像一個音符,高高低低地排列組合成生命的旋律,善用大腦三態技巧,讓我們從生活的演奏者轉變為生命的作曲家,不只隨著音符優雅地演出,也試著譜寫旋律與他人生命共振。
「自我覺察力」的重要性
新時代生活有兩樣主要的特性:一、高度的個人自由:在高度自由的社會環境下,每個人的「自我管理」是社會穩定的基石,而自我覺察則是自我管理的開端, 善用覺察找出自己需要調整的區塊,與他人共演協調的交響樂。二、人際網路的密集互動:隨著人與人的相處模式趨向多樣化,以及互動密度不斷提升,加上「自我中心」的思維模式,人際關係潛在的衝突因子,成為許多人的困擾,而自我覺察能夠協助我們從自我中心暫時抽離,讓雙方從堅持的兩端,回到溝通的中點。
從團體的角度,「自我覺察力」已然是新時代公民最迫切需要的能力,是維繫祥和社會的基礎。從個人的角度,可以藉由自我覺察來感受自己與世界的緊密關聯。
立即
「大腦三態技巧」沒有經過科學實驗的步驟(註),而是透過長期對人的觀察、歸納而演繹出的技巧。相對來說,使用時不需經由任何科學儀器,或是刻意地記憶原理、規則,讀者只需要轉過頭看看你的同事、家人、朋友,或是在睡前想想自己今天的經歷,就可以看見大腦三態的身影,此時讀者將會不經意地微笑,因為感受到大腦的微妙。如果讀者是在出版後一百年後才閱讀到這本書,會發現書中類似的故事依舊在我們的生活中發生,因為大腦三態的運作模式,仍會在我們身上流轉不息。
讀者才是本書的作者
本書分為上篇(大腦三態的系統架構)與下篇(大腦三態在生活中的應用),讀者可以依需求調整閱讀順序。全書以讀者為主體而設計,邀請讀者以看畫的方式來閱讀每一篇內在的風景,一幅畫作最美的地方不在於它的構圖與色彩,而是每一看畫的人都可以擁有屬於自己的感覺與解釋,所以邀請讀者在每個小段落的提問中,隨筆簡短地寫下您的感受與想法,幾個月或幾年之後,當您再度翻閱這本書時,將會有獨特的驚喜——看著「過去的自己與現在的自己交談」,感受那穿越內在時空的點點靈光,那才是本書裡最珍貴的篇章。
接下來讓我們一同遊歷一個美麗、善變的星球——我們的大腦。
註
科學研究方法:(1)觀察(2)提出問題(3)假說(4)實驗(5)學說