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1天 1動作,細長腿、提拉臀、勻腿、矯正骨盆!:水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT!懶人都能達成的速成瘦腿法

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9789862254776
瘦身女王
漢湘文化
2016年4月01日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
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ISBN:9789862254776
  • 叢書系列:時尚生活
  • 規格:平裝 / 152頁 / 14.8 x 20 cm / 普通級
    時尚生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    只要3步驟,美腿操•肌膚保養•心機穿搭

    創造360度雙腿完美曲線,不論哪個角度都好看!





    Part1 雙腿檢視篇? 10



    Part2 大腿曲線? 14


    症狀1脂肪堆積內外側 16

    解決方案 1: 指腹揉捏按摩

    解決方案 2: 消除贅肉伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 完美曲線,讓腿部更有魅力

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 各式煙管褲,讓下半身更加顯瘦

    症狀2水腫、循環差? 22

    解決方案 1: 淋巴按摩

    解決方案 2: 提高循環伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 睡覺時間也不放過,利用機能襪改善循環

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 寬鬆有型的褲款,修飾腿部曲線缺點

    症狀3肌肉緊繃、疲勞? 28

    解決方案 1: 雙手左右旋轉按摩

    解決方案 2: 肌肉放鬆伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 滋潤型乳霜,有效改善乾、癢問題

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 穿上舒適便鞋,即使走上一天也不累

    症狀4內側肌肉下垂、鬆弛? 34

    解決方案 1: 肌肉收縮按摩

    解決方案 2: 緊實肌肉伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 顯瘦褲襪,拉長腿部視覺比例

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 深色貼腿褲搭配寬鬆上衣,纖細有型

    症狀5線條不夠纖細均勻? 40

    解決方案 1: 委中穴按摩

    解決方案 2: 纖細窈窕伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 白嫩、潤澤的雙腿,散發迷人的魅力

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 深刷色牛仔褲,更能修飾大腿曲線



    Part3 小腿曲線? 46

    症狀1四周脂肪堆積? 48

    解決方案 1: 指腹柔捏按摩

    解決方案 2: 膝蓋保養伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 嫩白、光滑的膝蓋,讓腿部更有魅力

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 雙排扣設計,拉長腿部比例

    症狀2走路不平穩、易疲勞 54

    解決方案 1: 拇指畫圓圈按摩

    解決方案 2: 前側拉筋伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 健康美足養成術,減輕雙腳疲勞痠痛感

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 飄逸的雪紡材質單品,顯露女性溫柔特質

    症狀3循環差導致水腫? 60

    解決方案 1: 來回滾動按摩

    解決方案 2: 後側拉筋伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 小腿肌膚保養,滋潤、保濕不可少

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 年輕的塗鴉設計,突顯俏皮可愛風

    症狀4蘿蔔腿? 66

    解決方案 1: 雙手包覆按摩

    解決方案 2: 肌肉舒緩伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇:美腿保養大計,擺脫惱人「蘿蔔腿」

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 澎澎的網紗褲裙,打造年輕俏麗風格

    症狀5靜脈曲張? 72

    解決方案 1: 足三里穴按摩

    解決方案 2: 預防靜脈區張伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 腿部肌膚瑕疵急救,利用專用遮暇產品

    魅力小點子2 – 巧妝扮: 蕾絲元素單品,展現甜美、浪漫風



    Part4腳部曲線? 78

    症狀1氣血不通暢 80

    解決方案 1: 手指按壓按摩

    解決方案 2: 消除腫脹伸展操

    解決方案 3: 美腿養成術,放鬆舒暢每日緊繃的雙腿

    解決方案 4: 裸足美,夾腳鞋讓妳又痛又愛嗎?

    症狀2拇指外翻 86

    解決方案 1: 旋轉牽拉按摩

    解決方案 2: 舒緩疼痛伸展操

    解決方案 3: 拇指外翻,美足的隱形殺手

    症狀3血液凝滯腳底 92

    解決方案 1: 腳底舒緩按摩

    解決方案 2: 刺激循環伸展操

    魅力小點子1 – 保養篇: 趕走乾燥、粗糙,擁有白嫩Q彈肌

    魅力小點子2 – 保養篇: 打造水嫩光澤肌膚,擁有迷人美足

    症狀4粗腳踝 98

    解決方案 1: 拇指畫圓按摩

    解決方案 2: 結實勻細伸展操

    解決方案 3 : 後天美腿攻略,告別粗腳踝

    解決方案 4 : 先腿秘訣,放鬆雙腿壓力

    症狀5 腳底粗糙&後腳皮 104

    解決方案 1: 使用電動磨腳組

    解決方案 2: 幫雙腳膚面膜吧!

    解決方案 3 : 向乾燥龜裂說Bye Bye

    魅力小點子1 – 保養篇:轉身後的性感秘密,擁有漂亮細緻腳跟

    魅力小點子2 – 保養篇:打造QQ纖嫩玉足,秀出美足展現自信





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