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救救我的腰酸背痛!腰椎回正神奇自癒操:70秒輕鬆做,腰酸背痛自己好(書+體勢釋放APP行動下載體操影片)

救救我的腰酸背痛!腰椎回正神奇自癒操:70秒輕鬆做,腰酸背痛自己好(書+體勢釋放APP行動下載體操影片)

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9789869301329
黃雅玲
風和文創
2016年5月20日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869301329
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    健康生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法


















    腰不好,不只酸痛,

    你還會提早老化!

    頸椎回正操暢銷作者黃雅玲最新力作,

    躺著就能矯正的「腰椎回正神奇自癒操」,

    一天只要70秒,真正終結腰痛!?? ?





    作者序-腰,是人生幸福的指數�黃雅玲

    推薦序-腰椎大作戰�董振生博士



    見證者故事



    第一章?? ?恐怖警訊:腰椎不正、神經壓迫、循環不良,各種疾病找上門 。

    腰椎,掌管人類的第二個腦:腹腦

    •辨別!腰椎與頸椎症狀區別

    •腰椎不好,會從腰痛演變成身體內部的疾病

    •甚麼情況下腰椎會有毛病?

    認識腰椎家族:五節腰椎、薦骨、尾骨

    •第一到第五腰椎

    •薦骨

    •尾骨

    腰椎回正操的特色:伸展+鬆開

    •一招就有效:同時調動血液、神經和筋骨

    檢查篇:真人示範7個檢查法,「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎

    認識你的腰椎與相對應的疼痛部位

    •我們的脊椎包括頸椎、胸椎與腰椎

    •檢查你的症狀,到底是哪裡出問題

    •人提早退化,90%是腰不好

    •腰椎對應器官與症狀



    第二章? 腰椎大復活:透過體勢釋放與呼吸,啟動自我修復力

    找出問題的根本,是改善健康最有效的方法

    •啟動自我修護力,輕鬆獲得健康

    •本體誘發腰椎回正,進一步促進大腦活化

    為什麼腰椎回正操可以完全解除多年困擾?

    •運用血液共振概念,誘發身體的免疫修護機制

    •即時修正身體不適,以免日積月累而無法補救

    •簡單又不耗能,年長者也可以安全進行

    •70秒就有效,身體已經接收到足夠訊號

    新一代調整理念:體勢釋放與呼吸

    •五大作用:關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉

    •特別注重「吸氣、吐氣」的配合

    •呼吸的方式



    第三章?? 腰椎回正自癒操+馬上減痛法

    腸胃不適:第一腰椎

    【症狀】腸胃不適、腰痛

    【真實故事】胃脹、肚子比球大的孫先生

    【腰椎回正自癒操】大樹伸展法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

    閃到腰:第二腰椎

    【症狀】閃到腰

    【真實故事】閃到腰變腎虧的謝老闆

    【腰椎回正自癒操】仰臥起坐側斜法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】???

    腸道敏感:第三腰椎

    【症狀】腹瀉、便秘、閃到腰、腸胃炎

    【真實故事】冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪

    【腰椎回正自癒操】踢正步抬腳法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

    坐骨神經痛:第四腰椎

    【症狀】坐骨神經痛、腰痛、腰酸

    【真實故事】坐著痛、站著痛、躺著也痛的張媽媽

    【腰椎回正自癒操】上下伸展發芽法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

    水分代謝異常:第五腰椎

    【症狀】頻尿、夜尿

    【真實故事】頻尿又尿很久的大頭蔡

    【腰椎回正自癒操】腳跟抬臀法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

    骨盆歪斜? 生殖系統循環不良:薦骨

    【症狀】經痛、月經不順、性功能障礙、失眠、子宮後屈、痔瘡、子宮肌瘤 ?

    【真實故事】摘除子宮肌瘤還是腰酸的素芬

    【腰椎回正自癒操】外八懸空法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

    骨盆回正? 雕塑下半身曲線:尾骨

    【症狀】小腹凸、臀部外擠下垂、長短腳、性冷感、早洩? ?

    【真實故事】下半身超凸的MISS蕭

    【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】



    第四章?? 腰椎加強保養祕方總整理:溫灸與貼紮



    附錄:會員專屬健康box:你的隨身整復師

    動態體操影片--「體勢釋放」APP下載序號






    作者序



    腰,是人生的幸福指數




      多年前,某個颱風天,正準備下公車時,前腳剛要著地,卻瞄到一台加速的摩托車,眼看就要衝過來了,我趕緊縮起腳往後仰,未料後面早有一群人急著下車,又將我往前推,這一來一往,我就像跑旱船似地前後擺動。最終,身體失去重心,在摩托車呼嘯而過的驚險瞬間,右腳就這麼硬生生地 歪扭扭地踩地!但,疼,不是當時第一個念頭,而是被驚嚇的狼狽,還有那傾盆大雨來加戲,突然覺得自己苦旦了起來…



      不過真正的悲情是在後來,當時雖然腳踝有點不適了,但過了兩三天,也就不疼了,於是就當這事落幕了,又可以過太平日子啦。可是過一陣子,怎麼走著走著,臀部與大腿的連接處會很痛,有時又不會了,右腳也有點不敢使力,久治不癒,後來因緣際會遇到董振生博士。他只不過用食指輕輕按了一下我的踝骨,我就哇哇地大叫:「您在點穴啊?痛耶!」,他告訴我問題是因為腳踝引起的,牽連到了骨盆腔與坐骨神經,而我從老師那裡學到的第一招,就是墊腳尖走路。初次見面的我忍住了想笑的念頭,怎麼可能?這樣就可以不痛了!我是來求治的,可不是來練什麼美姿美儀的.說也奇怪,當我真的墊起腳尖走路時,當下臀部的疼找不到了!如今學習體勢釋放 的醫學機制多年後,才深深體會其中的奧妙。



      腰椎是現代人另一個大問題



      先前因為「頸椎回正神奇自癒操」的書出版,北中南有好幾場的示範講座,許多人親自上台練習後,對頸椎操簡單又快速效果,驚訝不已!甚至還有讀者中午剛聽過演講,回去後就教鄰居練習,因為效果好, 被對方刮目相看, 還開心地在我的粉絲頁上留言分享。越來越多人親身印證了自癒操的奇妙,這也是這本書去年才出版四個月,就入選博客來的年度百大暢銷書的原因。



      記得有一場演講是在竹科,現場聆聽者聚精會神,認真做筆記,踴躍練習。讓我印象深刻的是,會後大排長龍的人們不單是為了簽書,有更多人來問:「老師,我還有其他的問題…」,當場竟發現多數人提到的症狀其實都跟腰椎有關,我只能說,請大家等我幾個月,我會努力把腰椎的書寫出來,跟大家分享。於是越來越多人引頸企盼,時不時發信或私訊來關心,到底何時能出版。 ?



      正因為背負著眾人的期待,我將所有的空檔一點也不浪費地留著,對著我的電腦彷彿吐絲的蠶兒,過著沒有社交,沒有休閒的生活,更沒空為自己做一頓飯,只差沒在額頭上綁著必勝的布條!



      腰椎操,不只瘦小腹,下半身更充滿能量



      先前寫頸椎書的時候,上天好像要讓我身歷其境似的,讓我的頸椎因為壓力吃了不少苦頭。唯一的優點,就是剛好可以印證頸椎體操有多好用。所以這回我有備而來,天天練習,不讓頸椎被妨礙。但人算不如天算,雖然我現在腰椎沒什麼問題,但久坐卻讓小腹變大,直到某天 發現我最喜歡的一條長褲,竟然拉鍊拉不上,喔!NO!趕緊地,開始天天持續練習腰椎體操,才一週不到,我可以就輕鬆地穿上了。



      而且更重要的是,練習之後,當下就能感受到下半身變得輕盈,心情也愉快了起來。這對我來說是及時雨,因為希望能儘早完稿,好還要更好的自我要求,有時心裡的重擔,體力的透支, 就會像烏雲罩頂,讓我突然失去能量,什麼也寫不出來,只想逃。但只要我把腰椎體操練過一遍,心情馬上就好轉了。就那麼短短幾分鐘,經常是我一整天最明亮的時刻,我知道生理可以影響心理,但能實際受用時還是挺欣喜的,於是,托這套自癒操的福,總算讓我順利完成了眾人託付的使命,腰椎的書終於要出版了!



      最近,在節目中訪問了某位男歌手,錄完音後,我問他是否身體不舒服?因為臉龐有稜有角的他,右邊臉偏大,還腫腫的,他猛點頭,說自己的確肩頸不舒服很久了,頭也常常脹痛,深為所苦,整個身體的右邊感覺不怎麼通暢。於是我教他將頸椎操練一遍後,他的宣傳在一旁喊著:「耶!你的臉變小了!」他趕緊去照一下鏡子,用不可思議的神情看著我:「怎麼可能?才幾分鐘而已!而且我的頭也不脹了!」對我而言,這台詞再熟悉不過了。他緊接著問:「那我的腰很不舒服,也有辦法嗎?」於是腰椎體操派上用場,才先讓他練習一個動作,就面色轉為紅潤,整個人神清氣爽,他樂得像個孩子似的,那種釋放的舒暢感我很能體會。「雅玲,你..是不是…有某種特殊能力呢?」他神神祕祕地問著,我哈哈大笑起來,說這不是玄學,而是醫學。雖然動作簡單,看似沒做什麼,但卻同時鬆開關節,控制神經,調度血液,才會如此快速有效果!



      後來聽說他有天天練習,心情也安定多了,尤其要上鏡頭前,還會練自癒操來瘦臉,調整身型 讓拍照效果更好,「雅玲,哪天需要時,我來幫你站台。」我感謝他的好意,我知道許多練習過的人都會變成見證者,但還是得由個人自己來體會吧!



      我的任務已完成,而你呢?受腰椎問題所苦的人,想要讓自己健康的人,你是否願意為自己的健康而練習呢!祝福大家都能「腰來健康」、「腰來幸福」。 ?




    黃雅玲




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