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籃球基礎技巧&戰術

籃球基礎技巧&戰術

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訂購需時10-14天
9789863700920
近藤義行/監修
林農凱
楓葉社文化
2016年5月05日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789863700920
  • 叢書系列:生活休閒系列
  • 規格:平裝 / 207頁 / 25k正
    生活休閒系列


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 球類 > 籃球


















      日本知名籃球社,船橋市立船橋高校練習法、指導法大公開!

      詳盡解說1對1、2對2、3對3的攻擊&守備方法!

      





    .前言



    第1章 「1對1的基礎」

    .從接受傳球前就意識到1對1的狀況

    .交叉步法(Crossover Step)

    .開腳步法(Open Step)

    .接球墊步(Jump Stop)後的回轉

    .基礎課程──剃刀練習 課程?∼?

    .基礎課程──剃刀練習 課程?∼?



    第2章 「持球後的1對1」

    .持球時的姿勢

    .左右移動籃球的搖擺護球(Swing)

    .不被對手抄球的步法(Step Work)

    .跳投(單手)

    .跳投(雙手)

    .基礎課程-射籃練習?

    .基礎課程-射籃練習?

    .基礎課程-射籃練習?

    .基礎課程-射籃練習?

    .基礎課程-射籃練習?



    第3章 「善用運球」

    .1對1中的運球基礎

    .改變速度的步調變化(Change of Pace)

    .做出左右變化的正面變向運球(Front Change)

    .做出左右變化的跨下運球(Leg Through)

    .從相反側進攻的轉身運球(Roll Turn)

    .到球籃的最短距離in-line

    .假裝射籃的射籃假動作(Shoot Fake)

    .一次運球後的跳投

    .基礎課程-交通錐練習?使用交通錐的運球練習

    .基礎課程-交通錐練習?用2顆球進行運球練習?∼?

    .基礎課程-交通錐練習?用2顆球進行運球練習?∼?

    .基礎課程-切出(Split)運球



    第4章 「熟練多種射籃變化」

    .上籃(Lay Up Shoot)?學習多采多姿的射籃技術吧

    .上籃(Lay Up Shoot)?把球抬高以免讓對手抄走

    .上籃(Lay Up Shoot)?用相反步法起跳來閃避蓋火鍋

    .上籃(Lay Up Shoot)?換手上籃來閃避蓋火鍋

    .可閃避蓋火鍋的拋投(Floater)

    .投進背後球籃的背後射籃(Back Shoot)

    .增加進攻選項的強力運球(Power Dribble)

    .大跨腳步的歐洲步(Euro Step)

    .用一個腳步改變身體方向的跳步(Gallop Step)

    .基礎課程-禁區附近的射籃?籃下的低位單打(Post Move)

    .基礎課程-禁區附近的射籃?強力運球後射籃

    .基礎課程-禁區附近的射籃?快速踏步帶入強力射籃(Power Shoot)

    .基礎課程-禁區附近的射籃?後撤步跳投(Step Back)

    .基礎課程-禁區附近的射籃?讓球輕飄起的勾射(Hook Shoot)



    第5章 「2對2的攻略法」

    .與隊友合作進行2對2

    .配合進攻?跑向球籃的Dive

    .配合進攻?利用空間的Drag

    .配合進攻?跑向角落的Drift

    .持球者成為使用者的掩護戰術(Screen Play)

    .擋拆(Pick and Roll)?使用者進行射籃

    .擋拆(Pick and Roll)?掩護牆跑往球籃方向的Dive

    .擋拆(Pick and Roll)?移動到外圍的拉出外圍(Pop out)

    .擋拆(Pick and Roll)?重新設立掩護牆的重擋(Re-pick)

    .遞手傳球進攻(Hand-off)?掩護牆成為持球者

    .遞手傳球進攻(Hand-off)?使用者善用運球

    .遞手傳球進攻(Hand-off)?掩護牆進行射籃

    .基礎課程-傳球練習?胸前傳球(Chest Pass)與胸前快傳(Quick Chest Pass)

    .基礎課程-傳球練習?地板傳球(Bound Pass)與單手長傳(One-hand Push Pass)

    .基礎課程-傳球練習?繞圈練習

    .基礎課程-傳球練習?運球後面對面傳球

    .基礎課程-傳球練習?三角傳球上籃?∼?

    .基礎課程-傳球練習?三角傳球上籃?∼?

    .基礎課程-傳球練習?三角傳球上籃?∼?



    第6章 「3對3的攻略法」

    .3對3時的考量

    .下擋(Down Screen)?直線切(Straight Cut)

    .下擋(Down Screen)?捲曲切(Curl Cut)

    .下擋(Down Screen)?底角遠切(Flare Cut)

    .背擋(Back Screen)

    .UCLA切(UCLA Cut)

    .從UCLA切展開的內外組合戰術(Inside-out)

    .突進內線的高低位戰術(High-low)

    .突破到防守者背後的開後門戰術(Back Door)

    .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習?

    .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習?的要點

    .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習?

    .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習?的要點



    第7章 「增加能牽制進攻方的防守力」

    .1對1的防守?手部動作與基本姿勢

    .1對1的防守?方向誘導(Direction)

    .1對1的防守?步法

    .2對2的防守?阻絕(Deny)

    .2對2的防守?遲疑戰術(Hesitation)

    .2對2的防守?衝撞(Bump)

    .3對3的防守?跑位

    .3對3的防守?協防(Help Denfense)

    .3對3的防守?趨前貼身防守(Close Out)

    .3對3的防守?輪轉防守(Rotation)



    第8章 利用地板進行訓練

    .核心訓練?

    .核心訓練?

    .提升各個部位的肌力?

    .提升各個部位的肌力?

    .動態伸展運動?

    .動態伸展運動?

    .後記?? ?





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