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姐要美 妹要正:名醫張秀勤教妳不老神話的秘密

姐要美

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訂購需時10-14天
9789869307208
張秀勤
閒閒文化出版社
2016年5月25日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789869307208
  • 叢書系列:生活
  • 規格:平裝 / 616頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    生活


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      名醫張秀勤教授以其50年的的從醫經驗,告訴愛美的女性們,其實美麗很簡單,不用花大錢買貴婦級保養品,也不用冒險做醫美,只要調理氣血,調理五臟,通經絡,健六腑,呵護卵巢,溫暖身心,就能維持姣好身材,不讓臉上留下歲月的痕跡,做個健康的無齡美人。



    本書特色



      零成本大功效,女人必備自救書

      輕鬆實現美顏 × 瘦身 × 健康三個願望




      美顏

      痘美人戰痘秘笈

      3分鐘面膜,快速瘦臉

      中醫推薦的首選美白食材

      好腎讓妳永保青春

      破解肌膚的「皺」語

      顧好肺,皮膚水噹噹

      脾好美唇不用護唇膏



      瘦身

      簡單按出美而挺的傲人雙峰

      勤刮小腸經,讓妳輕鬆瘦

      腰腹部纖細按摩法,按出窈窕女人味

      敲膽經,塑身又美顏



      健康

      四大奇穴治偏頭痛

      動動腰腿,不花錢的卵巢保養方

      養生茶飲方便又簡單

      益氣養血小妙招

      多動手指養養心



      最專業

      作者張秀勤是著名中醫師,從醫50年,其中醫美容理念強調健康與美麗兼得,詳述如何調理五臟,由內在調理健康進而達到外在美麗的目標。

      最省錢

      從經絡按摩、簡單的運動、飲食的調養,由內而外調整體質,花最少的錢,得到最大的效果。不必用昂貴的保養品,不必冒險做醫美,也能成為水噹噹的素顏美人。

      最簡單

      作者強調,只要五臟和諧就能容光煥發。本書詳述如何透過飲食及穴位按摩調理五臟,用最簡單方便的方式,讓五臟健康、氣血充足、經絡通暢,永保美麗容顏及姣好身材。



      隨書附贈

      1.養生養顏穴位速查表:幫您精準找出重要穴位,美麗健康不求人。

      2.養生養顏必吃食物速查表:哪些食物可以美白、抗老、滋補、瘦身,隨手輕鬆查



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    第一章 氣血充盈的女人美麗一生

    1.益氣養血——健康美麗的必修課

    氣血——女人的「美貌控制力」

    如何調養女人的氣血

    「好好吃飯」——女人益氣養血的最基本功

    女性要注意的飲食原則

    食物也要同氣相求——吃要怎麼吃,補又該怎麼補



    2.益氣養血小妙招

    十全大補湯——每個女人都應該知道的補血良方

    杞菊當歸茶——「電腦族」美女的補血英雄

    阿膠——氣色紅潤的美顏上品

    過度疲勞既傷氣血又傷身:不要讓自己過於勞累



    3.氣血失調要對症分類調養

    氣虛證

    血虛證

    氣血兩虛證

    氣滯血瘀證

    氣虛血瘀證



    4.女人「四期」補血,迫在眉睫

    經期:小肚子隱隱作痛,怎麼調?

    孕期:貧血,紅棗相助

    產後:氣血虛弱引起的乳汁不足,怎麼調?

    更年期:女性調養首選甘麥大棗湯



    5.氣血調養好,婦科小病早跑掉

    常按帶脈和關元,遠離婦科病

    歸地燒羊肉,改善月經失調

    氣血兩虛是痛經的罪魁禍首

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    6.調養氣血,助你「好孕」

    氣血不足易致習慣性流產

    黑米花生紅棗粥——讓你擁有好「孕」氣

    女性久坐氣血不暢易致不孕

    穴位療法暢通氣血治療不孕



    第二章 五臟和諧,容顏嬌美

    1.養好心,五臟安,精神煥發容顏美

    想要面色紅潤有光澤,就從「心」做起吧!

    吃什麼補什麼:像心一樣的食物最補心

    養心不怕吃「苦」

    夏季易傷心,養心有講究

    小米是治療心腎不交失眠症的高手

    減肥不當傷身也傷心:不要讓自己有餓的感覺

    靜心才能養顏:女人要給靈魂一個修禪打坐的時間

    去心火健身功法——八段錦之「搖頭擺尾」

    多動手指可養心



    2.女人肝血充盈,明眸才能善睞

    肝主藏血,養肝要在「肝膽相照」時

    以味補肝,首選食醋

    太衝——上天賜予女人的自然解毒穴

    女性必知的伸筋養肝大法

    四大奇穴平肝潛陽治偏頭痛

    紫草綠豆湯+按摩太衝穴——治肝氣上逆流鼻血的最佳搭檔

    肝氣鬱滯,兩肋脹痛,勤練「噓」字功

    胃炎久治不愈,都是肝惹的禍

    肝火大,口苦,吃什麼?

    妙用肝經要穴:從小動作中延續你的「第二種美麗」

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    3.健脾是後天之本

    脾胃虛弱的表現

    脾好美唇不用潤唇膏

    小米山藥粥,專為你的脾而生

    不花錢的健脾胃方法

    常食「薏米綠豆大米粥」酒糟鼻不上門

    肥胖的女性多脾虛



    4.好肺是女人最好的護膚霜,肺氣足皮膚細膩又光滑

    肺好皮膚才能水噹噹

    百合——《本草綱目》告訴你補水潤肺的良藥

    清肺熱,金銀花茶讓你的痘痘通通都不見

    肺氣虛便秘請用「參薑大棗湯」

    防治過敏性鼻炎——先養肺

    多愁善感的女人易傷肺

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    5.好腎讓你永葆青春之美

    女性補腎小妙招

    堅果最補腎,吃出青春吃出美

    氣功助你唇紅齒白

    好腎氣是你天然的生髮丸

    腎陰虛不是病,枸杞蒸雞是良方

    治女性腎陰虛的天賜大穴

    黑豆是你美髮的恩物

    冬天補腎,讓女人告別手腳冰涼

    按摩太溪腎氣足,讓你皮膚緊緻又光滑

    治腎陽虛的大穴

    黑豆芝麻薏米漿,幫你找回「性」福



    第三章 通六經,健六腑,內外皆美人

    1.暢通小腸經,足營養,保健康

    勤刮小腸經,讓女人瘦得輕鬆

    按揉小腸經穴位,更年期心臟病自除

    揉陽谷穴,降血壓、治頭暈、牙痛、口腔潰瘍以及頭漲、三叉神經痛

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    2.暢通膽經,美妙氤氳,好心情充盈內心

    敲膽經,塑身美顏

    多揉足臨泣,疏通肝膽回乳有功

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    3.「大腸經」排出毒素,讓女人「面子」十足

    想要秀美出塵的頸部,多敲打大腸和胃經

    湯從腸中過,毒素去無蹤

    按摩小腹——清腸、排毒、瘦身

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    4.胃經暢通,氣血旺盛,美體又養顏

    胃經通,則女人容華盛

    按揉胃經穴位,擁有姣美容顏

    養生茶飲調胃經,方便又簡單

    吃好早飯為養胃經的首要之務

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    5.通三焦經,陽氣暢通,不怕冷,不上火

    三焦到底是哪「三焦」

    三大要穴最貼女人心

    對症熄滅「三焦火」,做自己的「消防員」

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    6.暢通膀胱經,陽氣十足不生病

    膀胱經是女人體內的「清潔工」

    調理膀胱經讓你免疫力節節升

    與膀胱經有關的病

    膀胱經上最有效的治病穴位



    第四章 呵護女人的「秘密花園」,做甜蜜女人

    1.呵護卵巢,創造不老神話

    卵巢,掌握著你享受做女人的權力

    改變生活方式,避免卵巢早衰

    白木耳——延緩卵巢衰退的功臣

    流產與卵巢激素水準低有關

    缺什麼補什麼,「花園」需要天然的激素來灌溉

    「紅蓮豬蹄」——補充雌激素最有效的食療方

    閑來無事扎扎針,調養卵巢不衰老

    藥膳治療多囊卵巢綜合症

    站樁——多囊卵巢綜合征患者的運動良醫

    飲食對症調理卵巢囊腫

    穴位按摩,防治卵巢囊腫

    動動腰腿,不花錢的卵巢「保養方」



    2.呵護女人「聖地」,乾乾淨淨享受愛情

    陰道緊縮,讓「性」福不請自來

    鮮花茶飲輕鬆治療盆腔炎和輸卵管炎



    3.關愛「生命的搖籃」,做幸福媽媽

    用一生的時間愛護子宮

    豆漿是子宮的好朋友

    保養子宮必練瑜伽

    治療白帶異常,還您健康性生活

    子宮肌瘤——女人不能承受之重

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    4.呵護女人的「嬌點」,女性是乳房的完美主義者

    乳房與臟腑不得不說的關係

    胸部按摩,讓女人「挺」好

    美味營養餐,吃出乳溝吃出美

    辦公室裡的胸部保養計畫

    治經前乳房脹痛,要從肝和胃入手

    三大要穴防治乳腺增生

    防治女性乳房下垂——黃?蝦仁湯

    幫你擊退急性乳腺炎——蒲公英粳米粥

    聲音療法,消除乳腺肌瘤

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    第五章 善待身體,幸福也會溫暖地靠近你

    1.病從寒中生,危害女性美麗的是體寒

    女人的身體經不起寒涼

    寒不寒早知道——辨別體內寒氣的小技巧

    平衡人體自身與環境的溫度,是你不生病的法寶



    2.美麗,從腰部開始:腰部健康讓你美麗一生

    腰部受寒,疾病來襲

    溫暖你的子宮:趕走宮寒,讓多情的子宮更衝動

    生薑水泡腳去寒:把凍出來的痛經泡回去

    刺激後溪,壯陽氣調頸椎

    神厥和關元讓你唇色飽滿有光澤

    薑——溫暖人體的「春姑娘」

    寒去「便」自通,治便秘的良方



    3.寒從腳起——花的根部需要溫暖對待

    熱水泡腳是最原始的祛寒法

    寒病泡腳有良方

    吃羊肉,溫補與美容一舉兩得

    腳部冰冷,腳掌酸痛找太白

    搓腳心——讓冰涼的腳迅速回暖的妙法

    簡單有效不花錢的保健法——讓腳瞬間暖起來

    吃溫暖的食物能讓我們的身體溫如晨曦

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    第六章 精雕細琢,漢方美顏讓你越來越有女人味

    1.「一白遮百醜」——美麗從增白開始,做個出水芙蓉般的美人

    吃什麼最能美白——中醫推薦的首選美白食材

    杏花,讓你搖身變成美白大王

    讓你更亮白——太平公主的美白秘方

    在家做美容,三分鐘美白果蔬面膜輕鬆做



    2.戰痘秘笈不藏私:痘美人必修的「戰痘」之計

    除「痘疤」最有效的食療方

    「洗」出臉部毒素,痘痘自然全不見

    夏枯草茶,把痘痘「喝」光光

    三分鐘家常蔬果面膜DIY:除痘排毒面膜



    3.美麗瘦臉,俏起來——從大臉王蛻變成小臉皇后

    三分鐘面膜,快速瘦臉,變變變

    雙下巴動起來——消除雙下巴的美容操

    瘦臉美容要穴全知道



    4.掃除斑斑點點:找回白玉般潔白無瑕的臉龐

    認識讓肌膚變醜的色斑

    防斑、抗斑對策

    按掉黃褐斑,當個素顏美人

    面膜除斑,白淨肌膚還復來



    5.破解肌膚的「皺」語——除皺,不讓時間在肌膚上駐足

    自製面膜,一舉殲滅抬頭紋、魚尾紋等女人的大敵

    常用消除臉部細紋的穴位按摩



    6.獻給每一位女性的塑身真經

    去肩部贅肉

    瘦手臂小動作

    腰腹部纖細按摩法

    結實臀部按摩法

    豐滿胸部按摩法

    大腿修長

    健美小腿按摩法

    腳部保養



    附錄1 養生養顏穴位速查

    附錄2 女人養生養顏必吃食物速查表



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    其 他 著 作
    1. 經絡刮痧自療法(附刮痧示範DVD)
    2. 張秀勤 常見病刮痧自療法:37種常見病對症自療法+14種養顏美容刮痧祕方,3分鐘刮一刮百病除(附張秀勤刮痧示範DVD)
    3. 張秀勤刮痧精粹(新版)(附DVD)
    4. 健康檢查自己來!張秀勤教你刮痧測健康:簡單的刮痧手法,就能檢測身體概況
    5. 張秀勤老師教你 刮痧排毒變年輕(隨書附贈臉部美容專用櫸木刮痧板,溫潤質地呵護臉部細緻肌膚!)
    6. 張秀勤老師教你 刮痧通筋絡測健康(隨書附贈贈品:草本刮痧膏)
    7. 張秀勤老師教你 刮痧舒緩疼痛保健康(隨書附贈 精美刮痧保健隨身卡一組)
    8. 搶救體質大作戰(附DVD)
    9. 張秀勤刮痧精粹(獨家贈張秀勤刮痧示範DVD)
    10. 張秀勤10分鐘刮痧保健康圖典(隨書附贈贈品:刮痧保健隨身卡)
    11. 張秀勤刮痧10分鐘變美美容圖典(獨家贈送臉部美容專用櫸木刮痧板)
    12. 張秀勤刮痧常見病對症圖典(隨書附贈贈品:刮痧板)
    13. 全息經絡刮痧法