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棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力

棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力

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9789864770441
尤阿希姆.鮑爾
王榮輝
商周出版
2016年7月07日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789864770441
  • 叢書系列:科學新視野
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正
    科學新視野


  • 自然科普 > 大腦科學

















    善用自制力,掌握自我的主導權,激發對抗癌症、阿茲海默症的潛能,享受更自由、真實、健康的人生!





    【專文推薦】焦傳金 • 清華大學系統神經科學研究所所長

    【專文推薦】廖瑞銘 • 國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授

    【專文推薦】大腦與心靈的力量�謝伯讓 • 腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者



    第一章 因為自制,所以自由

    沒有自我、奢談自決

    自我控制即自我關懷

    擁有妥善自制的指望

    激情與衝動在神經生物學上的家園

    自由意志在神經生物學上的位址

    接納觀點的自制

    自由意志的哲學視角

    自由意志與大腦研究

    潛意識並非自由意志的反對者

    否定自由意志的危險

    除此之外,別無選擇嗎?

    對自由與自制的渴望



    第二章 學習自制

    社會經驗形塑大腦

    我們是但尼丁之子

    棉花糖的誘惑:兒童的自制壓力測試

    沒有可靠的大人,奢言自制

    兒童如何形成「我」、「你」和「我們」的概念

    達成自制的真正步驟

    自由意志與教育相關

    艱困處境下的自制

    自制力:我們的教養是否確保了相關的前提?

    新型的黑教育?

    全天制學校:以寄存處取代百年樹人的溫室

    學校裡的正念練習

    有益自制養成的教養



    第三章 自制:不隨俗浮沉的人生

    主流的力量

    健康平衡的喪失

    邁向成癮社會?

    德國人的自制力

    現代媒體使用的自制

    相信未來的重要性

    更少壓力、更多自制

    有益自制養成的社會與政治條件



    第四章 自由意志的潛移默化

    「本我所在之處,自我必將隨行」—永遠的啟蒙計劃

    「啟動」效應

    鏡像神經元系統

    成見威脅

    自由意志:對話的、追尋真理的社會行為者



    第五章 活化自制力:一劑好藥方

    正規醫學不枯竭的潛力

    「那是建構了身體的精神」—心理如何控制生物功能

    強效的藥劑:他人

    社會環境與人體生物功能的接口

    致病的溝通

    啟動病患的「內在醫生」

    醫生的言語對患者自控的影響

    診斷—是答案,還是問題?



    第六章 自制力的至高點:人格健康

    不需衛道人士—活出自我!

    基因如何控制人際關係與生活方式

    癌症與心血管疾病:有益與保護的因素

    墨守成規與成癮的人不具自由意志?

    幫自由意志一個忙—精神的認知錦囊

    貫徹行為改變,落實於日常生活中

    疾病的挑戰

    自我力量的覺醒與強化

    永不放棄:醫學實證

    疾病是改變的契機

    重新探索人生:關懷自我

    自制預防失智症



    第七章 自我觀察與總結



    謝辭

    參考書目

    專有名詞對照表





    推薦序



    大腦與心靈的力量�謝伯讓




      心情會影響健康?自信會改變行為表現?自制與自律能夠對抗老化?吃下安慰劑卻會有藥效的「安慰劑效應」,又是怎麼一回事?要回答這些問題,我們就得把時間拉回半個世紀以前。



      一九七O年代,行為主義盛行。美國的雅德博士(Robert Ader)和當時許多心理學家一樣,都在研究老鼠的制約行為。但是一項奇特的實驗結果,特別吸引了他的注意。



      在一項原本平凡無奇的制約實驗中,雅德在老鼠喝糖精水時,同時注射環磷?胺(Cytoxan,一種會導致腸胃不適並抑制免疫力的藥物),結果一如預期,制約學習後的老鼠很快就知道要避開這種糖精水。



      不過接下來的後續實驗結果,則讓雅德大感意外。當他不再注射環磷?胺,但卻持續餵食老鼠這種糖精水時,許多老鼠竟然死了,而且他發現,老鼠飲用糖精水的量和死亡率成正比。



      雅德心想,這種顯著的關聯性,應該不是隨機所致。



      身為一個心理學家,雅德並不知道當時的生理學界普遍認為大腦與免疫系統並無連結。但這樣的「無知」,卻反而讓他得以大膽自由的提出假說。他當時認為,最合理的假說,就是老鼠的大腦不但透過制約學會了要避開糖精水,在學習過後,牠們的免疫系統也因為預期自己在喝下糖精水時會出現「免疫抑制」反應,而真的就出現了該反應。



      一九七五年,雅德和免疫學家柯亨(Nicholas Cohen)合作證實了這個假說。他們在測量老鼠身上的抗體後發現,受到這種制約後的老鼠在遭遇抗原時,的確出現了抗體不足的免疫抑制現象。



      這項發現顯示,制約學習確實會影響免疫系統,因此大腦、心理狀態和免疫功能之間必然存在某種因果關聯。



      到了一九八O年代,神經科學家菲爾頓(David Felten)更進一步發現,胸腺和脾臟中的神經末梢時通常也是淋巴球和巨噬細胞等免疫細胞的聚集處。神經藥理學家派特(Candace Pert)也發現,原本被認為只會出現在神經細胞上的神經?受器(用來接收神經傳遞物的分子),其實也存在於免疫系統之中。這些解剖學上的證據,也終於證實了神經系統和免疫系統之間的生理連結。



      於是一個嶄新的領域「心理神經免疫學」(psychoneuroimmunology)便從此誕生。



      那究竟在現實生活中,心理狀態和大腦會對我們人類的免疫系統造成怎樣的影響?除了調節免疫系統,我們的自制力、意志力或其他心理狀態又會如何影響我們的行為、教育、成癮行為、和面對疾病時的應對進退?



      關於這些問題,身為心理神經免疫學專家、同時也是分子生物學家與醫學博士的本書作者鮑爾(Joachim Bauer),將從自我控制與自由意志開始談起,帶著大家一起從哲學、心理學、與神經科學等各種不同角度來分析人的自制力,並且深刻反省諸多相關研究對個人、社會以及醫療行為與政策的可能衝擊和應用。



      這本精彩的科普著作,描述了內心自我力量的覺醒與強化如何重要,在面對現代生活中各種放縱、成癮以及疾病等艱難挑戰時,你所擁有的內心力量,或許將有機會改變你的一生。


    (本文作者為腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者)




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