登場人物介紹　4

前言　5

全身穴道地圖　8

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Part1　穴道按摩的基本知識

何謂穴道與穴道按摩的好處　22

穴道按摩能紓解疼痛與不適　24

中醫對身心的看法　26

疾病是由「氣虛」所造成　28

穴道與穴道之間的關聯　30

尋找正確穴道位置的祕訣　34

最具效果的穴道指壓方式　36

運用手邊道具來刺激穴道　38

初學者的穴道指壓Q&A　40

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Part2　有效舒緩疲倦、疼痛的穴道

肩膀痠痛　46

頸部痠痛　48

頭痛　50

眼睛疲勞　52

腰痛　54

背部痠痛　56

腹痛　57

足部疲勞?疼痛　58

膝蓋疼痛　60

落枕　62

四十肩?五十肩　64

牙齒痛　66

胃痛　68

頻尿　69

全身疲勞　70

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食慾不振　72

消化不良　74

失眠　76

高血壓　78

日常問題?　宿醉　80

日常問題?　想睡　82

日常問題?　流鼻血　83

日常問題?　暈眩　84

日常問題?　耳鳴　86

日常問題?　鼻塞　87

日常問題?　咳嗽　88

日常問題?　口內炎　90

日常問題?　暈車　91

日常問題?　心悸　92

日常問題?　抽筋　93

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Part3　解決女性生理煩惱的穴道

經前症候群（PMS）　98

生理痛　100

生理不順　102

浮腫　104

站立時感到暈眩　106

低血壓　107

虛冷症　108

貧血　110

便祕　112

腹瀉　114

膀胱炎　116

孕吐　117

更年期障礙　118

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不孕　120

情緒問題?　浮躁　122

情緒問題?　壓力感　123

情緒問題?　緊張　124

情緒問題?　不安　125

情緒問題?　情緒低落　126

情緒問題?　提不起勁　127

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Part4　讓你變漂亮的穴道

熊貓眼?黑斑　132

美肌　134

乾燥　136

眼睛浮腫　138

臉部浮腫　140

眼角下垂　141

雙頰下垂　142

眉間皺紋　144

抬頭紋　145

瘦臉　146

青春痘　147

控制食慾　148

脂肪型肥胖　150

水腫型肥胖　151

提臀　152

掉髮　153

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Column

源自古代中國的穴道歷史　42

情緒問題的原因起源於自己的身體裡？　94

在皮膚的真皮組織作用就能變美的美容針灸　128

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穴道索引　156

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作者序



　　在充滿壓力的現代社會，是否感覺到疲憊的累積？



　　即使睡眠也無法消除疲憊，肩膀總是痠痛不已，總是提不起勁，為了一些小事而抓狂……



　　像這些不順暢的起因，其實就在我們身邊，那些徵兆會出現在「穴道」。



　　把那些不適、問題視為身體的聲音，請試著關心身體內部。



　　身體會率真地對我們表達一些聲音，是我們一生的夥伴。



　　誠心希望透過這本書能讓更多朋友，以積極的態度，充滿活力地面對生活。