庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
區政新角度
  • 定價64.00元
  • 8 折優惠:HK$51.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
快樂瘦:李明川獨創川式減肥法,每天吃飽飽,運動做少少,2個月瘦5kg,跟著做就對了。

快樂瘦:李明川獨創川式減肥法,每天吃飽飽,運動做少少,2個月瘦5kg,跟著做就對了。

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789571366777
李明川
時報出版
2016年7月19日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789571366777
  • 叢書系列:玩藝
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    玩藝


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















      明川老師以自己為活體實驗,不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤!

      *運動不用逼死自己,每天都有做到就可以。

      *美味瘦身料理也要重擺盤,營造視覺上的大份量,就能增加飽足感。

      *不同顏色材質的穿搭技巧,懂得運用,就能看起來超顯瘦。


      

      電視上的明川老師,總是看起來容光煥發、標準身材,我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他,但是,他卻要出一本減肥書,這是怎麼一回事?其實,明川老師看不出來的「胖」,是因為他發揮造型師的專業,懂得「顯瘦穿搭」,所以一點都不讓人感覺胖,只有他自己最清楚。2015年,因為逐年上升的體重和體脂,以及完全不忌口的飲食習慣,導致嚴重的胃食道逆流,讓他不得不正視這個被忽略的身材問題,不能再只靠穿搭藏拙了。

      

      決定認真減肥之後,明川老師心裡的吶喊,也是所有想要減肥的人的心聲。

      

      「有沒有比較輕鬆的減肥方法?我不想再計算卡路里了!」

      「減肥料理都那麼難吃嗎?沒味道根本像牛吃草!」

      「嘴饞的時候怎麼辦?零食、水果真的不能吃嗎?」

      「不要再叫我上健身房!難道一定要花錢才能運動嗎?」

      

      於是,他開始調整飲食、諮詢營養師,創造出一套兼顧美味和低油的料理;開始上健身房請教健身教練,找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動,每天做一點,經過2個月的時間,不但胃食道逆流獲得改善,體重也成功減下5公斤。

      

      這本書,收錄明川老師成功減肥的飲食法和運動,實際跟著做,你會發現,減肥的過程變得一點都不辛苦,還多了很多樂趣。此外,成功的顯瘦穿搭會讓你看起來直接瘦5公斤,掌握這些技巧,你的人生會更有自信。

      





    Chapter.1 向5公斤下戰帖

    ?

    你也是過著這樣的生活嗎?

    不要再叫我少吃多運動!

    計算卡路里根本是無底深淵!?

    最難堅持的就是「單一食物減肥法」!

    為何運動要搞得像自殺一樣?

    不復胖才算是真的減肥成功

    從易胖體質到易瘦體質

    我就真的只在意體重數字

    減肥計畫不是一個人的事

    減肥的附加價值是開心自在

    ?

    Chapter.2 正常吃飽,少5公斤

    ?

    明川老師的ㄧ週瘦身超美味菜單

    Monday?? 洋蔥牛肉、地瓜葉、冬瓜薏仁湯

    Tuesday? 堅果雞塊、翠綠鮮蔬、養生綜合菇

    Wednesday 羅勒魚排、彩椒木耳、辣味豆腐

    Thursday菲力牛排、洋芋烘蛋、鯛魚沙拉

    Friday?? 泰式雞柳、蒜香空心菜、海鮮總匯

    Saturday 香酥鮮魚、醋香豆芽、泡菜雞絲

    Sunday?? 山藥蚵仔粥、蒜味鮮蝦、鮮綠雙蔬

    ?

    便利商店也隱藏著瘦身餐喔!前進小七食堂

    輕食麵包區

    輕食飯糰區

    輕食沙拉水果區

    飲料區

    ?

    Chapter.3 做對運動,少5公斤

    ?

    有氧運動

    A.划船機

    B.壺鈴

    C.跳繩

    D.登階三部曲

    ??

    核心運動

    A.TRX懸吊訓練

    B.平板式

    C.雙人運動

    ?

    拉筋伸展?

    A.腿部三式

    B.小腿三式

    C.腰部三式

    D.上肢三式

    E.後背三式

    ?

    大集合!在家也可以進行的15分鐘運動組合

    有氧、核心、伸展3合1

    ?

    我才不要蜜大腿

    階梯三式+深蹲+伸展=15分鐘

    ?

    跟蝴蝶袖說掰掰

    拳擊+壺鈴+肘咚=15分鐘

    ?

    讓我告別小腹婆

    跳繩+平板登山者+弓步高舉=15分鐘

    ?

    電波拉皮拯救你的肥胖紋

    頑強的脂肪,讓立塑減脂來

    消除水腫的好朋友-岩盤浴

    ?

    Chapter.4 三招必勝顯瘦穿搭術

    ?

    善用單色層次穿搭法

    少一件減3公斤法則

    肩線腰線創造好比例




    其 他 著 作
    1. 李明川的真心不騙:連國民造型師都在用,你更要用!大人氣、最口碑、無敵美力的國民美妝圖鑑400選
    2. 一秒變美人:手殘也ok的美妝技巧、零失誤穿搭術、精準保養法,明川老師的心機懶人包大公開。
    3. CHARMING美女電眼保證
    4. LOOKING 型男魔髮補習
    5. 李明川Party盛妝密碼-時尚大師的私人裝扮密技
    6. 旅遊任我型