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星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌:不貪心、不搶快,穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好!

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9789869336529
利國宏(Ryan Lee)
啟動文化
2016年7月14日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869336529
  • 叢書系列:On Chic
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    On Chic


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















    香港藝人最信賴的私人健身教練,

    教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法,

    66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作,

    不需辛苦節食,男女適用,每週只花你三天,

    在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。





    Part.1?我如何成為星級教練



    Part.2?運動,從正確觀念開始

    *Muscle Mind是什麼?

    *訂下健身目標,不要盲目追求數字

    *讓運動自然成為生活的一部分,而不是刻意去做

    *TABATA跟Muscle Mind的運動方式有什麼不同?

    *如果無法永遠少吃,就別靠節食減肥

    *認識自己的身體



    Part.3?健身運動的超級基本

    *先check自己的姿勢有沒有正確?

    *一切的基本:伸展Stretch動作



    Part.4?開始!你也做得到的8週健身計畫

    *使用方法說明

    *本週運動目標(共8週)

    *本週動作組合(分星期一、三、五)

    *本週新動作解說



    Part5.精進再精進,肌力鍛鍊

    *靜態肌肉鍛鍊



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