Part.1?我如何成為星級教練



Part.2?運動，從正確觀念開始

＊Muscle Mind是什麼？

＊訂下健身目標，不要盲目追求數字

＊讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做

＊TABATA跟Muscle Mind的運動方式有什麼不同？

＊如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥

＊認識自己的身體



Part.3?健身運動的超級基本

＊先check自己的姿勢有沒有正確？

＊一切的基本：伸展Stretch動作



Part.4?開始！你也做得到的8週健身計畫

＊使用方法說明

＊本週運動目標（共8週）

＊本週動作組合（分星期一、三、五）

＊本週新動作解說



Part5．精進再精進，肌力鍛鍊

＊靜態肌肉鍛鍊



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