靜心十分鐘，找回平靜的自己。

　　

　　現代人都過於忙碌，大家為了生活，很少有時間可以靜下心來與自己對話，更不要說與家人溝通了。

　　

　　有時候為了一個話題，大家意見不同，就引發爭執，其實我們也忘記該如何去與他人溝通，甚至於與他人表達自己想要說明的，靜不下心來，又學不會表達，以至於很多人在處理事物上面，永遠找不到方向，也說不清楚自己內心想要表達的。

　　

　　這本書其實想要教大家一個靜心的方法，你在家裡可以靜心，你在睡前可以靜心，甚至於在工作的當下，你也可以靜心，因為靜心幫助你更有思緒，能夠做出更正確的決定，你的靜心，很直接的可以幫助到你自己。

　　

　　幫助你找回失去的自我。

　　

　　靜心十分鐘，瞭解你自己的感受。

　　

　　除了你想做的事情以外，試著學習分享你當下的感受跟感覺。

　　

　　你對周遭的感想是如何的？對內在所感受到的又是如何？

　　

　　人很少會從小回想到大。

　　

　　通常都是在年紀稍長的時候，對於自己已經走來的一甲子路，才會試著想要去回想。

　　

　　但菩薩建議大家，靜心十分鐘，先從自己每天生活開始做起。

　　

　　當你晚上要睡覺之前，或是晚上找一個片刻的寧靜，靜下心來，去看看今天一天當中的你，做了哪些事情。

　　

　　不需要太嚴肅的去回想，只是幫助你自己的心回到平靜的狀態，不要大肆整理，只需要做一個簡短而容易的回顧。

　　

　　不管是今天相遇的人事物，你都可以盡情的回想。

　　

　　從你早上一出門之後所接觸的每一個人，他都可以是你靜心冥想的對象，如果有遺憾，你可以給予祝福。

　　

　　所以現在開始所訓練的靜心十分鐘，必須要以自己的感受為基礎。

　　

　　喜歡一個人，討厭一個人，感受一件事情，讓你得到幸福或是厭惡，你都可以盡情的在這靜心十分鐘當中表現出來，以安慰自己的靈魂，安定自己的心。

　　

　　讓你的心覺得心滿意足了，你才會有感受愛的幸福與愛的能量。

　　

　　在你內心充滿了感動與幸福的時候，你就會開始覺得自己一切都是順利的，一切都是幸福的。

　　

　　願意靜心十分鐘，你會發現幸福離你愈來愈近。