香港二樓書店 > 靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係

自序

靜心去愛

　　我很關心，面對關係中的對方，第一眼的當下瞬間，我們給了對方什麼表情與肢體，還有講了什麼話？很多人沒辦法覺察自己所丟出去的石頭，只看得見湖面的一圈圈漣漪。

　　像是我認識一位女性朋友，談戀愛的時候，常會先挖一個洞給對方跳，然後再說對方走路沒走好。舉例來說，她看到對方的前幾句話，大概是「你有沒有很想我？」、「你看到我是不是覺得很開心？」、「你是不是覺得我很可愛？」……

　　生活不是好萊塢，不是每個人在談戀愛的時候，都能每分每秒保持正向而熱切的盼望。所以互動很容易往她設定好的方向走，沒聽到她想要的答案，她會表現出很失望的樣子，開始講出她自己期待中的負面對白，像是「我不在，你好像很happy齁！」、「我還以為你是因為看到我而開心，原來跟我沒有關係！」、「對啦！妳的前女友比較可愛！」

　　這個洞根本大到對方避不開，就算偶爾講了幾次她想聽的話，她也可以說「你根本就敷衍我！」再把自己設定的負面答案講出來，只是多一個步驟而已，接下來的劇本都沒變。反正看到對方，就習慣性地給對方壓力，下下馬威，引發一些內疚、罪惡感，然後看對方怎麼表現？

　　她在意這段關係，但是使用負面的方式處理。她希望在關係中愉悅，可是她的起手式，就是先讓自己不開心，接下來便使用自己的不開心為武器，勒索對方。莫名其妙地，對方就變成似乎有責任，要想辦法討好她。

　　我聽著她說的故事，偶爾替對方感覺不平，但更常覺得，她也很可憐，只會這套，重複把自己關在情緒的籠子裡。很多人家裡的長輩也有類似的策略，其實也不是很奇怪，就像她家裡的長輩一樣。

　　如果她在面對對方之前，先放鬆，多看看自己使用的劇本。然後，把心情準備好，不一定都能開開心心去面對對方，但起碼擔負起處理自己情緒的責任，先讓自己自在平靜，有話好好說，關係會比較容易往幸福的路上走。

　　她其實都知道，只是不想試試看，或者怕難，從來不願開始去做。要她靜靜坐著十分鐘，不看電腦、不滑手機、不吃東西，她就想睡覺。所以，她就是被自己的情緒牽著走，即便不舒服，但她還是用已經習慣了的方式去生活。

　　最近我跟家長談到類似的話題，面對孩子的第一時間，我們給出了什麼？我們能不能覺察，我們是不是自然而然地傳達了對孩子這個人的喜愛？有位家長的回答讓我感覺很有希望。

　　她說：「我都會先整理我的心情！」

　　是啊！這是多重要的事！我們給出什麼，我們往往會得到什麼，特別是情緒。

　　我們很難對一個緊張兮兮、情緒滿脹的人，卸下自己的武裝，通常那是一種危險的訊號。因此，如果我們想愛一個人，要對方減少防衛，那麼我們自己在心裡堆積的雜亂無章，要先整理乾淨。然後才有輕鬆的氣氛，讓彼此的情緒自在流動。

　　有些人，情緒不起伏，他好像沒辦法生活。既然開心比較難，那麼有負面情緒也不錯，好像也讓自己有存在感，所以讓自己不斷沉浸在負能量裡面，反正最後怪別人就好，一切都是別人的錯。寧可被討厭，而沒有承擔自己情緒的勇氣。

　　有時候帶著這樣的狀態，也能進入關係，關係裡面的新氣息，讓人誤以為不用調整自己也沒問題，交給對方就可以。偶爾會遇到神通廣大的對方，幫助自己輕鬆一點療癒，不過，大部分就是拖著對方下水，一起沉浸在負能量裡。

　　最近一位阿嬤也告訴我：「不是每個人都想帶自己的孫子！」

　　也對，關係裡面的愛，並不是理所當然。很多時候，當事人不懂得怎麼讓自己活得開心，貿貿然去開啟另一段關係，常惹了一些莫名其妙的情緒回來。以為自己愛一個人，其實一直在自己心裡打轉，還奇怪怎麼愛得這麼不愉快？！

　　像孫悟空一個筋斗十萬八千里，就算經過許多歲月，其實還在如來佛手裡。把我們壓在五指山下的，就是我們自己。即便練成火眼金睛，還是先把自己看清，比較實在。

　　想盡心去愛，所以先靜心再去愛。心靜不下來，就沒辦法發現，我們其實一直在原地打轉。

　　感謝各位讀者與網路上的朋友一直以來的支持，我現在每出一本書，就當成最後一本。盡心去寫，靜心去體會，在這個過程中，我非常感恩，能相互陪伴到現在。用這本書，跟您分享！

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