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你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量(博客來獨家金屬幸運草書籤贈品+親簽版)

你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量(博客來獨家金屬幸運草書籤贈品+親簽版)

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4719025007395
洪仲清
遠流
2017年12月28日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:4719025007395
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 384頁 / 25k正
    綠蠹魚


  • >

















    366篇的叨絮,都照見了自我的碎片,

    再次又再次地與自己相遇。



      那些永無休止的自言自語,只要我們以愛、以肯定、以感謝去接納,終將各自尋著歸處,讓我們得到片刻靜默,在靜默中能看見美好。──洪仲清

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      人生是由各種碎片──家人、童年、成長、求學、感情、人際關係、工作、婚姻、親子、病痛、別離、死亡……等等而拼貼而成。

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      我們每一天,都必須面對這些碎片,它們反饋給我們的可能是快樂、傷心、憤怒、困惑、幸福……不管是哪一種體驗,都讓我們確切明白我們真實地活著,存在於這個世界上,與他人有所連結,並且在我們心裡留下珍貴的經驗與力量,在需要時,隨時供我們提取。

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      書中366篇文章,便是為你精淬人生體悟,為你預備力量。



      每天花一點時間,閱讀書中由洪仲清心理師淬鍊出的文章,帶領你回到心裡,或者帶給你面對課題時的提醒,或者幫助你得到心的平靜。

    ?

      在閱讀中,讓各種感覺在心裡流動,也許會有那麼一剎那,會觸及到我們沒看見或沒看清的自己。照見了自我的碎片,再次又再次地與自己相遇。

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      原來,讓內心強大

      我只需要,看到自己

      接納我還不能做的

      欣賞我已經做到的

      並且相信,走過這個歷程

      終究可以活出自己,綻放自己

    ?

      透過《你的存在本身就是美好》,讓洪仲清心理師每天陪你走這趟回到內心的旅程。

      感受到我們的內在,一日比一日堅強。

      感受到存在的本身,是那麼美好。



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    自序



    我們是正要找一本書來看,還是藉著書來看自己?


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      「跟你在一起的時光都很耀眼,因為天氣好,因為天氣不好,因為天氣剛剛好。每一天,都很美好。」──《鬼怪》

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      寫這篇序的當下,天氣不那麼好,潮濕陰雨。可是冷風吹過臉頰的時候,內在正醞釀著喜悅的事,所以感覺美好。我把這段心境,在我的臉書線上讀書社團記錄下來,跟社團裡的朋友分享。



      美好,或許跟外境有關。但存在的美好,跟內在的關連更強。



      有一次,有位朋友很傷心,我也受到牽動。正感覺陰鬱的時候,看到一首作者標註為家族治療大師維琴尼亞•薩提爾的詩。

    ?

      當我內心足夠強大

      你指責我,我感受到你的受傷

      你討好我,我看到你需要認可

      你超理智,我體會你的脆弱和害怕

      你打岔,我懂得你如此渴望被看到

    ?

      當我內心足夠強大

      我不再防衛

      所有力量在我們之間自由流動

      委屈,沮喪,內疚,悲傷,憤怒,痛苦

    ?

      當他們自由流淌

      我在悲傷裡感到溫暖

      在憤怒裡發現力量

      在痛苦裡看到希望

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      當我內心足夠強大

      我不再攻擊

      我知道

      當我不再傷害自己

      便沒有人可以傷害我

    ?

      我放下武器,敞開心

      當我的心,柔軟起來

      便在愛和慈悲裡

      與你明亮而溫暖地相遇

    ?

      原來,讓內心強大

      我只需要,看到自己

      接納我還不能做的

      欣賞我已經做到的

      並且相信,走過這個歷程

      終究可以活出自己,綻放自己

    ?

      這首詩我放在臉書上,跟朋友們分享,自己也反覆再三閱讀。我感覺到了力量,像借力使力,跟我的陰鬱拉開了距離,去感覺我胸口隱隱然的悶,然後短暫地把一切放下。



      存在本然的美好,便悄悄現身。



      我對於這首詩出自於薩提爾的哪一本書感到好奇,加上有些朋友想知道原文,所以我不斷查找網路上的資料,也詢問網路上的朋友。可惜,雖然看來很像薩提爾理論的精神,卻找不到確切的出處。



      我在網路上看到了薩提爾以一位老奶奶的樣子出現,似乎一邊跟聽眾演講,一邊請人上台示範治療技巧的使用。她講話慢慢的,但很親切、很慈祥。理解她理論的同時,我也觀照著我的內心,藉著她的幫助,把我自己整理一遍,這也美好。



      日子不斷往前走,雖然偶爾能進入靜定,但喜怒哀樂依然在我身邊流轉。我的內心還沒強大到,能全然活在愛與慈悲裡。



      在尋找詩的出處的時候,薩提爾的一篇文章,談〈自我肯定〉,又拉了我一把。我試著自己翻譯,有些地方沒有直翻,但盡可能符合原意。

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      自我肯定

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      1. 我不必因為別人不喜歡我做的事、說的話,以及我的思考與感受,就感覺罪惡。

      2. 我可以感覺生氣,也可以以負責任的方式表達出來。

      3. 我未必要負起決策的所有責任,特別是別人也要一起承擔決策責任的時候。

      4. 我有權說「我不知道」。

      5. 我有權說「不」,而不感覺到罪惡。

      6. 我有權說「我不了解」,而不感覺到愚笨。

      7. 當我說「不」的時候,我不一定要道歉或解釋。

      8. 我有權要他人為我做事。

      9. 我有權拒絕他人對我的要求。

      10. 當他人在操弄、詐騙,或不公平地對待我時,我有權去告訴他們。

      11. 我有權去拒絕額外的責任,而不感覺到罪惡。

      12. 當他人惹怒我的時候,我有權去告訴他們。

      13. 我不必為我的個人完整性妥協。

      14. 我有權犯錯並為它們負責;我有權嘗試錯誤。

      15. 我所做的一切,不必都被大家喜歡、欽佩、敬重。

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      我慢慢明白,內在強大的原因之一,是我們允許各種感覺流動,然後,主張我們的界線,不受侵犯。我們得先停止自我打壓,才有所謂強大,才能進一步向外,在關係裡展現自我。



      然而,我特別關心,如果我們持續往內走,會走到什麼地方?



      很自然的,除了那些起落洶湧的情感之外,我們會走到小時候,看到我們在原生家庭裡的樣子。看到父母如何對待我們,父母背後的價值觀是什麼,什麼價值觀在目前已經開始轉變,而我們又內化了什麼、複製了什麼……



      沒有人是家庭的局外人,那些過去曾經經歷的、現在正在經歷的,慢慢延伸出我們對未來的想像。於是我們的未來,被過去緊緊綑綁著,我們的現在,則掙扎著想要在無助無力的狀態下甦醒。



      如果我們給足時間,把我們所說的、所做的,追到我們怎麼想、怎麼感受,把我們所感知到的他人的樣貌,跟我們自己心裡的想像疊在一起,會有巧妙的、意外的相似性。即便我們孤身一人,依然在心理上,跟外界牽扯著千絲萬縷的關係,不寧不靜。



      那些洶湧而起的、吵吵嚷嚷的,以為永無休止的自言自語,只要我們以愛、以肯定、以感謝去接納,終將各自尋著歸處,讓我們得到片刻靜默,在靜默中能看見美好。



      我們看著書,那些囉囉嗦嗦、那些似乎與我們無關的說教與特殊的視角,有一剎那之間,會觸及到我們沒看見或沒看清的自己。或許,那366篇的嘮嘮叨叨,都照見了自我的碎片,再次又再次地與自己相遇。



      祝福您,看見自己,感受到美好!

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