◆QQ彈力繩的８大優點

◆針對不同疼痛症狀的伸展＆運動

◆QQ彈力繩的７個使用守則

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【理論篇】

◎靠「適當運動」和「正確姿勢」消除肩膀痠痛、腰痛

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【實踐篇】



◎肩頸痠痛

˙動動肩胛骨周圍?

˙動動肩胛骨周圍?

˙肩膀向內轉動

˙肩膀向外轉動

˙肩胛骨併攏

˙頸部伸展

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◎腰痛

˙放鬆腰部周圍

˙強化腹肌

˙強化背肌、腹肌、臀大肌

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◎膝蓋疼痛

˙伸展膝蓋周圍

˙強化膝蓋周圍?

˙強化膝蓋周圍?

˙伸展腿後肌

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◎其他部位

˙手臂拉提效果

˙臀部拉提

˙預防O型腿運動

˙伸展手指（腱鞘炎）

˙手肘∼手指伸展

˙伸展腳底、腳跟

˙伸展腳趾

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【潘若迪瘦身篇】

◎擴胸運動

˙集中胸型

◎單手繞圈

˙消除蝴蝶袖?

◎擴背運動

˙消除蝴蝶袖?

˙舒緩五十肩

◎下拉彈力繩

˙消除蝴蝶袖?

◎踩繩側抬腿

˙緊實臀部

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【番外篇】

◎養成加分的競走習慣

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◆Column

?這是熱痛？寒痛？

?光握著就感到被治癒！