【PART1：掌握黃金關鍵期，產後瘦身更Easy】

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【PART2：局部瘦身操，針對肥胖部位強力打擊】

．纖臂操

．瘦肚操

．翹臀操

．瘦腿操

．纖背操

．美胸操



【PART3：進階組合操，強效燃脂練出完美曲線】

．動態熱身操

．進階操1

．進階操2

．靜態伸展操

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作者自序



　　別因為結了婚、生了孩子，就覺得自己的職稱為黃臉婆，女人啊∼妳的名字叫「美麗」！



　　從小接觸舞蹈的我，對於身材總是十分要求，深怕自己的身材在舞台上會是一個肉肉的天鵝；長大後開始教舞，對於身材更是要求，因為除了教授小孩舞蹈，還教授成人如何用舞蹈來瘦身，自己的身材就是個活招牌，「說別人之前，先看看自己」這也是我對於身材總是執著的地方！



　　一路走來，對於自己的身材總能引以為傲，我在每天課餘時間還是會鍛鍊自己，讓自己在學生面前總是呈現完美體態。但人生啊∼總是一個階段、一個階段在進行著，還是得面對現實，該來的還是要來，現在我已結了婚、生了個可愛寶貝，可是懷孕初期時，醫生卻叮嚀我胎盤過低必須臥床安胎，所以在初期階段我便將所有的課程全都暫停，只希望能讓肚子裡未出世的孩子能如期出生，不要提早報到，所以為她取了個小名叫「等等」，希望她能多等等，準備好了再出生。



　　當然我希望「等等」是個健康寶寶，因此懷孕時的「食補」是免不了的！我很感謝我的婆婆總是幫我準備豐富的食補，我的貼心老公也很努力工作讓我安心養胎，所以在每天吃吃喝喝的孕程中，我一共胖了18公斤，18公斤！！這對一個從有記憶以來，就對自己身材相當要求的我、連多個0.5公斤都斤斤計較的我，18公斤是多麼恐怖的事情！



　　但母愛是偉大的，只要每次產檢醫生說寶寶是健康的，那就算讓我再重100公斤，我也甘之如飴！終於在美麗的三月，「等等」誕生了，3227公克，是個健康可愛的娃娃，可是那18公斤卻沒因「等等」出生就瞬間消失。我站在鏡子前，看著懷裡的「等等」，看著身上令人懼怕的肥肉，而我也無法穿上孕前上課時的衣服，這讓我以往的自信全沒了，我最引以為傲的身材不見了！因此我立誓，要在短時間內讓自己恢復以往的身材！



　　由於生產時，骨盆腔因生產太過用力而有損傷，導致以前腰部舊傷復發，加上整個孕程都在吃吃喝喝，這讓我從運動好手變成了多走些路就會喘的普通人，所以我開始著手規劃一些瘦身動作，讓自己在月子中能先開始做些簡單運動，出月子中心後也持續做這些瘦身動作，來讓自己身材恢復。飲食方面我不會因減肥而少吃，因為生產是會讓女人元氣大傷的，所以該吃的還是要吃，該補的還是要補，更重要的是因為我有餵母奶，而寶寶的營養全部來自於母親的奶水，更應該要吃得營養、吃得健康！



　　現在我已經瘦回了以往的身材，以前的衣服又都穿得下了，在短短幾個月裡，我的自信又回來了！我抱著「等等」出門時，大家都不相信幾個月前的我，還是個孕婦呢！所以只要有心，妳一定可以像我一樣！世界上沒有「醜女人，只有懶女人」這是我常常跟學生說的話，「女悅己者容」這句話我最喜歡，別因為結了婚、生了孩子，就覺得自己的職稱為黃臉婆，女人∼妳的名字叫「美麗」！

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