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腰•腹•臀•腿強效燃脂?產後瘦身操:40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操,強效減脂練出完美曲線

腰•腹•臀•腿強效燃脂?產後瘦身操:40個燃脂動作

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9789869287067
楊昕諭
橙實文化
2016年9月14日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869287067
  • 叢書系列:Orange Beauty
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    Orange Beauty


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後











    1日3動作,體重-18kg!

    史上第一本!專為產後瘦身設計,

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    局部雕塑+全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線!

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    【PART1:掌握黃金關鍵期,產後瘦身更Easy】

    .Q&A產後瘦身疑問破解,婦產科醫生來解惑

    .懷孕胖18kg,產後聰明瘦回來

    .史上第一本!專為產後設計的瘦身操

    .BOX女性重要肌肉圖解說

    .小霓老師推薦,瘦身好物大公開



    【PART2:局部瘦身操,針對肥胖部位強力打擊】

    .纖臂操

    .瘦肚操

    .翹臀操

    .瘦腿操

    .纖背操

    .美胸操



    【PART3:進階組合操,強效燃脂練出完美曲線】

    .動態熱身操

    .進階操1

    .進階操2

    .靜態伸展操

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    作者自序



      別因為結了婚、生了孩子,就覺得自己的職稱為黃臉婆,女人啊∼妳的名字叫「美麗」!



      從小接觸舞蹈的我,對於身材總是十分要求,深怕自己的身材在舞台上會是一個肉肉的天鵝;長大後開始教舞,對於身材更是要求,因為除了教授小孩舞蹈,還教授成人如何用舞蹈來瘦身,自己的身材就是個活招牌,「說別人之前,先看看自己」這也是我對於身材總是執著的地方!



      一路走來,對於自己的身材總能引以為傲,我在每天課餘時間還是會鍛鍊自己,讓自己在學生面前總是呈現完美體態。但人生啊∼總是一個階段、一個階段在進行著,還是得面對現實,該來的還是要來,現在我已結了婚、生了個可愛寶貝,可是懷孕初期時,醫生卻叮嚀我胎盤過低必須臥床安胎,所以在初期階段我便將所有的課程全都暫停,只希望能讓肚子裡未出世的孩子能如期出生,不要提早報到,所以為她取了個小名叫「等等」,希望她能多等等,準備好了再出生。



      當然我希望「等等」是個健康寶寶,因此懷孕時的「食補」是免不了的!我很感謝我的婆婆總是幫我準備豐富的食補,我的貼心老公也很努力工作讓我安心養胎,所以在每天吃吃喝喝的孕程中,我一共胖了18公斤,18公斤!!這對一個從有記憶以來,就對自己身材相當要求的我、連多個0.5公斤都斤斤計較的我,18公斤是多麼恐怖的事情!



      但母愛是偉大的,只要每次產檢醫生說寶寶是健康的,那就算讓我再重100公斤,我也甘之如飴!終於在美麗的三月,「等等」誕生了,3227公克,是個健康可愛的娃娃,可是那18公斤卻沒因「等等」出生就瞬間消失。我站在鏡子前,看著懷裡的「等等」,看著身上令人懼怕的肥肉,而我也無法穿上孕前上課時的衣服,這讓我以往的自信全沒了,我最引以為傲的身材不見了!因此我立誓,要在短時間內讓自己恢復以往的身材!



      由於生產時,骨盆腔因生產太過用力而有損傷,導致以前腰部舊傷復發,加上整個孕程都在吃吃喝喝,這讓我從運動好手變成了多走些路就會喘的普通人,所以我開始著手規劃一些瘦身動作,讓自己在月子中能先開始做些簡單運動,出月子中心後也持續做這些瘦身動作,來讓自己身材恢復。飲食方面我不會因減肥而少吃,因為生產是會讓女人元氣大傷的,所以該吃的還是要吃,該補的還是要補,更重要的是因為我有餵母奶,而寶寶的營養全部來自於母親的奶水,更應該要吃得營養、吃得健康!



      現在我已經瘦回了以往的身材,以前的衣服又都穿得下了,在短短幾個月裡,我的自信又回來了!我抱著「等等」出門時,大家都不相信幾個月前的我,還是個孕婦呢!所以只要有心,妳一定可以像我一樣!世界上沒有「醜女人,只有懶女人」這是我常常跟學生說的話,「女悅己者容」這句話我最喜歡,別因為結了婚、生了孩子,就覺得自己的職稱為黃臉婆,女人∼妳的名字叫「美麗」!

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